仰臥起坐 | 搜尋結果

「仰臥起坐」搜尋結果

總共找到 209 筆符合關鍵字「仰臥起坐」的資料

就是不要大象腿！女星瘦腿秘笈(下)

…維持窈窕曲線，她透露每天一定要游泳，還有每天睡覺前必做30個仰臥起坐，保持美麗身形。至於保持美腿的秘訣則是靠著倒立與空踢的動作，再加上勤抹潤膚乳液按摩，讓雙腿變得緊實又光滑。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/10624
孕婦常腰痠背痛　凱格爾運動能緩解

…痛，可以採取以下兩種輔助運動，以達到緩解的效果： **【半仰臥起坐】** ![半仰臥起坐。（攝影／黃志文）][25727] 作法：平躺，雙腿彎曲成90°，上半身慢慢撐起維持3…
http://www.top1health.cn/Article/17/10568
運動按摩甩頑脂　告別產後小腹婆　

…（攝影／駱慧雯）][24131] - 注意：不同於一般人做仰臥起坐，剛生產完的新手媽咪只要做一半即可。 - 步驟： 1. 先仰臥平躺，雙腳屈膝，腳掌、手心貼地。 2. 運用…
http://www.top1health.cn/Article/251/10009
揮別情傷！小資女狠甩30公斤

…腐等補充營養。最重要的是持之以恆的運動，如騎腳踏車、爬樓梯、仰臥起坐、爬山等。梁嘉芸表示，剛開始每天都出門繞著新北市的腳踏車道騎1.5個小時，搭配室內仰臥起坐、抬腿等。當減…
http://www.top1health.cn/Article/250/9903
防應力性尿失禁　多訓練骨盆底肌肉

…，影響排尿功能。同時避免肥胖、不要憋尿或快速減重，且應避免做仰臥起坐、提重物以免增加腹腔壓力；多攝取高纖維蔬果以幫助腸胃蠕動，減少便秘而用力排便、損傷膀胱的情況。
http://www.top1health.cn/Article/10/9580
消除脂肪　微微出汗333運動法

…局部肌肉的加強。健走、慢跑或上樓梯，能強化腿部和臀部的肌肉。仰臥起坐可緊實腹肌，消除中圍肥胖。伏地挺身能鍛鍊胸、背、腹及臀部，消除手臂搖搖晃晃的贅肉、縮小腰圍及臀圍。也可以在客廳準…
http://www.top1health.cn/Article/250/8849
【活動】健康體適能相約一起來

…高體重、血壓、心跳、量腰臀圍比，到動態的暖身操、坐姿體前彎、仰臥起坐到3分鐘登階等檢測，花蓮慈院將於10月21日（星期日）上午9點至下午4點，於感恩樓一樓門診大廳舉行「六大職工上班…
http://www.top1health.cn/Article/135/8738
6招簡易體操　強化腰背防酸痛

…雙手觸碰到膝蓋為止，維持5至10秒鐘。說明：此方法與仰臥起坐類似。一般仰臥起坐是以腰椎做支點，上半身必須完全離地，所需施予的力道較強，對於脊椎功能不好的人，反而更容易對腰部…
http://www.top1health.cn/Article/132/8336
痛爆！日喝1千cc碳酸飲料胃結疤

…如暴飲暴食、壓力緊張與生活作息異常，以及腹部受到外來壓力如做仰臥起坐、倒立，還有腹部經常綁束帶都有相關。這一名吳小姐求診時，檢查發現是長期胃食道逆流惹禍，照胃鏡甚至看到患者…
http://www.top1health.cn/Article/7770
力行「動勿圓」　215人新竹動物園闖關

…「動勿圓」趣味闖關活動，吸引許多民眾闔家參與，小朋友也努力做仰臥起坐，不要留下圓滾滾的大肚子。(圖片提供／台大醫院新竹分院)][9753] 台大新竹分院社區暨家庭醫學科主任陳孟侃…
http://www.top1health.cn/Article/5068
【活動】台大新竹分院：台大動勿圓日

…設置1處打卡站及10處趣味闖關站，闖關站包含有「登階樂」、「仰臥起坐」、「金雞獨立」、「起步走」、「誰是大力士」、「伸取測試」、「百發百中」、「生態環保」、「龍戲珠」、「可愛的我…
http://www.top1health.cn/Article/4958
體雕一點點　打造完美身型曲線(下)

…上都可以發現這一現象。共同的特徵就是即使努力想要縮小腹或是以仰臥起坐鍛鍊都會徒勞無功。這時腹直肌的緊縮術才是對症下藥的良方。 **揮別大象腿** 下肢肥胖的族群…
http://www.top1health.cn/Article/4864
國健局：年後逾4成人體重平均增1.7公斤

…，多運動是減重必要條件之一。要避免久坐，居家簡易肌力訓練，如仰臥起坐、伏地挺身；另外少搭電梯，多走樓梯，步行或騎腳踏車前往搭乘大眾運輸工具，利用假期與家人從事戶外休閒活動，如爬山或…
http://www.top1health.cn/Article/2704
產後塑身不是夢　好萊塢女星有妙招

…力球（exercise ball）的弧度，用腰力進行30下的仰臥起坐。每次運動重複這5個步驟3次，每個星期保持至少3次的運動習慣，就可以讓走樣的身材在短時間之內回復原形。 …
http://www.top1health.cn/Article/18/2426