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「緊繃」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「緊繃」的資料

小S拉筋瘦身、減緩腰痠背痛！迷思：筋拉得越長就越好嗎？

…老師都會帶著大家拉筋；或者是大家已經習慣了，覺得身體感覺哪裡緊繃、卡住或痠痛時，就會覺得要伸展一下，或拉一拉覺得緊繃處的筋。 **有效拉筋：放鬆並軟化緊繃的肌肉** 不過，…
http://www.top1health.cn/Article/248/77795
腰痠背痛、骨盆痛，孕期老是睡不好？4種睡姿讓妳一夜好眠！

…為睡著後肌肉就會自動放鬆，其實身體在淺眠期和做夢期通常會十分緊繃，除非不時變換姿勢，否則無法真正放鬆。 **健康成人一晚至少翻身2～3次** 一般來說，只要床鋪不會太窄太…
http://www.top1health.cn/Article/17/77937
呂紹睿醫師教你護膝觀念—【認識內側皺襞篇】

…不去注意的話就會慢慢形成內側摩擦症候群進而產生包括疼痛、緊繃的感覺喔不過您不用擔心這個症候群可以預防並且改善的 **阿嬤：** 內側摩擦現象？內側皺襞？內…
http://www.top1health.cn/Article/248/77910
運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

…老師都會帶著大家拉筋；或者是大家已經習慣了，覺得身體感覺哪裡緊繃、卡住或痠痛時，就會覺得要伸展一下，或拉一拉覺得緊繃處的筋。不過，「筋」到底是什麼呢？ **拉筋讓肌腱拉長延伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/77837
當心！把痠痛當常態、對「肌筋膜緊繃」不處理，身體會愈來愈糟

…難以活動，痠痛病症隨之上身！** 「痠」與「痛」，是肌筋膜緊繃的訊號，提醒該設法改善了。然而，很多人對痠痛的觀念有誤，認為「忍耐一下就過了」、「做粗工就是會這樣」、「運動後痠痛很…
http://www.top1health.cn/Article/248/77824
久坐、姿勢不變，小心膏肓痛上身　2招幫你「鬆」一下

…肓穴」就不易生病。本症常見於過勞的上班族，因久坐造成上背肌肉緊繃、僵痛，嚴重時還會引起頭痛、肩頸僵硬、腰痛、下背痛、手指麻木等症狀。 ![][204059] **【…
http://www.top1health.cn/Article/318/77816
導致骨盆變形的10大惡習，你占了幾條？快來自我檢查！

…高跟鞋、緊靴子不僅會導致腳痛，也會讓腰部、大腿內側的肌肉過度緊繃，進而造成骨盆前傾。若是身體習慣了這個狀態，最後就會引起骨盆傾斜。 **9.長時間穿著緊繃的衣服** 緊繃的…
http://www.top1health.cn/Article/318/77774
自律神經失調13大徵兆，你中幾個？坐著做4招伸展操，遠離失眠、耳鳴、憂鬱

…或躺在床上就能做的伸展操，大家一起來學著放鬆肌肉、消除身體的緊繃感： **【4招坐著就能伸展肌肉的伸展操】** 首先介紹可以調整自律神經功能的運動，而且可以直接在辦公椅上完…
http://www.top1health.cn/Article/248/77733
只能靠止痛藥止痛？養成6大好習慣，惱人頭痛不再來！

…果特別明顯。舒緩性的運動如快走、騎單車、瑜伽等，都能幫助舒緩緊繃的肌肉。不過，對於經常性頭痛的人，則應該避免激烈的運動，否則反而會引發頭痛，產生反效果。 **【學習放鬆肩頸】…
http://www.top1health.cn/Article/318/76680
壓力大小心自律神經失調！精神科醫師教你3種放鬆法

…不舒服、胃食道逆流，頭痛、頭暈，耳鳴，時常感覺易怒緊張、身體緊繃感、失眠、焦慮胸悶、心悸、手抖等身體症狀。卻又並非真的出現疾病。所以即使找醫生，卻總找不出原因的時候，就可以懷疑是否…
http://www.top1health.cn/Article/245/76589
躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

…經醫學專家提醒，小心這可能是長時間久坐、缺乏運動，導致腰大肌緊繃引起！雖然乍看下像小毛病，但若輕忽置之不理、未加以改善；長時間下來恐造成骨盆前傾，進而影響骨盆、脊椎周遭臟器健康，值…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操

…輔助腰部不會太吃力，但是，很多人對這種護具的印象，卻是僵硬又緊繃，以下所要介紹的是屬於柔軟材質的「軟式護腰」。若要穿戴，以下端能稍微接觸到大腿根部彎曲處、可固定腰椎、穩定骨…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…還不習慣做運動的人，結束後如未加以保養，有時候身體會一直覺得緊繃，或是會肌肉痠痛。如果肌肉持續緊繃，血液循環也會變差，使得疲勞回復得很慢。此外，雖說健走的運動負荷比跑步低，但是多少…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
乾眼症3大體質易中鏢！中醫：氣虛體質吃山藥、蓮藕緩解

…危機，釀成乾眼症！近年乾眼症越來越盛行，許多人眼睛常有乾澀、緊繃的感覺，從中醫觀點來看，有3大體質容易有乾眼症。而不同體質，也有不同的調理方式，例如氣虛體質的人，就適合食用蓮藕、山…
http://www.top1health.cn/Article/239/75065
下背痛纏身難解？復健科醫師帶你一次看懂6種常見治療方式

…，如牽引、電療及深層熱治療，可以緩解椎間盤壓力，舒緩背部肌肉緊繃、強化周邊韌帶及降低疼痛，有效治療腰痠背痛。（如：圖一） **●注射治療：**部分病因所造成的腰痠背痛，可以採…
http://www.top1health.cn/Article/167/75068

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