運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

白天吃飽，晚餐不吃就會瘦？晚上有運動也不能吃？營養師說…

…了班後要運動，也要正常飲食。但建議把晚餐的內容一分為二，分成運動前、後進食，才不會因為晚餐吃太飽，血液跑到腸胃進行消化吸收，而影響到運動的效果。同時謹記以下4要點，適量的分配食用，…
http://www.top1health.cn/Article/101/74861
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

運動不足對健康帶來的危害，還不僅如此，缺乏運動或運動量不足的人，也可能導致心血管疾病來報到！因為運動不夠，包括心肺功能和肌耐力都會下降，使新陳代謝變差，影響身體容易發胖，且會有血壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
加班族沒時間上健身房？分次運動也能燃燒脂肪，一樣能變瘦！

…一百二十分鐘以上的馬拉松，所用的熱量源幾乎都是脂肪酸。不過，運動前二十分鐘，消耗的熱量源是肝醣，之後才是脂肪酸的說法，其實並沒有明確的時間點。開始運動的時候…
http://www.top1health.cn/Article/318/72684
瘋路跑，膝蓋內側隱隱疼痛〜中醫解救鵝足肌腱炎靠這幾招！

…endonitis & Bursitis)，並告訴Jack，運動前後如何伸展與收操，以及平時膝蓋周圍的穴道按摩，在服藥搭配針灸治療，2週後，Jack恢復了他的慢跑計畫。 **…
http://www.top1health.cn/Article/167/72606
20歲壯男超忍痛　就醫才知罹患僵直性脊椎炎，髖關節沾黏已不可逆

…期階段進行。但要注意的是，如果患者關節已嚴重沾黏，在進行各式運動前最好先諮詢專業醫師與物理治療師建議，以避免運動過度反加速病情惡化。 **◆傳統口服藥物治療：**需長期按時服…
http://www.top1health.cn/Article/32/72642
孕期間絕對不能鍛練腹肌？孕媽咪運動前，先搞懂這些事

許多孕妹似乎認為寶寶是在我們肚子裡腹肌外側與肚皮之間長大，有的人甚至會以為我們的肚子在懷孕的時候，全部裝滿了寶寶，腹肌可能融進子宮裡了，以至於認為懷孕的時候鍛鍊腹肌，會傷害我們的子…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520
冬天護心4大絕招＆4大食物　必吃黑色食物、堅果

…內走動；室外活動則務必做好保暖，有流汗也要立即擦拭避免受寒。運動前可以先喝杯溫熱開水，並做些暖身準備，讓身體溫暖起來再開始運動。研究顯示，每周五次，每次30分鐘，每周150分鐘的中…
http://www.top1health.cn/Article/28/71367
《時代雜誌》年度10大健康攻略：第二型糖尿病居首！控血糖5招快筆記

…潛藏的危險，如跌倒、脫水等，而且要特別注意足部的保養，此外，運動前先做血糖自我監測，以避免低血糖的發生。 **3. 規律服藥：** 依照醫師指示按時服藥，如果在治療期間有更…
http://www.top1health.cn/Article/80/71338
睡前準備1杯「還陽水」，起床後喝光助養生？中醫師這樣說…

…的維持也非常重要。建議民眾平時也可以養成下列好習慣，譬如，在運動前，先飲用約500c.c.溫開水，不但能避免運動過程中，體內的水分大量流失，也可暖和身體。更重要的是，溫水還有增進毛…
http://www.top1health.cn/Article/324/71292
吃對就能改變人生？讓營養師告訴你飲食二三事

…。孫語霙營養師提醒，當身體缺乏能量，反而會使運動效果降低。在運動前，可以補充一些醣類，如香蕉、地瓜。若擔心消化問題，也可以選擇液態的食物，如薏仁漿、燕麥飲，來為身體補充一些能量。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/70165
足底筋膜炎治不好？小心可能是足上關節出問題

…當的伸展運動可以減少身體負擔集中於一處，尤其是運動員，不只是運動前要做好熱身，伸展運動更要依照溫度而調整；運動完，更要好好做放鬆運動，否則一旦柔軟度下降，足底筋膜炎只是最輕的問題，…
http://www.top1health.cn/Article/164/70146
到便利商店怎麼吃？10樣增肌減脂好物大公開

…肌耐力，鎂則可以幫助預防運動後抽筋。因此，不論是飯後助消化、運動前補充能量、運動後防抽筋，都很適合來根香蕉。 **9.低脂鮮奶** 乳品類食物主要提供鈣質，且含有優質蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123
還在帶妝運動？國際美容師：不想傷害肌膚，這3大保養要點必知

… 我們都知道帶妝運動對肌膚不好，但基於「要把握時間運動」、「運動前還要卸妝很麻煩」、「素顏無法見人」…萬般無奈的理由，以至於我們依舊看到許多畫著完整妝容的運動女孩。為此倫敦著名的美…
http://www.top1health.cn/Article/292/69073
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…運動4不」，就能減少發生運動傷害。 1不：熱身不做運動前，應該先做好熱身及伸展操，適度放鬆緊繃的肌肉，同時增加柔軟度及張力，有助預防發生運動傷害。 2不：用力不當 …
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
跑走運動加速體脂燃燒～比單純跑步、走路更有效！

…。 **跑走後飲食　熱量限300大卡** 至於跑走運動，運動前30分鐘至1小時內，切記別空腹或是吃大餐。運動前應多喝水，預防脫水，有助於提升運動表現，同時適量補充含有維生素B群…
http://www.top1health.cn/Article/80/68883