運動訓練 | 搜尋結果

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「運動訓練」搜尋結果

總共找到 261 筆符合關鍵字「運動訓練」的資料

呼吸要健康　保健有專家

…進行吸吐氣運動。運動雖可提升心肺適能，但普遍民眾認為進行各種運動訓練的同時，也可以做到呼吸肌肉訓練的錯誤觀念；其原因在於增強呼吸肌的訓練必須透過有阻抗之吸氣、吐氣訓練，而藉由輔助器…
http://www.top1health.cn/Article/248/26576
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動

…pan> 統一健身俱樂部健身教練秘翔威表示，間歇性運動訓練，簡單來說就是在一定時間內運動達到一定的強度，再經由適當的休息，接著反覆訓練。一般來說，間歇性運動的減脂效果比一…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537
減肥不吃米飯？5副作用提前衰老

…：容易變胖** 根據東京大學石井直方教授的著作『石井直方的運動訓練技巧』，指出「偏激的節食不僅脂肪不會減少，還會肌肉萎縮」。例如，血糖值只要大幅下降，腦部會誤以為「這樣下…
http://www.top1health.cn/Article/101/25175
40歲肌肉量下滑　補蛋白質抗老化

…者，常伴隨關節退化或心血管疾病，建議在醫師指示下進行個人化的運動訓練，同時正確的飲食概念和營養補充，才能維持良好體能。
http://www.top1health.cn/Article/248/23764
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

過年大吃大喝很容易，養出小肥肚、水桶腰，更是家常便飯！年節美食當前，許多人因為禁不起誘惑，在春節過後，腰間不知不覺就養出一圈肥肉，背後兇手就是「吃多」、「動少」。若是聚餐難以避免，…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
胸悶上氣不接下氣　快訓練呼吸肌

…了平常呼吸更順暢，運動起來也不會那麼喘，可增強運動表現，提高運動訓練的效果。以往要鍛鍊心肺耐力，只能透過有氧運動等訓練，但這種訓練方式對提升呼吸肌力的效果有限，且需專業人員…
http://www.top1health.cn/Article/88/22659
帶失智症親人就醫　這樣做最快上手

帶失智症家人就醫，絕對不是輕鬆的事！失智症患者就醫時，常發生與醫護人員「雞同鴨講」的情況，或是抽血與打針時以身體抗拒，檢查牙齒嘴巴不願意張開等，以及失智患者開刀欲麻醉時，陷入認知退…
http://www.top1health.cn/Article/31/22410
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…「隨意肌」，可以經由骨骼肌的收縮，產生動作。所謂的肌肉鍛鍊或運動訓練，就是指骨骼肌的訓練。即使體重維持不變，骨骼肌從30歲起，也會逐漸減少，40歲後，每10年會平均自然減少…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
準新娘看過來！5習慣養成完美體態

…，在運動前稍微做肌力訓練，可借助生長激素的力量達到更有效率地運動訓練喔。走路、肌力訓練、伸展運動等一定要多多活動身體。  **須知2／使大肌肉活動…
http://www.top1health.cn/Article/249/22280
抗寒健康新概念　好的膽固醇多一點

…  ![讓高膽固醇者接受3個月的運動訓練，每週3次、1次30分鐘，3個月後發現，膽固醇可降低5至10，所以運動有助於增加好膽固醇。][70966] 膽…
http://www.top1health.cn/Article/28/22198
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

捷運松山線甫通車，台北捷運預估每天運量將突破2百萬人，造成部份上班族轉乘動線延長，需耗費更多通勤時間與體力，復健科醫師提醒，上班通勤族運動量普遍不足，建議可以利用搭乘捷運時，多走樓…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

調查發現，台灣65歲以上老人，平均約每5位就有1人罹患肌少症。醫師指出，男性若罹患肌少症，骨鬆風險較一般人高3倍，女性更高出12.9倍，若輕忽不積極運動，將導致骨質流失加快、容易增…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
健身選對時機！把握傍晚黃金時間

…時間的健走並無分泌生長荷爾蒙。對上班族來說，最簡單的運動訓練，就是傍晚下班時，在辦公室做完5分鐘的重訓再回家，或是在離家最近的前一至二站下車，健走15到20分鐘回家。無氧運…
http://www.top1health.cn/Article/297/21716
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

…活得更有自信。 ![重量訓練是以增加肌肉強度及體積為目標的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮產生之力量，抗衡重力，使肌肉得到鍛煉。][67048] 常見久坐不愛動的上班…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538
改善尿失禁！8大方式助改善

**【各類型尿失禁的治療方式】** **減肥** 有些研究顯示肥胖會加重應力性尿失禁的症狀，如果可以減重個3、5公斤都能減輕應力性尿失禁的症狀。 ![][66725] …
http://www.top1health.cn/Article/284/21451

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