健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…和內臟的白色脂肪,專責儲存能量,棕色脂肪可以轉換能量,有效燃燒脂肪,產生熱能,但棕色脂肪在成人體內的數量相當稀少,因此,如何增加棕色脂肪的數量,進而增強燃燒脂肪,被視為重要研究方向…
http://www.top1health.cn/Article/88/57608…壓和血脂,同時還能提升免疫力,溫熱的湯可以提升基礎代謝率,燃燒脂肪的效率更佳。
http://www.top1health.cn/Article/82/57561…些,接著省略午餐,晚餐早一點吃。只要拉長用餐間隔,就能達到燃燒脂肪的效果。 1.1天3餐減為兩餐,熱量控制在1000大1400大卡。 2.早餐9至10點吃,可以吃豐盛一點。…
http://www.top1health.cn/Article/320/57572…味料,讓每餐都吃不膩,還有在超商聰明選擇低醣食物。並配合「燃燒脂肪期、提升肌肉期、維持期」三階段,從湯品到肉類、海鮮、淋醬到甜品,都由營養師設計能邊吃邊瘦的低醣食譜,在家就可以動手…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453…在5%以下),並提高脂肪攝取達75%至80%,藉此強迫人體燃燒脂肪作為能量的主要來源,而非碳水化合物,進而提升減重的效果。然而,此方法雖然可以快速見效,但效果不持久、容易復胖,且非…
http://www.top1health.cn/Article/101/57423…。即使生活一成不變,只要開始這套運動後,身體也能轉換成不斷燃燒脂肪的體質,在意的部位也會越變越細。 只要持續不間斷,就能消滅肥肉、虎背熊腰等讓人感到自卑的部位,還能提昇關節活…
http://www.top1health.cn/Article/306/57053…最大部位,只要擁有足夠的肌肉量,即使站著不動,身體也會不斷燃燒脂肪,可說是最有效的燃脂機。且隨著年齡增長、基礎代謝率下降,若肌肉量不足,便會逐漸發胖;換言之,唯有「肌肉」才能打造成…
http://www.top1health.cn/Article/306/56872…性斷食類型「高峰斷食」,只要做對一些方法,就能把身體訓練成燃燒脂肪作為基本燃料來源。 ![][186989] **「高鋒斷食」有彈性 建議一週實行5天** 什麼是「高鋒斷…
http://www.top1health.cn/Article/101/56543…*9.減少體脂肪:**呼吸變順暢後,就能吸收大量氧氣,有效燃燒脂肪,達到輕鬆減重的效果。 **10.抒解肩膀痠痛:**肩胛骨能被充分運用,讓背部肌肉獲得放鬆、血液循環變好,因而改…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538… **★薑黃** 薑黃是一種產熱香料,可以對身體產生燃燒脂肪的效果,在進食後和消化過程中產生的熱量。但薑黃的超級作用在於其能夠減輕整個身體的炎症,包括2013年的研究顯示,對…
http://www.top1health.cn/Article/320/56444…。 **3.多泡湯促代謝助發汗:**發汗是排除濕氣和燃燒脂肪的最好方法之一。建議利用健走、健身車、滑步機、踏步機和慢跑等運動,訓練心肺功能,同時藉由運動的熱效應促進排汗,幫助…
http://www.top1health.cn/Article/82/56419…醣飲食」每日攝取的碳水化合物再降低至50公克以下,身體只好燃燒脂肪作為能量,因此產生的代謝物酮體(ketone)濃度升高,可以用尿液試紙或血酮機驗出酮體,稱為「生酮飲食」。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56319…外,還具有調節成年人的荷爾蒙平衡、促進新陳代謝、恢復精力、燃燒脂肪的功效。上述時段可以說是睡眠的黃金時間。 因此,由此可知,能降低罹病機率、使人更長壽的睡眠時間為6至8小時,…
http://www.top1health.cn/Article/261/56304…循環訓練應該結合有氧間歇訓練才能發揮最大功效,如此才能同時燃燒脂肪與強化肌肉,鍛鍊出玲瓏有緻、又不至於過度骨感的身材。以下5種運動項目便結合了這樣的條件: **【拳擊】** …
http://www.top1health.cn/Article/306/56245…睡眠品質越好。 .睡覺前不吃東西,尤其是含糖食物,讓身體燃燒脂肪來維持基本代謝。 .晚餐儘量早點吃,或是晚上不吃澱粉,可以有減重的效果。 .飲酒可能會造成快速入睡,但是中斷睡…
http://www.top1health.cn/Article/98/56201