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…被動的物理治療(如按摩、超音波、熱療)。 - 4.睡眠時,枕頭宜低,床板不宜太軟。 - 5.避免長時間維持一個姿勢不動(如久坐)。 - 6.戒菸,有助於減少僵直性脊椎炎的發炎…
http://www.top1health.cn/Article/32/54640…7成5的家庭裡有塵蟎,最常見塵蟎的地方就是地毯、棉被、床墊、枕頭、地板和沙發,而每公克家裡的灰塵當中,如果含蟎數達到1000隻以上,就已經超過引起人體危害的標準。 另一項國內…
http://www.top1health.cn/Article/62/54585…沙發扶手** 許多人都喜歡這樣靠在扶手上看電視,就像是枕在枕頭上一樣,但不一樣的是,扶手肯定太高了,這樣枕在上面時,頭就會是歪向一邊的,不用太久就會使得椎間盤開始突出,就算沒有馬…
http://www.top1health.cn/Article/167/54321…盡力就好。 **2 強化背肌** 臉朝下躺下,把枕頭放在肚臍下。下巴擺正,慢慢提起上半身到距離地面10公分處停止。上半身抬不起來的人,只要盡力就好。
http://www.top1health.cn/Article/248/52733…避免。而上班族和學生午休時在桌上趴睡,建議挑選一個中間有洞的枕頭,以正向趴下、不壓迫口鼻為原則,避免頭部左轉或右轉,對脊椎造成的壓力相對較小。 「仰睡」姿勢,雖然看似最舒服,…
http://www.top1health.cn/Article/164/52675…覺時更容易出現呼吸不順,甚至坐起來大口喘氣,或是需墊高好幾個枕頭才能入睡等,皆為心臟衰竭可能症狀。 <!--more--> ![夜晚睡覺時更容易出現呼吸不順,甚至坐起來大口喘氣…
http://www.top1health.cn/Article/28/52762…疫力,若出入公共場所,最好使用酒精性乾式洗手液。若家人感染,枕頭套、棉被、毛巾等都要分開使用,以免相互傳染,才能全面杜絕結膜炎找上門。
http://www.top1health.cn/Article/244/52739…時,外出做好防曬、穿著棉質透氣易吸汗的衣物,並盡量留意被單、枕頭等寢具的換洗,以及居家環境保持通風乾爽,都有助預防皮膚紅腫、搔癢、敏感等症狀反覆發生。
http://www.top1health.cn/Article/242/52543…屋內盡量不要有食物殘渣或是皮屑。 最後,至少每2周清洗枕頭套、被套,並保持乾燥;枕頭避免使用羽毛、絨毛等材質,定期曝曬和更換;寢具方面,避免使用羊毛毯或是羽絨被,及避免使用地…
http://www.top1health.cn/Article/25/52446…,大概1個月後就會造成左右視力偏差,尤其是側躺著玩的人,而且枕頭對眼睛的壓迫會造成眼球供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,伴隨而來的就是看東西會有重影。 而不側躺玩手機的朋友…
http://www.top1health.cn/Article/67/52314…入睡、睡不好、淺眠等困擾。除了抒解壓力,挑選一個乾淨、好睡的枕頭也很重要!以下教大家挑選枕頭的3個關鍵,高枕無憂就從選對枕頭開始! ![][122310] **運動抒解壓力…
http://www.top1health.cn/Article/248/52271…便能舒緩不適。 **●睡姿:**側躺時,在雙腿之間可夾枕頭或抱枕,舒緩脊椎與骨盆腔壓力。 **●復健:**透過復健科醫師的運動規劃,以合適運動加強骨盆底肌肉力量,或透過…
http://www.top1health.cn/Article/234/52120…事長趙順榮藥師)][120333] **平躺、側睡巧搭枕頭 注意枕頭高度** 趙藥師乎籲,預防落枕,平時可準備一個好枕頭,承托頸部。床和枕頭過高、過低或過硬,都可能引起頸部…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951…瓶)。 2.彈力繩(也可以選擇不用)。 3.平衡墊(或是枕頭)。 建議運動時平躺地面時下面鋪個瑜伽墊,不要在太軟的平面以免傷脊椎喔! 每個動作重複12下,整套動作重複…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087…多數人的答案都是「當然有!」大家睡前都會記得洗臉,卻常常忽略枕頭也需要水洗,結果臉部還是不乾淨,更會引起過敏!調查發現,近7成的人都是近1年才更換一次枕頭,而一個枕頭若長久不清洗,…
http://www.top1health.cn/Article/318/52033