重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 287 筆符合關鍵字「重訓」的資料

每周運動150分鐘好健康？「個人化活動指標」成新標準！

…同的解讀。有些指引建議，每週要運動150分鐘以上 ; 但是，重訓150分鐘跟散步150分鐘，雖然時間相同，帶來的身體影響可能不同！而且，對於大多數人來說，上班就已經夠累了，尤其是做…
http://www.top1health.cn/Article/306/52056
喝大骨湯補鈣，可預防骨鬆？破解5大迷思

…0IU VitD3)，再加上適度運動如健走、跑步或阻力運動如重訓、推牆壁、深蹲等能讓關節與骨頭有碰撞衝擊的運動，才能刺激骨細胞生成，對補骨才有幫助，並非拚命吃鈣片即可。 **…
http://www.top1health.cn/Article/165/51805
拒當小腹婆　這1個小動作讓你更好瘦！

…減重計畫了！不過到底該選擇夜跑，在家跳有氧操，還是上健身房做重訓，到底要怎麼著手才可以讓減重更有效率呢？ ![][119608] 其實有一項很容易被大家忽略，卻可以輕鬆提升…
http://www.top1health.cn/Article/132/51719
35歲後才懷孕有危險嗎？高齡產婦必備的產前知識！

…難度 - 維持良好運動習慣，瑜珈、游泳都很適合，如果有健身重訓習慣，記得避開壓迫腹部的動作、有專業教練陪同即可！ - 補充DHA，魚油、深海魚類都有豐富的DHA，幫助嬰兒腦部發…
http://www.top1health.cn/Article/234/51443
驚呆了〜愛黛兒靠「激瘦飲食」減重！私人教練揭密

…不僅有助燃燒脂肪，也有助提升肌肉生長。 **減重訓練不可少　在生活中動起來** 格拉西蒙表示，訓練是燃燒脂肪最好的形式，建議每週3至4次重量訓練、2至3次有氧運動，…
http://www.top1health.cn/Article/101/51277
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

…弱，之後加上特定動作才造成的傷害。因此有時以不適當的動作進行重訓，或是因職業等原因執行負重深蹲，也是十字韌帶斷裂常見的好發族群。在前十字韌帶受傷時，如果僅是輕度的拉傷，膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

…間就可以儘量多走動。雙腳在走路時需要負擔身體重量，也算一種負重訓練，可以幫助媽咪恢復體力。坐完月子後則須請醫師評估身體狀況再開始漸進式恢復運動，一般來說自然產是產後1個半月～2個月…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…妨揪團去運動。過年期間也可以自行在家運動、增加肌耐力，例如：重訓、伏地挺身或棒式、肘撐等，高強度間歇運動，每週至少5次、每次約10至15分鐘，減少脂肪及熱量囤積。 **「除…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
年後拒當小腹婆　這1個小動作讓你更好瘦！

…減重計畫了！不過到底該選擇夜跑，在家跳有氧操，還是上健身房做重訓，到底要怎麼著手才可以讓減重更有效率呢？ ![][117812] 其實有一項很容易被大家忽略，卻可以輕鬆提升…
http://www.top1health.cn/Article/250/51055
冬季補身，孕媽咪吃錯易上火　4招平息體內火

…進血液循環，讓體內的積滯得以紓解，而強度太大的運動，如：局部重訓，反而不容易促進氣血的流暢。 **※原文刊載於2017年1月號《媽媽寶寶雜誌》。** **※更多精彩內容，請…
http://www.top1health.cn/Article/200/50991
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！

…人，每日的蛋白質建議攝取量為每公斤體重1.2至2.0公克，練重訓的人則建議每日攝取每公斤體重1.5至2.0公克蛋白質。  ![張佩蓉營養師。（圖片／華人健…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505
沮喪、失落、莫名想哭…為什麼冬天特別容易憂鬱？

…種有助於改善心情、恢復寧靜情緒的運動：瑜珈、皮拉提斯、飛輪、重訓、太極。 **方法3／聽音樂** 一份2013年的研究報告指出，多聽一些樂觀、輕快的歌曲，不論在長期還短…
http://www.top1health.cn/Article/245/50552
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

…要著重局部肌力訓練做雕塑，每周至少三天，每次做10～15分鐘重訓、肌耐力訓練，增加瘦肌組織、以增加代謝。 **三、下身水腫型：** **外型：**下肢容易水腫，按壓小腿…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…較緊繃，如果不久後就去睡覺，很容易睡不著。建議晚上避免快跑、重訓等劇烈運動，改成飯後散步、瑜珈、柔軟操等溫和運動，才不會造成睡眠障礙。 **5.睡前不吃消夜** 尤其是油膩…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

… ![][109601] 肌肉既然這麼好用，那麼除了上重訓室訓練以外，有沒有什麼更方便的方法阿？人總是都有點懶惰的嘛，總是會想要找個省時又便利的方式～馬上就來介紹4種你一定會…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253