重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 276 筆符合關鍵字「重訓」的資料

沮喪、失落、莫名想哭…為什麼冬天特別容易憂鬱？

…種有助於改善心情、恢復寧靜情緒的運動：瑜珈、皮拉提斯、飛輪、重訓、太極。 **方法3／聽音樂** 一份2013年的研究報告指出，多聽一些樂觀、輕快的歌曲，不論在長期還短…
http://www.top1health.cn/Article/245/50552
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

…要著重局部肌力訓練做雕塑，每周至少三天，每次做10～15分鐘重訓、肌耐力訓練，增加瘦肌組織、以增加代謝。 **三、下身水腫型：** **外型：**下肢容易水腫，按壓小腿…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…較緊繃，如果不久後就去睡覺，很容易睡不著。建議晚上避免快跑、重訓等劇烈運動，改成飯後散步、瑜珈、柔軟操等溫和運動，才不會造成睡眠障礙。 **5.睡前不吃消夜** 尤其是油膩…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

… ![][109601] 肌肉既然這麼好用，那麼除了上重訓室訓練以外，有沒有什麼更方便的方法阿？人總是都有點懶惰的嘛，總是會想要找個省時又便利的方式～馬上就來介紹4種你一定會…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
奧運獎牌的啟示！不容輕忽的肌少症

…e)，來提升肌力，不管是徒手訓練、槓鈴、壺鈴、啞鈴或是機械式重訓器材等都是不錯的選擇。很多女生擔心重訓會造成手臂或大腿變粗，這觀念其實有待商榷，因為女生體內睪固酮比男生低很多，適當…
http://www.top1health.cn/Article/248/43283
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事

…歉，是基因決定。** 為什麼隔壁小花每天跟你一起跑步、一起重訓，吃的也一樣，但是她的腿硬是比你多瘦了兩吋，而你的大腿依舊不動如山？不要冤枉小花是不是自己偷偷跑去抽脂，其實答案在出…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052
失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效

失智患者作哪些運動比較有幫助？最新的研究告訴我們，有氧運動加上重量訓練比單純有氧運動更能改善日常生活功能，而兩者都可以改善認知功能。 **研究設計** 本研究爲…
http://www.top1health.cn/Article/253/42945
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…是，透過重複進行讓肌肉接收到阻力的動作，也就是一般人俗稱的「重訓」；並藉由這樣的方法來刺激肌肉，不但能幫助促進肌肉生成，更有提高運動效率、增強體力的作用。而其中最推薦的就是利用自己…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

最近我許多學生開始認真自主訓練，買了一些健身器具在家使用，所以除了瑜珈墊，方便家中使用的健身工具有：滑盤、啞鈴、沙袋、藥球、瑜伽球、BOSU、按摩滾筒、彈力繩等。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！

…方法有很多，大家可以依身體狀況及喜好，選擇不同的健身方式。以重訓來說，國外女性非常能接受重量訓練，不但可增加肌力，還能保護關節，再加上歐美人的體質，天生容易堆積脂肪，練重訓可以提高…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
舉重選手為何需要雄性激素？長肌肉還要靠重訓

里約奧運幾家歡樂家愁，有的選手比賽「穿金戴銀」，但是，也有的選手卻陷入禁藥風波遭到禁賽。國內實力十分看好的舉重項目，也因有人疑似使用雄性激素捲進風波。究竟舉重選手為何需要雄性激素？…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
擺脫糖尿病併發症　3招運動天天做，超有效〜

…包進行。綁沙包的1次，比沒綁沙包的10次更有效果。沙包或重訓鉛塊，可至運動用品店或大型賣場購買。 ‧ 持續運動，體力會變好，運動次數就能增加。請不要限制次數，能做多少就做多少…
http://www.top1health.cn/Article/306/40578
補充蛋白質　維持青春活力的最佳武器

…的蛋白質，並搭配有助提升心肺能力的有氧運動及深蹲、啞鈴…等負重訓練，增加力量，減少身體蛋白質流失，才能養好體力、維持青春活力！
http://www.top1health.cn/Article/248/40496
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…穿上運動鞋，參加揪團路跑，或到健身中心跳有氧運動、踩飛輪或練重訓，但其中有不少人會有運動後頭暈嘔吐的困擾！李哲宇健身教練表示，運動後感覺頭暈想吐，主要有2大原因：第一是「平…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
胖童，久坐不動是禍首！控飲食5錦囊

…多補鈣** 除了充足睡眠，盡量多做一些增加肌耐力、負重訓練等的運動項目。在均衡飲食的原則下，可以多選擇高鈣食材，除了乳製品外，芝麻、小魚乾、深綠色蔬菜等都富含鈣質，應多多攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/40417