拉筋 | 搜尋結果 | 華人健康網

「拉筋」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「拉筋」的資料

過年久坐不動　肩頸痠痛2招搞定

…肌肉拉傷。坊間也有充氣式的，輕巧方便也便於攜帶。 ![頸部拉筋運動，可減少關節的壓力與舒緩頸部肌肉。（動作示範／物理治療師蔡佳勳）][93215] **頸部拉筋運動** *…
http://www.top1health.cn/Article/167/36507
痠痛一掃而空！中醫藥浴放鬆舒緩

…覺。當然，如果能在開始掃除之前做些暖身運動，如活動關節、伸展拉筋，更是預防家事勞動症候群發生的好方法。 **這樣做免痠痛！中醫對症藥浴方大公開** 至於打掃過程中，若開始覺…
http://www.top1health.cn/Article/239/34350
暖身別做錯！4個小知識運動前必知

…** 運動前的暖身運動絕對是不可少的！可以透過慢跑、按摩、拉筋…等，使身體各部位肌肉都達到充分活動後，再開始從事高強度的運動。尤其在冬天下水游泳前，更是要有充分的暖身，先讓身體熱…
http://www.top1health.cn/Article/306/34192
一踩地就腳痛！冬季好發足底筋膜炎

…車、水中走路等較不會造成足底筋膜負擔。運動前要熱身，運動完要拉筋，尤其是足底跟大小腿肌肉更是要多做幾組伸展。有氧運動的強度以「333原則」最基本，一周至少3次，一次至少30分鐘，青…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…大門為目的。 **瑜伽是什麼？** 瑜伽不是一種拉筋運動，而是一種身體與心靈結合達到身心靈平衡的過程，它結合呼吸、肌力、伸展、平衡及核心訓練，並藉由體位法在人體上同時達…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
取暖靠慢跑！冬季運動生活秘訣

…牢記喔～ ![][90610] 大腿、手臂還有全身關節的拉筋暖身，可以預防抽筋，開跑的頭五分鐘先用快走的方式也可以，幫助身體暖和起來。 ![][90611] 慢跑結束時，其…
http://www.top1health.cn/Article/306/32562
失眠難入睡？自製芳香按摩油一覺到天亮

…燈光調暗、聽輕柔的音樂、按摩、泡澡、冥想、調整呼吸、適度伸展拉筋等等，都有助於睡眠的改善。助眠也是芳香療法的強項之一，可以選用既能幫助消化又可放鬆神經的酚醚類、酯類、苯基酯…
http://www.top1health.cn/Article/76/30129
倒立機使用不當恐失明　醫：勿逾15分鐘

…，一直以來，「倒立」都不是正規的物理治療方式，若要舒緩痠痛，拉筋和伸展運動就有不錯的緩解效果，不建議民眾利用倒立的方式，尤其是50歲以上長者，對姿勢改變的適應力較差，更容易有暈眩、…
http://www.top1health.cn/Article/244/30062
對抗手腳冰冷　李郁佳：熱敷按揉小腿肚

…造成「腳水腫」或是間接釀成蘿蔔腿現象。建議平日可多走路、伸展拉筋等，只要每天運動10至20分鐘，就可以促進血液循環，強化體溫調節能力。 **【女中醫建議】：** 冬天不論泡…
http://www.top1health.cn/Article/240/29810
搶救沙發大作戰！貓抓板這樣挑才對（二）

…6579] 貓咪在磨爪時，有時想要拉長身體、配合伸懶腰，邊拉筋邊磨爪，有時又需要後腳用力站穩、前腳努力瘋狂勾拉勾拉，所以，熱愛喵星人的主人一定要知道，家裡面直立和平躺在地上的貓抓…
http://www.top1health.cn/Article/246/29708
看一篇抵四篇　國際健康資訊總覽

…證實運動可以幫助減緩類風溼性關節炎的病情，但仍宜挑選如瑜珈、拉筋伸展這類和緩運動為主，跑步、騎腳踏車這類激烈的運動容易適得其反。 ![][86320] 台灣近視人口比例常年…
http://www.top1health.cn/Article/248/29602
抽筋非吃香蕉不可？必知抽筋真正5原因

…定控制本身的潛在疾病之外，睡覺前也可溫熱水泡腳、做做腳底板的拉筋運動和小腿按摩，睡覺時穿著長袖衣物和襪子、關掉冷氣、不用電風扇對著吹，做好身體保暖，也都有助預防抽筋發作。症狀嚴重者…
http://www.top1health.cn/Article/132/29285
名模林可彤跑馬拉松　比賽當天都怎麼做？

…會非常麻煩。 ![][85204] **2.現場拉筋暖身，至少15分鐘** 尤其是天氣冷的時候暖身更要做足。除了保護身體，跑步成績也會更好，做冬季操的基本動作，或在原…
http://www.top1health.cn/Article/285/29171
塵爆燒傷復健穿壓力衣　不會變「蝙蝠」

…能恢復正常生活，穿起短褲短袖也不用擔心。 **除了復健拉筋　穿壓力衣防傷口沾黏很重要！** 花蓮慈濟醫院復健科主任梁忠詔表示，塵爆傷患者目前除了做彈力繩訓練肌力，或透過副木…
http://www.top1health.cn/Article/241/29052
趕走疼痛！必知8個管理疼痛妙方

…是習慣聽網路上的傳言，到未經政府相關機構核定的推拿養生館等處拉筋、整脊，結果導致疼痛未解，二次傷害來襲，甚至傷筋動骨，嚴重者半身癱瘓的慘劇。此外也有人習慣服用止痛藥，甚至不依照安全…
http://www.top1health.cn/Article/248/28989