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「背部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料

頭倒立是「瑜伽之王」有驚人好處！能消水腫、解便祕、甩掉肩頸疼痛

…善下半身水腫，皮膚也變得光滑明亮。此外，倒立能改善圓肩、舒展背部、矯正變形的脊椎，因此附著在身上各處的討厭贅肉也會跟著消失，雕塑出俐落的體態線條。倒立也會活化因地心引力的影響而受到…
http://www.top1health.cn/Article/46/78065
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…家空間。 **做法：** 1.坐在椅子前緣1/3位置處，背部打直，臀部必須坐穩，不能扭動。 2.身體轉向左邊，左手往後輕抓椅背，右手則放在左大腿或膝蓋上。 3.將頭慢慢轉向…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
躺著、坐著都能做！15秒丹田呼吸法增加α波，改善自律神經問題

… □不管是要站著、坐在椅子上、跪坐著做丹田呼吸法，都必須保持背部筆直，想像自己「腳掌緊貼地面、頭部往上方延伸」。 □如果要跪坐，請讓雙腳腳掌盡可能靠近，讓雙腳拇指能夠碰在一起，再…
http://www.top1health.cn/Article/318/77989
經痛、坐骨神經痛、頭痛揪凶：自己的骨盆自己救，鍛鍊核心肌群避免歪斜

…定，除了內外的肌肉群都要有力量之外，連結骨盆的髖部內收肌群、背部肌肉與骨盆有關係的腹部肌群，如腹直肌、腰方肌、腹內外斜肌與腹橫肌等，也都與骨盆的穩定度有關，所以要讓骨盆穩定，核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812
氣運行不順？當心胸悶久了就會演變為胸痛，5動作幫助疏通

…彎曲，做擴背、夾胸的動作，以拉動背脊、肩胛骨、肋骨，直接舒緩背部疼痛。 **本文出自蘋果屋出版社《黃木村的痠痛自癒療法：百萬人都在學，3分鐘解痛！揉一揉、拉一拉，圖解對症根治…
http://www.top1health.cn/Article/318/77903
走路背部隆起凸出來，原來是脊椎側彎～別再拉筋、推拿效果有限

孩子肩膀一高一低、走路時背部明顯隆起凸出來，姿勢不好看，也會影響骨骼發育，原來有不少青少年罹患脊椎側彎，才會出現以上的症狀。醫師提醒，許多家長會尋求拉筋、推拿、吊單槓、整骨等方式治…
http://www.top1health.cn/Article/248/77897
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…燃脂醫學瑜伽」課程的劉阿姨，也感到十分意外。核心肌群涵蓋腹、背部以及臀部，大約是肩關節以下至髖關節以上的部位，包括腹部：腹直肌、腹橫肌、腹內、腹外斜肌、髂腰肌，背部：多裂肌、腰方肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
久坐、姿勢不變，小心膏肓痛上身　2招幫你「鬆」一下

…背痛是指「膏肓痛」，西醫稱為「菱形肌筋膜炎」。「膏肓穴」位於背部肩胛骨內側，隸屬「膀胱經」，是很重要的穴位，也是我們無法自行觸摸的位置，若能常運動到「膏肓穴」就不易生病。本症常見於…
http://www.top1health.cn/Article/318/77816
導致骨盆變形的10大惡習，你占了幾條？快來自我檢查！

…容易勞損，嚴重的還會誘發強直性脊椎炎。 **2.坐著時背部彎曲** 坐椅子的時候，有許多人習慣不坐滿椅面，然後用彎曲的背部直接靠著椅背。長時間維持這個姿勢，身體就會記住骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/318/77774
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…腿筋、大腿和核心。 Tips 1：首先身體向前傾，保持背部平坦，核心收緊，你將會來回移動。 Tips 2：就像滑冰一樣。所以你要跳到左邊，跳躍時，將右腳帶到身後，右手指尖碰…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
按壓膝蓋後側感覺疼痛？小心骨盆肌肉沾黏害漏尿，這樣動助改善

…坐在地上，腿部併攏朝前方伸展。將坐骨坐正，稍微收起下顎、伸直背部。雙手輕輕地在胸前相碰，視線朝向正面。 **步驟2／左右交替、邊推腳邊往前進** 保持步調，讓右腳從…
http://www.top1health.cn/Article/248/77763
對抗地心引力影響！瑜珈小眼鏡蛇式，矯正前弓姿勢告別胸部下垂

…胸部。打造優美的姿勢，變身緊實挺翹的胸部。並非彎腰，而是伸直背部，維持拉長背部的姿勢，慢慢地擴胸。將注意力放在頭部前方和腳底，維持姿勢。 **★小眼鏡蛇式** **…
http://www.top1health.cn/Article/324/77760
生理期前一週好疲倦、易感冒？來碗八珍雞湯補氣血、提升防護力

…暖工作、護住身體的陽氣非常重要。而做好脖子、肩頸、上背部的保暖，就是很好的自我保護方式。因為，人體的脖子上有風池穴、風門穴和風府穴；肩頸有肩井穴；而背部則有天宗穴，都是寒邪…
http://www.top1health.cn/Article/239/77756
保護脖子保護健康！落枕、頭痛頸椎病有10徵兆，6要訣助預防

…的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，不妨可以給自己煎一碗驅寒湯，材料有紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1～2次，就可以幫助驅走…
http://www.top1health.cn/Article/248/76595
在家就能雕塑線條！4招練出馬甲線、翹屁屁和緊實手臂

…直。 Step3.接著腹部用力，以手指觸碰腳尖，使頭部和上背部離開地面。 Step4.再慢慢地躺回地面，動作速度控制在兩秒上兩秒下。 **貼心建議：** 每回可重複動作 15…
http://www.top1health.cn/Article/250/75464