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…有血清素和褪黑激素。白天時,光會照入視網膜合成出血清素。到了晚上,儲存在腦裡的血清素會合成出褪黑激素。 褪黑激素是不可或缺的睡眠荷爾蒙,它會透過抗氧化作用,去除白天時…
http://www.top1health.cn/Article/76/80303…總是睡睡醒醒。」 「一覺到天亮,但是整晚都在作夢。」 「晚上睡得很好,白天卻時時想睡、精神欠佳。」 「妳睡得好嗎?」有些人不知道該怎麼回答這個問題。究竟怎樣才算是睡了一場好覺…
http://www.top1health.cn/Article/76/79184…睡眠不足容易精神恍惚,長期容易記憶力減退、失憶。年紀大的男性晚上睡不好的一個常見原因,是由於攝護腺肥大引起膀胱壓力增加,晚上要常常起來如廁,有些人可以再度入睡,有人則會因此輾轉不成…
http://www.top1health.cn/Article/145/78006…瘦瘦的,腹部總是肥胖,甚至出現鮪魚肚。還有白天總是昏昏欲睡,晚上卻精神百倍。中醫師建議,遇有這些體質的人,想要減肥成功,應該改變生活習慣,並可適度補充維生素D釋放壓力。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/101/77883…非常痛苦。中醫認為,失眠的人是膽氣旺盛,引發入睡困難,尤其在晚上23點至晨1點,走的是膽經,可以通過敲一敲膽經的方法來緩解。此外,也推荐食用一道紓壓解憂鬱、助眠的「遠志酸棗仁粥」,…
http://www.top1health.cn/Article/248/77856…小時或更多者, 罹患乳癌和前列腺癌的風險分別降低了20%。與晚上10點後吃晚飯者相比,在晚上9點之前吃晚飯者也出現類似的保護效果。 此結果強調在飲食和癌症研究中,評估人體內部…
http://www.top1health.cn/Article/248/75224…成性早熟。另外,可多從事跳繩、打籃球和騎腳踏車等運動,更要在晚上十點前就寢,因人體在晚上10點至凌晨2點會分泌生長激素 (熟睡才會分泌),這段時間孩童應熟睡,對於長高也有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/236/76658…暖小腿,以免半夜「小腿」抽筋。 **★睡眠:** 「晚上12點到凌晨4點」是修復體內細胞讓身體恢復活力最重要的階段,此時段一定要能夠「熟睡」才能恢復元氣,因此建議產後媽咪最…
http://www.top1health.cn/Article/18/76619…太晚睡、過於忙碌等誘發。像這名患者因從事會計的工作,常常要到晚上12點才會有睡意,就算提早上床休息,還是沒有睡意。 ![林煥欽醫師表示,出現「鬼剃頭」,多半是工作壓力太大,但有些…
http://www.top1health.cn/Article/239/76548…力的減重方法:把進食時間限制在一天的某個時段內,即早上8點到晚上8點的時段,每天維持12個小時斷食(禁食),不但活力較旺盛,睡眠品質比較好,尤其可燃燒脂肪,有助減重、抗老。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/75454**午餐,到晚上都不會餓的高蛋白質** 活動量大的中午,不僅要吃高蛋白質,且碳水化合物與膳食纖維皆需均衡攝取。如果想要充滿活力地度過一整天,午餐一定要吃飽飽。均衡飲食,才能避免晚…
http://www.top1health.cn/Article/320/75422…雖然白天上班,我準備萬全。從醫院的拉梅茲呼吸課程到清淡飲食,晚上聽音樂放鬆做胎教,讀育兒寶典,用心學習準備做新手父母。身邊赴醫院生產的小行李包和育兒書籍,隨時備妥。終於,順利產下一…
http://www.top1health.cn/Article/304/75470…分類,分為可白天使用、不慎照射陽光、日光也沒關係,以及最好於晚上、睡前使用,避開光線的2大類型。提供給大家做為日常保養、護理的參考: **《可在白天使用》** - 維生素C…
http://www.top1health.cn/Article/320/75428…四小時吃垃圾食物,瘦老鼠只能在特定有限的時間吃到飼料,也就是晚上,從老鼠天性上來說活動力強的時候。確切地說,瘦老鼠一整個晚上八個小時都可以吃飼料,其他十六個小時得禁食。 現在…
http://www.top1health.cn/Article/101/75420…沒有可以商量的餘地,尤其是孩子的睡眠習慣,從小我就培養孩子們晚上8點前(年紀更小的時候更早),一定要刷完牙,並且上床睡覺! **花時間陪伴.關鍵在於堅持** 既然是…
http://www.top1health.cn/Article/305/75437