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…建議家長可藉由「愛眼元氣操」或彈力球運動等活動,增加學童核心肌群力量,有助於保持良好姿勢與距離,台北市衛生局更設計35公分之美勞護眼尺,協助學童擁有好視力並學習愉快。 **避…
http://www.top1health.cn/Article/244/82317…之後章節會提到某些職業類別,經常會有一些習慣性動作,可能造成肌群間的肌力失衡,從而導致勞損症狀發生。也就是說,如果能夠檢視自己的習慣性動作,分析之後,經由反向伸展達到兩群肌肉的平衡…
http://www.top1health.cn/Article/167/82199…活中,上完廁所擦拭臀部、女性扣內衣的動作,也是使用肩膀內轉的肌群。 <!--more--> ![][193210] 所以,當病患發現自己已經沒辦法像之前一樣,可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/82192…運動,可以有效率的達到一定的運動效果。 **【肩頸脊椎肌群伸展運動】** 邱緯杰總教練與鍾芯怡教練特別教導「肩頸脊椎肌群伸展運動」,除了教導醫院員工,也適用所有久坐不動的上…
http://www.top1health.cn/Article/306/82037…或退化進行的輔助性治療,著重肺部清潔、塌陷肺泡擴張及呼吸咳嗽肌群訓練,目的是延緩肺功能退化或使殘餘肺功能發揮最大效益以改善呼吸困難症狀;醫師依據病人症狀,照會呼吸治療師評估,依不同…
http://www.top1health.cn/Article/248/81898…。可以說,下交叉症候群的問題主要即出在腰部、腹部、臀部及腿部肌群等部位的肌肉系統產生肌力失衡。 長期久坐、姿勢不正確,可能導致骨盆前傾、腰椎往前,當腰部及下半身關節長期受力不…
http://www.top1health.cn/Article/238/81821…個部分都要一邊吐氣一邊用力地活動陰道,與此同時,腹部的內核心肌群也會受到刺激。特別是有助於腹部緊繃、如同束腹一般包覆腹部的腹橫肌,以及連結骨盆和大腿的腰大肌和髂肌。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/351/81766…** **運動、按摩3—透過「骨盆底肌群訓練」** 嚴重便祕的其中一個原因,是老化引起的「骨盆底肌群」衰退。「骨盆底肌群」是將糞便擠壓排出時會使用到的主要…
http://www.top1health.cn/Article/261/81755…做家事、爬樓梯和跳舞等等都算,不是呆板地用同樣的步伐、同樣的肌群走一萬步。 **◆**許多老人家患有肌少症,其中不少人都辯稱他們有在走路,怎麼會有肌少症?實情是走路不太會訓練…
http://www.top1health.cn/Article/277/81513…造成部分肌肉僵硬,部分肌肉被動拉長,造成肌力變弱,一強一弱的肌群在頸背部形成一交叉,稱為「上交叉綜合症」。一般而言是上斜方肌,或胸大胸小肌過於緊繃、中下斜方肌與菱形肌較為無力,而產…
http://www.top1health.cn/Article/248/81251…手按摩,還介紹了拔罐的案例分享。 按摩時,原則是從淺層肌群往深層肌群漸層處理。採用一個讓被施作者舒服,且自己操作又不費力的互動體位,用身體的力量下壓,而不是用手的力量使力,從…
http://www.top1health.cn/Article/260/81211…、物理治療師確認身體狀態可負擔下,適度進行運動矯正,加強核心肌群的鍛鍊;並配合正確的日常姿勢調整,就是幫助提升脊椎周遭肌肉穩定、維持身體力學的好方法。 ![走路、快走、游泳,…
http://www.top1health.cn/Article/167/81101…力訓練。好的阻力訓練包含了能對肌肉形成刺激的重量,最好包含大肌群的訓練,因此只是甩甩手,或簡單做個伸展,絕對是不夠的。 其實,有氧運動因為有許多可以不在密閉空間進行的選項,例…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080…也要有深度的瞭解,因為許多臉部肌肉是有協同作用,即所謂的協同肌群,也有些肌肉的作用是互相對抗,也就是所謂的拮抗肌群。對於肌肉的走向,和在不同位置的深度也要非常清楚。注射的劑量拿捏準…
http://www.top1health.cn/Article/277/80879…°,則會降低減震效果,將導致髕腱炎和髕骨股骨疼痛症候群、鵝掌肌群疼痛等問題。 **3. 髖關節伸展角度** 髖關節伸展角度在站立末期時也很重要。從多數跑者的…
http://www.top1health.cn/Article/306/80800