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「食纖維」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「食纖維」的資料

【影音版】防癌蔬菜明星！抗大腸癌，首選地瓜葉

…，地瓜葉是選擇之一！營養師指出，地瓜葉熱量低，且含有豐富的膳食纖維、維生素A及礦物質鈣、鐵與植化素，不僅具抗氧化防癌效果，減少罹患大腸癌的好處，更可促進人體腸胃蠕動、幫助消化，是健…
http://www.top1health.cn/Article/30/83663
冬天冷颼颼，大腦打結「關機」？不是只有咖啡提神，護腦三寶記憶不卡關

…勿過量，才能確保沒有後遺症。 **紅藜補給能量，富含膳食纖維、鈣、鐵、鎂、鋅等** 如果不適合喝咖啡的人，也不妨選擇近年飲食界受到注意的紅藜。以「台灣紅藜」來說，和國外的藜…
http://www.top1health.cn/Article/248/83791
減肥先吃菜再吃肉，原來錯了！減重名醫：膳食纖維先下肚，反而食慾大增

…序，其中經常被提到的是「先吃菜，再吃肉」，因為先吃菜可以讓膳食纖維下肚，增加飽足感，就不會想再多吃其他食物，自然有於控制體重。但是，膳食纖維進入胃部之後，真的能有增加飽足感的效果嗎…
http://www.top1health.cn/Article/101/83658
萬聖節剩下的南瓜別浪費！營養師解析營養價值與3大功效＋DIY手烘南瓜子

…下來就讓您知道南瓜有多麽營養吧！ **●南瓜具有豐富膳食纖維，相對熱量較低** 根據2013-2016的「國民營養狀況變遷調查」，國人的每日膳食纖維攝取量無論男女都未達衛福…
http://www.top1health.cn/Article/248/83569
燕麥的優點有哪些？有哪些吃法？吃越多越好嗎？常見Q＆A全都錄！

…幼兒副食品的材料。 **√**燕麥片含有豐富的水溶性膳食纖維β- 葡聚糖，能增強免疫力並抑制飯後血糖。 **√**豐富的不飽和脂肪酸，能降低壞膽固醇，有效排出體內毒素與…
http://www.top1health.cn/Article/248/83559
【影音版】減重最怕餓過頭！這些食物幫你抑制失控的食慾

… **3.　蘋果** 蘋果中能抑制食慾的成分跟水溶性膳食纖維有關，也就是大家常聽到的「果膠」。吃飯前先吃蘋果，再喝水，能使果膠吸水膨脹，有助於延緩胃排空，產生飽足感。因蘋果富…
http://www.top1health.cn/Article/132/82920
【影音版】每天排便＝零腸癌？小心隱性便祕隱藏危機

…光滑；若糞便呈現一顆顆硬球狀、排便時間長，代表腸道蠕動差、膳食纖維及水分不足；若糞便鬆散小塊、呈現糊狀或水狀，有腹瀉的現象，表示腸道壞菌多。此外，正常糞便顏色為土黃色；若呈…
http://www.top1health.cn/Article/30/82917
全穀食物防失智，膳食纖維好處多！研究：有助穩定血糖，遠離肝癌發生

…離肝癌威脅的健康飲食之一。 **研究：全穀類食物富含膳食纖維　可增加短鏈脂肪酸，有助改善胰島素抗性** 全穀類食物包含燕麥、蕎麥、大麥、糙米和黑麥等。全穀類的麩皮和胚芽…
http://www.top1health.cn/Article/320/83178
中秋「烤肉控」容易腹瀉、腹脹、腸躁…補充膳食纖維有「酵」減緩不適

…躁等症狀。預防中秋節烤肉吃太多引起腸胃不適，適度補充水溶性膳食纖維，有「酵」減緩腹脹不適感。 ![中秋節連續假期即將到來，過節必吃烤肉、月餅應景，偏偏這一些食物，都是高油、高鹽，…
http://www.top1health.cn/Article/320/82914
運動後怎麼吃？營養師推薦便利商店「蛋白纖餐」，吃對有助增肌減脂

…推出了「蛋白纖食餐」，除了標榜補充蛋白質以外，也添加了富含膳食纖維的超級大麥。先前好食課也介紹過超級大麥，而這次好食課就來分析一下這次便利商店的蛋白纖食餐，適不適合運動族群吃！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/82881
控血糖不是只有燕麥，黑麥也上榜！哈佛研究：這4種食物也能遠離糖尿病風險

…型糖尿病的發生風險較低相關。由於每個全穀物食品有不同含量的膳食纖維、鎂、抗氧化劑和植物化學物質，因此這些成分的含量多寡可能與二型糖尿病風險有關聯。此外，全穀物食物中的升糖指數(G…
http://www.top1health.cn/Article/248/82841
中秋月圓人不圓！營養師教你用火龍果入菜，DIY低卡花彩繽紛晶凍月餅

…果食材製成，改變月餅原料，不僅有助減少熱量攝取，又可以增加膳食纖維攝取量。][195081] **傳統市售月餅多有高油、高糖問題　來做花彩繽紛晶凍月餅＋3原則低卡清爽過佳節*…
http://www.top1health.cn/Article/320/82802
越吃越瘦，提升代謝力又燃脂！營養師公開黑咖啡、綠茶5大燃脂食物，趕快筆記

…「葡甘露聚糖」，是由葡萄糖及甘露糖結合的多醣類，屬於水溶性膳食纖維，不易被人體吸收。尤其，遇到水後會膨脹的特性，可增加飽腹感，延遲胃排空。對於有減重瘦身需求的人來說，蒟蒻是相當…
http://www.top1health.cn/Article/101/82770
愛吃肉丸又怕吃下大量添加物？達人教你DIY減醣版塔香雞肉丸，好吃少負擔

….6 g 脂肪 39.2 g 熱量 616 cal 膳食纖維 0.4 g 蛋白質 59 g **超市採買攻略** **材料：** 雞腿肉 ............…
http://www.top1health.cn/Article/320/82677
鈣、鐵、銅…，你的礦物質吃夠了嗎？專家教你這樣吃有效吸收

…效，鈣：磷＝2：1至1：2的範圍最能被有效吸收。另一方面，膳食纖維攝取過剩、穀類裡含有的植酸（phytic acid）、蔬菜裡所含的硝酸，則會阻礙鈣的吸收。鈣的吸收率也受到…
http://www.top1health.cn/Article/248/82621

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