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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

躺著也能做運動？「零位訓練」矯正萎縮、改善基礎代謝

…背部下方，仰躺下來進行。只須採取這個躺姿，就能使萎縮的頸部及肩膀逐漸回歸零位。不需要使用任何器材或工具，單靠自己的體重（自體重量），就能輕鬆矯正萎縮現象。 **3.關鍵在於「…
http://www.top1health.cn/Article/145/75156
你的身體端正嗎？伸展5部位進行「零位訓練」，塑造美人身材

…身體的哪個部位需要回歸零位呢？** 1 .頸部。 2 .肩膀。 3 .後背。 4 .腰部。 5 .腳趾。因此我們得特別留意，必須讓上述提到的「五個部位」回歸零位。…
http://www.top1health.cn/Article/250/75109
整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環

… **挑戰看看束角前彎式** 上半身往前倒吐氣時前彎。肩膀不聳肩，放下多餘的緊張，停留5個呼吸。 **這樣也OK** 在膝蓋下方墊毛巾卷髖關節僵硬的人，可用毛…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112
來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬

…全身也會變得暖和。 **做乾布摩擦也能有效解決肩膀僵硬！** 雙手握住毛巾兩端並高舉至頭上，接著直接繞到背後放下。可變換握住毛巾的位置，調整長度，以避免讓手肘彎曲。…
http://www.top1health.cn/Article/318/75035
遠離骨骼歪斜！一天6時刻打造健康好體態

…一直坐在辦公桌前工作的人，不但背部會蜷縮，眼睛會疲勞，頸部和肩膀也會緊繃。尤其是屁股部分，更是容易變形。所以，一個小時一定要站起來一次，去洗手間也好，去外面深呼吸也行。也別忘了同時…
http://www.top1health.cn/Article/146/75032
只需一張椅子！辦公室也能做的消水腫輕瑜伽

…倒，停留5個呼吸（坐姿無尾熊式）。換左腳後也以相同步驟進行。肩膀下降，放輕鬆腳踝置於靠近膝蓋的位置，可進一步伸展臀部。這也推薦！ **運用腹部力量，抬起雙腳** …
http://www.top1health.cn/Article/318/75024
喉嚨卡卡、吞嚥困難感冒了？伴隨這些症狀，可能是頸椎失調惹禍

…查看看，在站姿狀態下，從你的耳垂放下一條鉛錘線，看看是否劃過肩膀中線。如果這條鉛錘陷落在肩膀前方，也要小心頸椎神經、肌肉有失調的情形。 **避免頸椎失調找上門　拒當低頭族、坐…
http://www.top1health.cn/Article/167/74969
這裡痠、那裡痛，全身好僵硬？善用滾筒按摩鬆筋膜助緩解

…毒，是簡易的保健方式。 ![身體側躺45度，滾動範圍從肩膀後側到胸部側面。（圖片／橙實文化提供）][168592] a. 身體側躺45度，滾動範圍從肩膀後側到胸部側…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869
頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍咒！

…種類型** 罹患頸椎症候群的主要症狀，一開始都會出現頸部及肩膀緊繃、僵硬，如果沒有接受治療獲得緩解，就會進一步出現痠痛、發麻。通常一般民眾如果自行按摩，或給人推拿都沒有用，建議趕…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背

…招式，包括：「仰臥臀推」練出迷人翹臀、「上負重弓步行走」強化肩膀及核心肌群，以及「引體向上」練出美背神技。這3大招式能有效鍛鍊女生最在意的臀部、手臂和背部曲線。除了可迅速達到燃脂的…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764
矯正烏龜頸！跟芭蕾舞老師，一起鍛鍊腰、背曲線

…芭蕾，而是為了矯正某些部位而來。她說，因為平常脖子會往前傾，肩膀也會縮在一起，所以拍照時總是讓上半身看起來很胖，整體也看起來彎腰駝背，希望能夠改變自己身材的曲線。我總是向來…
http://www.top1health.cn/Article/306/72659
韓星狂練的芭蕾伸展操！10分鐘抬臀運動，打造臀部曲線

…己的表現力更豐富。首先，針對她的肩部線條，要集中調整肩膀、手臂的伸展；想強調從背後看都直挺纖細的腰部曲線，要更加強腰側邊的曲線伸展。加強腰部側邊曲線比想像中還不容易…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

…練，達到拉提胸型、視覺上更豐滿也有緊實手臂線條的效果。雙手與肩膀同高並向前伸直，身體稍微呈45度前傾，慢慢的彎曲雙手，讓胸口接近手把，運用雙手與胸部的力量回推，身體保持一直線，並與…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
瘦小腹超有效！Kate老師分享2招瑜珈，幫你瘦肚、瘦腰

…招／單腳下犬式變化】** **Step1：**先把雙手來到肩膀的正下方對齊好，四足跪姿、腳尖勾，吸氣、吐氣，掌跟的力量推向地板，拉長你的下背、大腿往上提、穩定你的肩膀。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/72600
打造與疼痛無緣的體質！想改善肩膀僵硬、眼睛疲勞，先遠離它

各位之中，有沒有人覺得頸部、肩膀以及腰部疼痛的？在這些疼痛中，有因為脊椎、骨盤彎曲或是姿勢不良所導致，也有因心臟、腎臟或是胰臟等內臟疾病所導致，但也有不少是因精神性壓力所引起。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/72614