15分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「15分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「15分鐘」的資料

游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…無氧運動，例如重量訓練，每周舉3次2到5公斤的啞鈴，每次維持15分鐘，就能減少肌少症發生，前提仍是避免運動傷害。
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
預防小腿抽筋〜營養師教你運動前中後這樣吃

… **《運動中飲食建議》** 另外，運動過程中，每隔10～15分鐘，也應適度補充200毫升左右的開水，以預防水分流失過多導致抽筋。但如果此時已滿身大汗，則不建議猛灌開水，可改喝低…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476
簡單瘦臉！懶人必學4招超有感穴道按摩

每天搭車通勤的時間就是我的按摩時間，早晚各15分鐘的車程就足夠讓臉好好的按摩。整天滑手機臉部與肩頸長久下來不良姿勢僵硬，使臉部肌肉線條下垂，以後搭車放下你的手機，按一按讓臉緊實又…
http://www.top1health.cn/Article/249/57504
燒聲小心聲帶長繭！4小錦囊，遠離聲帶囊腫

…是建議，在說話前或是說話的空檔時，就少量多次的補充溫開水，每15分鐘喝1次，可以降低聲帶振動造成的傷害。 **防聲帶囊腫　微創注射** 除此之外，聲帶囊腫是門診常見的病…
http://www.top1health.cn/Article/80/57507
多囊性卵巢症候群釀不孕？喝這茶祛濕化痰、助孕塑身

…1至3次。或使用悶燒罐或保溫瓶500C.C.熱水加入材料，悶15分鐘即可飲用。 **‧功效：**補腎填精，消脂化痰。菟絲子在現代研究具有類似黃體素效果，改善多囊性卵巢的黃體功能不…
http://www.top1health.cn/Article/12/57446
落枕脖子動不了？巧按手、背2穴位，輕鬆自救不求人！

…的方式輔助加強刺激力。一般建議，選擇艾條懸炙，並以每次10至15分鐘為宜。至於首次進行艾炙者，在艾炙後溪穴時，不妨可試著手握拳，懸在燃著的艾條上方，一邊施灸，一邊輕輕搖頭，灸至兩上…
http://www.top1health.cn/Article/239/57381
偏頭痛中醫有妙方〜甩氣滯血瘀，按摩頭皮緩解

…：將上列藥物置於杯中，倒入500至800cc的沸水，等10~15分鐘後即可飲用，可平時當茶飲用。症狀：手腳冰冷、胃痛、臉色蒼白、焦慮、偶爾出現失眠等。 **2.血瘀／川芎茶…
http://www.top1health.cn/Article/80/57356
防感冒來學薑黃料理！增強全家抵抗力

…間擺成花瓣狀) 7. 外鍋加一米杯的水，開關跳起後悶10～15分鐘即可品嚐。 **雀喜老師小秘訣：** 1. 燉飯的口感偏濕潤、適合小朋友咀嚼，蛤蜊、蝦子與洋蔥等本身會出…
http://www.top1health.cn/Article/400/57275
大姨媽沒來卻下腹痛？「排卵痛」纏身與2體質有關

…取一小鍋倒入700c.c.清水，轉大火烹煮。水滾後轉小火，煮15分鐘後即可飲用。 **好處：**橘核能入肝經、陳皮有理氣之效。一同沖泡茶飲飲用，有利疏解氣滯，輔助改善腸胃消化不良…
http://www.top1health.cn/Article/259/57231
減肥就要先化痰、祛濕　吳明珠：足底按摩＋泡澡排毒

…光腳養生的人，在平面上鋪上黃豆，每天休息的時候就可以光腳踩上15分鐘。黃豆大小適中，對腳底穴位的刺激相對比較溫和，還能促進新陳代謝，有排毒燃脂的作用。 **2.踮腳走路：**先後…
http://www.top1health.cn/Article/320/57216
15分鐘更勝半小時！安心亞這樣跑步更瘦了

…太誇張！」到底怎麼樣的跑步方法如此有效？安心亞的跑步法，只要15分鐘，效果卻比30分鐘、1小時更加明顯！ **安心亞15分鐘跑步法：** 每天15~20分鐘（假如太忙的…
http://www.top1health.cn/Article/306/57167
咖哩剩太多吃不完？變身咖哩起司烘蛋，擄獲大小朋友

…。除了右頁的烘蛋做法，若有家用烤箱的話，亦可以180度Ｃ烘烤15分鐘至蛋液表面凝固即可。 **幸福文化《不剩食的美味魔法：食材保存變化與不浪費省錢料理》**
http://www.top1health.cn/Article/318/57154
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…燃燒20.2大卡，是最有效的減重利器。只要每週在家甩動10~15分鐘，就能降低體脂肪、重塑身材曲線。可以說是女人們的救星，能把陳年頑劣肥肉、橘皮組織甩開，進而翹屁股、瘦小腹。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
從小吃成小胖妹　王詩安再用6招「吃」回窈窕女！

…到事半功倍的效果。 6.運動後立刻吃東西。運動後建議在15分鐘之內馬上進食，這個時候吃下去的東西，通通都是被肌肉吸收，如果沒有運動吃東西，食物就是被脂肪吸收。運動完吃的食物，…
http://www.top1health.cn/Article/292/57138
大蒜護肝、降膽固醇…做到這1招吃出滿滿抗癌力

…失去作用，所以大蒜比較適合生食、切片或搗碎，並且要先放10~15分鐘後再食用，較有利於大蒜素的生成，保健效果較好。如果有眼疾或腹瀉、重病者，應慎食或不宜生吃大蒜。對患有重病…
http://www.top1health.cn/Article/101/57066

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