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「全穀類」搜尋結果

總共找到 827 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

高血壓置之不理？小心動脈硬化上身，罹患「缺血性腦中風」風險倍增

…遵循得舒飲食（DASH diet）可以達到控制血壓。當維持以全穀類當主食取代精緻澱粉、每日攝取2至3份低脂的乳製品、每日4至5份蔬菜和水果、每日一湯匙量的堅果、白肉取代紅肉以減少飽…
http://www.top1health.cn/Article/248/83711
孕期少量多餐均衡，養胎不養肉！營養師：掌握孕期飲食3要訣

…育。在懷孕初期可能會有孕吐或噁心嘔吐等不適現象，建議早晨吃些全穀類食物，像是地瓜、馬鈴薯或雜糧饅頭，避免一早空腹攝取飲品。豆漿或牛奶盡量在兩餐間攝取，以少量多餐、多選低脂的食物為主…
http://www.top1health.cn/Article/234/83669
地中海飲食能防失智，還助控血糖！研究：減輕胰島素阻抗降低第2型糖尿病風險

…，以及甜點的攝取有限制。由於地中海型食中的大量蔬果、全穀類等食物為低GI食物，比較不易使血糖有明顯波動，究竟長期攝取地中海型飲食會不會因此對於第2型糖尿病有改善的好處呢？因…
http://www.top1health.cn/Article/320/83635
【影音版】吃掉憂鬱情緒！香蕉、菠菜5食物讓你開心有活力

…合乎健康原則。尤其是，富含有提振情緒功效的微量礦物質硒成分的全穀類類食物更是優選！ **食物5／菠菜：** 日常飲食中，長期缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性失智等…
http://www.top1health.cn/Article/245/83129
心絞痛、心肌梗塞是「無聲炸彈」！研究：適量攝取豆腐能降冠狀動脈心臟病風險

…頻率調查表（FFQ），表中大約130種食物，包含蔬菜、水果、全穀類、含糖飲料和果汁、堅果與豆類、紅肉和加工肉等選項。最後經統計，在隨訪期間共有8359名受試者因冠心病死亡。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/83533
【影音版】每天排便＝零腸癌？小心隱性便祕隱藏危機

…漸進式增加膳食纖維的方式，逐漸增加膳食纖維量，例如高纖蔬果、全穀類食物替換精緻澱粉類食物等，以免飲食模式驟變，腸胃來不及適應而鬧脾氣。 **【健康小叮嚀】：** 除了便…
http://www.top1health.cn/Article/30/82917
大豆不只補蛋白質　還保護腦神經！研究：代謝物有助防腦白質損傷降低失智風險

…等。乳品類來源則建議食用優酪乳、優格等。此外，建議選擇未精緻全穀類或根莖類如糙米，來取代精緻澱粉；油脂來源則以橄欖油、芥花油等植物好油取代動物性脂肪，也可食用原味的堅果。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/83374
預防腦中風、通血路該怎麼吃？營養師：必吃精氨酸3大營養素，手搖飲有絕配

…攝取新鮮的水果以及蔬菜，水溶性膳食纖維主要包括：新鮮的蔬果跟全穀類，例如燕麥片、菠菜、小黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳等。除了深綠色的蔬菜外，黃椒或是紅椒等鮮豔顏色的蔬菜也要多攝取，補充維生…
http://www.top1health.cn/Article/320/82005
「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知

…中都含有兩大類纖維質，其中的「非水溶性纖維」包括植物纖維素、全穀類及蔬菜的半纖維素和木質素，能幫助排泄順暢、預防便秘；另一個「水溶性纖維」則包含果膠、海藻類和種子中的黏質，以及燕麥…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316
飯後吃B群被嗆？藥師揭5大迷思！減重、月經來潮10大族群聰明吃

…食物非常多元，常見於各類深色蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉、全穀類、堅果類等食物，都含有不同的維生素B。對於某些B群消耗較快，或有期望加速新陳代謝需求者等下列族群，除了透過均衡飲食…
http://www.top1health.cn/Article/302/83277
咖啡不只提神，還能益腦！研究：咖啡因能保護神經，降低帕金森氏症風險

…飲料以及飽和脂肪酸。建議食用地中海飲食，例如多吃蔬果、豆類、全穀類，適量吃魚，以及攝取不飽和脂肪酸如橄欖油等，對於腦部有保護作用。
http://www.top1health.cn/Article/248/83237
全穀食物防失智，膳食纖維好處多！研究：有助穩定血糖，遠離肝癌發生

全穀類食物具有抗氧化效果，是廣為人知的益腦食物，可防止老化所致的認知功能衰退，適度攝取不僅能預防失智症。最近更有研究新發現，全穀類竟然還能夠讓胰島素敏感度上升、胰島素抗性下降而穩定…
http://www.top1health.cn/Article/320/83178
益生菌抗過敏，還能從「腸」減肥　研究：短雙歧桿菌促代謝，助青少年控制肥胖

…膳食纖維等，而在日常生活中屬於富含膳食纖維的益生元食物包括：全穀類、菇類、海藻類、洋蔥、蘆筍、花椰菜、地瓜葉、牛蒡、紅蘿蔔等，都是很好的選擇；水果類則可以選擇香蕉、蘋果、柳丁及梨子…
http://www.top1health.cn/Article/101/83088
有慢性疼痛問題的人，身體長期處於缺水狀態　專家教你聰明吃重啟筋膜修護力！

…它們之所以變得讓人容易發胖，是因為我們在它們身上加了油。選擇全穀類和帶皮的馬鈴薯，它們的纖維素含量比較高。澱粉類碳水化合物在餐點中的比重，應該占三分之一。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/232/83060
具多重健康效益的「得舒飲食」

…裡螯合著鎂，因此蔬菜水果是其主要來源之一，此外含麩皮及胚芽的全穀類（例如：糙米、燕麥、麥片、蕎麥）含鎂量也高。 **3.**鈣質豐富的食物主要是奶類（必需是脫脂奶或低脂，全脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/82969

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