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「快走」搜尋結果

總共找到 659 筆符合關鍵字「快走」的資料

腰椎滑脫害腰痛、腳麻，揪4大風險！千萬別做「這些」動作

…升脊椎周遭肌肉穩定、維持身體力學的好方法。 ![走路、快走、游泳，甚至騎乘飛輪、瑜珈、皮拉提斯，適當的重量訓練等都是不錯的運動鍛鍊選擇，只要從事過程中不會感到不適即可。][1…
http://www.top1health.cn/Article/167/81101
身體好累、大腦卻轉不停，怎麼也睡不著？腦科學博士傳授你6招好眠術

…都會讓身體更疲勞，每天三十分鐘的有氧運動，像是慢跑、騎單車或快走，也可以增加腦內啡、血清素濃度，讓我們對壓力的耐受性提高、焦慮感下降及愉悅感上升。 **本文摘錄自三采文化出版…
http://www.top1health.cn/Article/76/81032
對抗空汙，吃什麼能「養肺」？台大名醫：地中飲食抗氧化、抗發炎保護肺部

…運動呼吸法》** **Step：較強高度的運動** 如：快走或慢跑，以嘴巴吸氣、嘴巴吐氣的方式來增加呼量，這種呼吸方式因力較小，也會比較省力。 **Step：強度較低的輕鬆運…
http://www.top1health.cn/Article/320/80982
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

…有氧運動** 建議，銀髮族每週5天做半小時以上有氧運動，如快走、游泳、慢跑、健行、排舞等；並搭配2天肌力運動，如太極拳、瑜珈、重訓等。在疫情期間，應避免人潮密集的團體課程，可至較…
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
營養師揭：湯圓熱量排行榜！熱量最高竟是他…吃一顆快走20分鐘才能消耗掉

…卡換句話說，以體重60公斤為例，每吃一顆花生湯圓就得快走約20分鐘才能消耗掉！ **吃湯圓有訣竅，營養師分析各式健康吃法：** **1.包餡甜湯圓** 因芝麻、花…
http://www.top1health.cn/Article/101/80821
元宵節低溫報到，祛寒暖身茶飲誰最好？喝咖啡必搭這2味，避免手腳冰冷

…冰冷，不妨工作間歇時起來伸展一下，並保持規律運動習慣，例如：快走、跑步等，才能幫助提升基礎代謝率、改善血液循環，達到真正暖身的效果。
http://www.top1health.cn/Article/320/80811
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

…88076] - 模仿走路的動作，一分鐘慢走－>一分鐘快走－>一分鐘慢走－>一分鐘快走－>一分鐘慢走，持續五分鐘一個循環。(圖1-1) ![圖1-2][188077] …
http://www.top1health.cn/Article/306/80680
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

…適合進行中等強度運動20～30分鐘，可採取循序漸進的方式，如快走、健身及瑜珈，再接著慢跑等有氧運動。但如有嚴重貧血、嚴重心肺疾病、子宮頸閉鎖不全、多胞胎、孕期出血、前置胎盤…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
每天2顆蘋果助降壞膽固醇？營養師教你這樣吃才加分，5招高血脂症不上身

…*增加平日運動量，多做一些有助促進血液循環的有氧運動，舉凡，快走、慢跑、游泳、跳舞等都是不錯的方式。 **【營養師小叮嚀】：** 鄭欣宜營養師也提醒，正常來說，健康成年人的…
http://www.top1health.cn/Article/248/80702
女大生愛吃滷肉飯，2年胖30公斤！中醫：甩掉多囊痰濕型肥胖，多吃木耳、洋蔥

…善效果，例如：搭捷運時可以提早一站下車，步行返家；或是每天多快走，還有一定要戒掉含糖飲料。
http://www.top1health.cn/Article/101/80629
啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級

…肥胖，所以不敢吃大魚大肉、飲食偏重蔬菜非常清淡。事實上，僅靠快走有氧運動只能消耗熱量，無法增加肌力，必需靠無氧運動像是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作，才能提升…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
腹瀉、腹痛是大腸激躁症或大腸癌？醫師：7大危險徵兆先check！

…的成年人，每週至少完成150分鐘中等強度身體活動，諸如慢跑、快走、騎自行車，或每週累計至少75分鐘高強度身體活動，如快跑、爬山、重量訓練等。根據國外研究指出，增加運動的患者，可比維…
http://www.top1health.cn/Article/310/80442
做腹式呼吸，遠離自律神經失調！周宗翰中醫：2要訣聰明喝咖啡、紅茶疏通肝氣

…變好。當生理及心理出現壓力的微訊息時，最好的方法就是去運動，快走、打球、游泳、跳舞、騎單車、溜冰都行，目的就是要放鬆緊張的心情，為壓力找到一個出口。而安排旅遊來一趟大自然之旅，近身…
http://www.top1health.cn/Article/248/80447
年紀輕輕卻卵巢早衰？做對5件事有效「養卵」找回青春

…品質。另外，放鬆身心也很重要，可以透過運動抒壓，包含快走、游泳、瑜伽都是很好的選擇。 **3.補充維生素Ｅ、D** 每天可以根據最大建議攝取量的一半，補充各種維生素…
http://www.top1health.cn/Article/254/80266
內分泌失調釀無排卵性月經，結婚6年沒消息 …中醫調理終於「做人」成功

…會跟著正常。 **重點2／一週運動至少3次：** 以快走、慢跑、有氧體操能提升心肺功能的運動類型效果最好。且每次運動必須運動到有流汗的程度，一週3～4次，一次30分鐘，再視…
http://www.top1health.cn/Article/259/80212