全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 851 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

加強免疫力，10大防疫食材上榜！營養師：花椰菜、堅果、大蒜等提升抗氧化力

…有增強免疫力、保護身體抵禦疾病的功能。 **◎糙米** 全穀類含有豐富的維生素B群，維生素B群在體內扮演輔酶的腳色，可幫助能量代謝、造血、解毒及抗體的合成，而且很耐放。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/320/85433
孕期該補充什麼營養？哪時進行性行為較安全？準父母必知孕期大小事

…日應達600微克。 **●膳食纖維：**多攝取蔬菜、水果、全穀類等富含膳食纖維食物，建議每日攝取32克，可以預防孕媽咪出現便祕情況。 **●鐵質：**鐵是製造母體及胎兒血紅素的…
http://www.top1health.cn/Article/234/85422
維生素D抗憂鬱，還能降胰島素抗性？研究：維生素D促鳶尾素分泌改善2型糖尿病

…飲食，戒掉精緻澱粉，改採取低升糖指數（GI值）且富含纖維質的全穀類食物、高纖食物，並配合每週累積150分鐘的中等強度運動，包含游泳、騎腳踏車、爬坡等，才能更有效改善第2型糖尿病。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/85415
全穀類降血壓，還能減內臟脂肪？研究：全麥麵包代替白麵包，助減少腹部脂肪

…體內的胰島素風暴，造成代謝症候群！過去有研究曾指出，適量攝取全穀類食物，可以幫助降低血壓值，近期更有一項來自日本的研究指出，若以全穀物做成的全麥麵包，代替精緻澱粉做成的白麵包，能夠…
http://www.top1health.cn/Article/320/85280
高血壓害心血管疾病上身！研究：類黃酮降血壓，和地中海飲食一樣棒！

…6克，大約為一茶匙的量。另外，採取低脂飲食、攝取許多全穀類食物，以及每天吃5份蔬菜、水果，都可以幫助降血壓，並補充梅約診所（Mayo Clinic）曾提出，持續進行中、高強…
http://www.top1health.cn/Article/320/85215
「糖」、「醣」傻傻分不清楚？這樣減醣逆轉體內胰島素風暴，矯正代謝力

…麼做呢？」改變主食的類型，多吃低升糖的食物，像是利用全穀類、糙米取代白飯、用蕎麥麵條取代白麵條、用全麥麵包取代白麵包等，都是可以讓你吃得健康的方式。同時，也要多吃低…
http://www.top1health.cn/Article/320/85108
保養膝關節遠離發炎、疼痛有妙招！必吃地中海飲食，補充花椰菜10大營養素

…「地中海飲食」特色：** 「地中海飲食」的特色是每天都要吃全穀類、水果、蔬菜、豆類、辛香料、堅果類及橄欖油。每週至少吃兩次魚貝類。每週適量吃發酵乳製品，例如：優格與傳統的起司。可…
http://www.top1health.cn/Article/320/85125
如何吃出「黃金腦」？10大益腦食物、7種傷腦食物大公開

…腦食物，包括：綠色葉菜類、其他蔬菜類、堅果類、莓果類、豆類、全穀類、魚類、家禽類、橄欖油、紅酒，以及避免7種傷腦食物，包括：紅肉、奶油及人造奶油、起士、糕點甜點、油炸及速食食品。 …
http://www.top1health.cn/Article/144/84926
預防失智該怎麼做？地中海飲食減少7成罹患阿茲海默症風險

…纖、高鈣、抗氧化食物為主的餐食。在地中海飲食金字塔中，底層是全穀類的碳水化合物，例如選擇糙米飯或是五穀飯，優於白米飯。每天盡量多選擇不同顏色的蔬果，喝240cc的低脂牛奶，減少紅肉…
http://www.top1health.cn/Article/232/84727
想降血壓，只能靠得舒飲食？研究：全穀類食物替代白飯，6週後改善血壓

…舒飲食」（DASH），其特色為少鹽、少糖、多蔬果、瘦肉，以及全穀類的攝取，能夠有效降血壓，不過不一定容易遵循。究竟除了得舒飲食，有無其他簡單又能夠有效降血壓的飲食法呢？有一項英國研…
http://www.top1health.cn/Article/320/84684
【影音精選】預防腦中風、通血路該怎麼吃？營養師：必吃精氨酸3大營養素，手搖飲有絕配

…攝取新鮮的水果以及蔬菜，水溶性膳食纖維主要包括：新鮮的蔬果跟全穀類，例如燕麥片、菠菜、小黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳等。除了深綠色的蔬菜外，黃椒或是紅椒等鮮豔顏色的蔬菜也要多攝取，補充維生…
http://www.top1health.cn/Article/80/84567
喝咖啡擔心心悸？護心還是傷心？研究：每天喝1杯黑咖啡助降低心臟衰竭風險

…Kris-Etherton）提到，在飲食方面，應多選擇蔬果、全穀類、低脂或脫脂乳製品，並降低鈉、糖的攝取量，切勿攝取過量咖啡因，以避免引起手抖、影響睡眠的問題；運動方面則建議以和緩…
http://www.top1health.cn/Article/320/84542
壓力大害焦慮、憂鬱、免疫力下降！研究：補充Omega3抗發炎、B群紓壓

…成「氧化型壓力」。 **研究：攝取富含Omega-3及全穀類食物，促進血清素分泌助紓壓** 那麼，我們是否能夠靠攝取抗發炎的食物來抵抗或紓解壓力呢？根據美國《CNN》報…
http://www.top1health.cn/Article/320/84311
疲勞、容易累是貧血惹禍？女中醫教你正確吃，告別血虛體質不再「虛累累」

…不偏食，一般飲食要吃些含鐵、蛋白質營養素的食物，肉類、海藻、全穀類、乾果類及深綠色蔬菜，吃全素的族群也要記得補充適當的營養品。 **方向3／經期後營養補充：** 女性每個月…
http://www.top1health.cn/Article/239/84242
海鮮版地中海飲食，護心效果UP！研究：配合輕斷食，更能降低心血管疾病風險

… ，並以白開水取代紅酒** 傳統地中海飲食主張以大量蔬果、全穀類、豆類、堅果種籽類、小扁豆，以及橄欖油為主食，並且1個星期至少攝取2次海鮮類補充蛋白質，以及適量飲用紅酒；另外，也…
http://www.top1health.cn/Article/320/84228