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「健走」搜尋結果

總共找到 531 筆符合關鍵字「健走」的資料

運動「筋拉到」好痛？中醫保骨藥膳、針灸緩解

夏日運動風氣盛，不論跑步、健走，或是游泳，一不小心「筋拉到」，真的是痛到無法言語。中醫師指出，筋是中醫的舊稱，與經絡相連，西醫則統稱為肌腱、韌帶、腱膜等。一旦「筋拉到」，可藉由保骨…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644
睡再多還是累！運動趕走慢性疲勞可能有效

…於藥物治療之餘，同時接受物理治療師的專業協助，被鼓勵每日增加健走運動量；另一部份的受試者作為控制組，則只接受醫療照護，針對憂鬱、疼痛以及失眠等症狀進行藥物治療。實驗結果發現，運動組…
http://www.top1health.cn/Article/248/52592
「為兒童而走」14年！羅氏員工健走募款獻愛心

…與提供健康生活環境，羅氏集團持續14年為馬拉威及台灣弱勢兒童健走募款，募集已經超過140萬元。羅氏集團位於145個分公司的員工，日前共同參與2017年的「為兒童而走」活…
http://www.top1health.cn/Article/248/52632
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…力，掌握基本5要素很重要。][122620] **健走運動　保護心臟助減重** 事實上，健走是最好的運動，不僅可保護心臟，更能降低疾病風險與憂鬱情緒。運動前應先考量…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
還給肝臟一身清爽！消除脂肪肝必備2消脂茶

…想要遠離或逆轉脂肪肝，「運動是最有效的」，特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動，相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率，避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放，甚至越積越多。此外，適度…
http://www.top1health.cn/Article/258/52306
雙子座頭腦好！每天走路防失智，大腦更靈光！

…敏捷的腦力，甚至降低未來發生失智症的風險，國外研究發現，每周健走3小時，對大腦就有意想不到的好處！ ![][122427] 走路是最簡單的運動，不只能強健骨骼、控制體重，對…
http://www.top1health.cn/Article/248/52301
端節前夕鬆筋骨、抗肥胖！華人健康網員工野餐趣

…徐下一邊享用野餐輕食，並進行三對三籃球鬥牛比賽、滑板輕鬆溜、健走快樂行等活動，讓大家不但充滿了飽足的電力，同時達到養生的效果。本著傳遞健康知識的責任，「華人健康網」成立…
http://www.top1health.cn/Article/248/52302
睡不好，易罹癌！日教授告別睡眠障礙就靠2秘訣

…症也有很大的關係！日本專家建議，改善睡眠和遠離癌症，就從白天健走和「拱型睡姿」開始吧！ ![][120346] **調查：發現腸癌前，逾6成病友睡不好** 根據台灣…
http://www.top1health.cn/Article/261/51947
跌倒傷害大，居家防跌必知5大招

…作不會太快，能手腳並用，且在緩慢移動之間增加平衡感。另外，「健走」有助於增加肌耐力和步態穩定，可約三五好友、家人一起健走，除了聯絡情感之外，對健康也非常有幫助。「要活就要動…
http://www.top1health.cn/Article/110/52091
健走減重又防癌　最佳時機是早上？還是晚上？

健走好處多，可以消除疲勞、放鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重，中等強度的走路運動更能促使人體分泌更多的干擾素，提高身體的防癌和抗癌能力。然而，同樣是走路，什麼時段比…
http://www.top1health.cn/Article/248/51846
打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

這些伸展操會影響到身體的基盤，也就是骨盆和股關節。每天都會健走和慢跑的人，要特別確實做這些伸展操。骨盆與股關節也可說是身體的基盤，臀部和股關節周圍肌肉的功效是讓這些部位穩定，並…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
走出好活力！腰痛、高血壓9類人，這樣健走護健康

我選擇健走為主要的養生運動方式，並制定相應的走路運動標準，是因為我患有冠心病等慢性疾病。無論是健康的人為了保健，還是患病的人為了治病，都可以從自己的實際狀況出發，對症下藥地走，這樣…
http://www.top1health.cn/Article/80/51938
維持良好代謝的關鍵是～「吃」與「動」達到完美平衡

在這本書初稿寫好之後，我有兩個擔心：一是擔心有些讀者看完書後，就會不顧一切地去走，進而忘記了運動的適宜強度，或是忽視了走路的科學方法，結果都不能獲得理想的養生效果。二是…
http://www.top1health.cn/Article/318/51862
喝大骨湯補鈣，可預防骨鬆？破解5大迷思

…即能攝取800-1000IU VitD3)，再加上適度運動如健走、跑步或阻力運動如重訓、推牆壁、深蹲等能讓關節與骨頭有碰撞衝擊的運動，才能刺激骨細胞生成，對補骨才有幫助，並非拚命吃…
http://www.top1health.cn/Article/165/51805
健走養生必知！遵守3大運動準則，走得更安全

走路運動應從個人實際狀況來衡量，適時調整運動量及運動強度，尤其是中老年人和心腦血管疾病患者，更要靈活掌握，不應勉強為之。 ![][119918] **檢視運動量及運動強度是…
http://www.top1health.cn/Article/248/51820