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…,由於單靠腰椎無法彎曲,因此接下來會以髖關節為支點,藉由傾斜骨盆使身體往前傾倒,但是平時沒在做運動的人,很多人是無法順利完成這個動作的。 缺乏運動的人,位於大腿後側的肌肉,也…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250…將曹小妹送到醫院急診。沒想到超音波、電腦斷層檢查竟發現,她的骨盆腔有一個5公分的腫瘤,懷疑是卵巢瘤,且在照會婦產科下初步診斷為卵巢瘤破裂或扭轉,還好就醫即時經開刀處理後已無大礙。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/79117…部縮不回去、屁股變大,看起來像「老母雞」,於是坊間有所謂利用骨盆帶「綁骨盆腔」的做法,據說能縮小腹部、避免臀部變大,甚至有助產後減重。日前即傳出女明星隋棠也曾經嘗試過綁骨盆,到底產…
http://www.top1health.cn/Article/248/78012自己的骨盆自己救!骨盆回正,不適症狀OUT!坐骨神經痛、經痛、頭痛、肩頸僵硬、便祕、小腹肥胖…,原來都跟骨盆歪斜惹禍有關。無論是生理或心靈的健康,骨盆都是我們的中心,因為骨盆連結六…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812…媽咪彼此問候的第一句話。許多人肚子變大後常會因為水腫、頻尿、骨盆疼痛或腰痠背痛而夜不成眠,如何才能在孕期舒服地睡一覺?專家說:讓肌肉徹底放鬆、選擇對的姿勢入眠是主要關鍵。 臺…
http://www.top1health.cn/Article/17/77937…慣性固定一側蹺二郎腿** 不蹺腿就渾身不對勁,有可能是因為骨盆已經歪斜了。經常蹺二郎腿會增加負重腿罹患骨關節炎的風險。同時,由於上位腿受力不均,向內偏斜,可能造成內側膝關節間隙壓…
http://www.top1health.cn/Article/318/77774…de** Step1:兩手手肘撐地,與肩同寬,雙膝跪地,與骨盆同寬。 Step2:把右腳往側面抬起,膝蓋與身體成90度抬腳,膝蓋不能低於腰部。 Step3:膝蓋打直,小腿踢出…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773長時間久坐,肌肉缺乏鍛鍊,小心骨盆肌肉沾黏,使惱人的肌肉疼痛、僵硬問題上身;甚至進一步影響人體血液循環及神經功能正常運作,增加漏尿、性慾減退等不適症狀發生風險!想要擺脫骨盆沾黏該怎…
http://www.top1health.cn/Article/248/77763…0秒。 **本文出自出色文化《放鬆沾黏!連醫師都想學的骨盆調整術:鬆筋美臀+拉開沾黏+祛痛塑身的漸進式骨盆運動》一書**
http://www.top1health.cn/Article/324/77760…情形下,可以動作的範圍。在以臀部為訓練重點的真理臀特訓中,「骨盆的活動度」是個重要關鍵,這也是為什麼我會從各種角度跟方向,幫助大家鍛鍊屁股。人體的骨盆原本應該保持在中立位置,配合身…
http://www.top1health.cn/Article/292/77749…的媽媽,運動可以幫助下肢水腫降低。常見的產後漏尿問題,也能靠骨盆底肌的訓練減少其發生,而腹部運動也能減少下背痛問題。」 <!--more--> ![][181615] …
http://www.top1health.cn/Article/234/77738…。 **★生活保健小提醒:** 月經期間運動時,骨盆不要高過腹部?可能有人擔心月經逆流,或是子宮內膜異位症的問題,才會建議經期運動時,骨盆不要高過腹部(如橋式)。但這是…
http://www.top1health.cn/Article/248/77695…期停經後因為荷爾蒙不足,則尿道及陰道組織因此萎縮,或自然產後骨盆腔肌肉及肌膜鬆弛或斷裂,或因慢性咳嗽、長期便祕、長期從事勞動、搬重物導致膀胱與尿道口括約肌鬆弛等,都是造成尿失禁的原…
http://www.top1health.cn/Article/248/75346…者如果過度清潔,陰道過度清洗、夏天穿過緊的褲子、不常運動導致骨盆腔循環不佳,以及居住環境潮濕等,都有可能造成子宮頸有發炎的情況發生。其他例如服用避孕藥者、肥胖、糖尿病患者、長期使用…
http://www.top1health.cn/Article/248/75538…看下像小毛病,但若輕忽置之不理、未加以改善;長時間下來恐造成骨盆前傾,進而影響骨盆、脊椎周遭臟器健康,值得注意。 **躺著不動卻容易腰痠?久坐、缺乏活動,腰大肌緊繃是元凶…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559