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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

只需一張椅子！辦公室也能做的消水腫輕瑜伽

…倒，停留5個呼吸（坐姿無尾熊式）。換左腳後也以相同步驟進行。肩膀下降，放輕鬆腳踝置於靠近膝蓋的位置，可進一步伸展臀部。這也推薦！ **運用腹部力量，抬起雙腳** …
http://www.top1health.cn/Article/318/75024
喉嚨卡卡、吞嚥困難感冒了？伴隨這些症狀，可能是頸椎失調惹禍

…查看看，在站姿狀態下，從你的耳垂放下一條鉛錘線，看看是否劃過肩膀中線。如果這條鉛錘陷落在肩膀前方，也要小心頸椎神經、肌肉有失調的情形。 **避免頸椎失調找上門　拒當低頭族、坐…
http://www.top1health.cn/Article/167/74969
這裡痠、那裡痛，全身好僵硬？善用滾筒按摩鬆筋膜助緩解

…毒，是簡易的保健方式。 ![身體側躺45度，滾動範圍從肩膀後側到胸部側面。（圖片／橙實文化提供）][168592] a. 身體側躺45度，滾動範圍從肩膀後側到胸部側…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869
頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍咒！

…種類型** 罹患頸椎症候群的主要症狀，一開始都會出現頸部及肩膀緊繃、僵硬，如果沒有接受治療獲得緩解，就會進一步出現痠痛、發麻。通常一般民眾如果自行按摩，或給人推拿都沒有用，建議趕…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背

…招式，包括：「仰臥臀推」練出迷人翹臀、「上負重弓步行走」強化肩膀及核心肌群，以及「引體向上」練出美背神技。這3大招式能有效鍛鍊女生最在意的臀部、手臂和背部曲線。除了可迅速達到燃脂的…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764
矯正烏龜頸！跟芭蕾舞老師，一起鍛鍊腰、背曲線

…芭蕾，而是為了矯正某些部位而來。她說，因為平常脖子會往前傾，肩膀也會縮在一起，所以拍照時總是讓上半身看起來很胖，整體也看起來彎腰駝背，希望能夠改變自己身材的曲線。我總是向來…
http://www.top1health.cn/Article/306/72659
韓星狂練的芭蕾伸展操！10分鐘抬臀運動，打造臀部曲線

…己的表現力更豐富。首先，針對她的肩部線條，要集中調整肩膀、手臂的伸展；想強調從背後看都直挺纖細的腰部曲線，要更加強腰側邊的曲線伸展。加強腰部側邊曲線比想像中還不容易…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

…練，達到拉提胸型、視覺上更豐滿也有緊實手臂線條的效果。雙手與肩膀同高並向前伸直，身體稍微呈45度前傾，慢慢的彎曲雙手，讓胸口接近手把，運用雙手與胸部的力量回推，身體保持一直線，並與…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
瘦小腹超有效！Kate老師分享2招瑜珈，幫你瘦肚、瘦腰

…招／單腳下犬式變化】** **Step1：**先把雙手來到肩膀的正下方對齊好，四足跪姿、腳尖勾，吸氣、吐氣，掌跟的力量推向地板，拉長你的下背、大腿往上提、穩定你的肩膀。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/72600
打造與疼痛無緣的體質！想改善肩膀僵硬、眼睛疲勞，先遠離它

各位之中，有沒有人覺得頸部、肩膀以及腰部疼痛的？在這些疼痛中，有因為脊椎、骨盤彎曲或是姿勢不良所導致，也有因心臟、腎臟或是胰臟等內臟疾病所導致，但也有不少是因精神性壓力所引起。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/72614
痠痛、五十肩、肩頸僵硬常上身？學會3伸展操改善！

…貼後背，左掌背貼脊椎** 雙腳打開與肩同寬，調息後，右掌從肩膀向下貼後背；左掌背從後腰往上直貼脊椎。 ![][163365] **呼吸平順** **2．雙手相扣** …
http://www.top1health.cn/Article/318/72538
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原

…蓋位於髖關節正下方。 2.雙手打直，手掌平貼在地板上，位於肩膀正下方。 3.頭部、頸椎、脊椎呈同一直線，背部保持平直，注意切勿聳肩成圓背姿勢。 4.收縮軀幹的肌肉力量（核心）…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭

…族，每天盯著電腦螢幕，生活型態皆以坐式為主，很少運動，常喊著肩膀痠、脖子疼、腰挺不直。酷酷奶年齡將近七十，因年少時勞力工作為主，常抱怨骨頭這邊不舒服、哪邊酸，也因為痠痛而平時不敢活…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
大腿肉鬆弛、無力？學相撲選手做這招伸展操改善

…[163578] **DOWN伸展操** 1.雙腿站得比肩膀還寬，腳尖朝向外側。只要腳尖與膝蓋朝同一個方向，膝關節就不會痛。 ![][163579] 2.保持上半身…
http://www.top1health.cn/Article/290/71488
更年期變小「腹」婆怎麼瘦？這樣做提升代謝、甩掉腹部肥肉

…棒式運動」找一乾淨、無障礙物的地板，接著雙手手肘撐地，雙腳與肩膀同寬，從後腦杓到腳後跟呈一直線以腳尖著地，接著將全身撐起維持30秒。][162101] **【棒式…
http://www.top1health.cn/Article/11/71479

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