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「運動前」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料

冬天護心4大絕招＆4大食物　必吃黑色食物、堅果

…內走動；室外活動則務必做好保暖，有流汗也要立即擦拭避免受寒。運動前可以先喝杯溫熱開水，並做些暖身準備，讓身體溫暖起來再開始運動。研究顯示，每周五次，每次30分鐘，每周150分鐘的中…
http://www.top1health.cn/Article/28/71367
《時代雜誌》年度10大健康攻略：第二型糖尿病居首！控血糖5招快筆記

…潛藏的危險，如跌倒、脫水等，而且要特別注意足部的保養，此外，運動前先做血糖自我監測，以避免低血糖的發生。 **3. 規律服藥：** 依照醫師指示按時服藥，如果在治療期間有更…
http://www.top1health.cn/Article/80/71338
睡前準備1杯「還陽水」，起床後喝光助養生？中醫師這樣說…

…的維持也非常重要。建議民眾平時也可以養成下列好習慣，譬如，在運動前，先飲用約500c.c.溫開水，不但能避免運動過程中，體內的水分大量流失，也可暖和身體。更重要的是，溫水還有增進毛…
http://www.top1health.cn/Article/324/71292
吃對就能改變人生？讓營養師告訴你飲食二三事

…。孫語霙營養師提醒，當身體缺乏能量，反而會使運動效果降低。在運動前，可以補充一些醣類，如香蕉、地瓜。若擔心消化問題，也可以選擇液態的食物，如薏仁漿、燕麥飲，來為身體補充一些能量。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/70165
足底筋膜炎治不好？小心可能是足上關節出問題

…當的伸展運動可以減少身體負擔集中於一處，尤其是運動員，不只是運動前要做好熱身，伸展運動更要依照溫度而調整；運動完，更要好好做放鬆運動，否則一旦柔軟度下降，足底筋膜炎只是最輕的問題，…
http://www.top1health.cn/Article/164/70146
到便利商店怎麼吃？10樣增肌減脂好物大公開

…肌耐力，鎂則可以幫助預防運動後抽筋。因此，不論是飯後助消化、運動前補充能量、運動後防抽筋，都很適合來根香蕉。 **9.低脂鮮奶** 乳品類食物主要提供鈣質，且含有優質蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123
還在帶妝運動？國際美容師：不想傷害肌膚，這3大保養要點必知

… 我們都知道帶妝運動對肌膚不好，但基於「要把握時間運動」、「運動前還要卸妝很麻煩」、「素顏無法見人」…萬般無奈的理由，以至於我們依舊看到許多畫著完整妝容的運動女孩。為此倫敦著名的美…
http://www.top1health.cn/Article/292/69073
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…運動4不」，就能減少發生運動傷害。 1不：熱身不做運動前，應該先做好熱身及伸展操，適度放鬆緊繃的肌肉，同時增加柔軟度及張力，有助預防發生運動傷害。 2不：用力不當 …
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
跑走運動加速體脂燃燒～比單純跑步、走路更有效！

…。 **跑走後飲食　熱量限300大卡** 至於跑走運動，運動前30分鐘至1小時內，切記別空腹或是吃大餐。運動前應多喝水，預防脫水，有助於提升運動表現，同時適量補充含有維生素B群…
http://www.top1health.cn/Article/80/68883
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…成冰棒怎麼辦？其實在家裡也可以做些簡單的伸展。伸展操不僅是在運動前暖身避免運動傷害，而在平常就要養成習慣，因為長期的伸展運動能夠有效保持肌肉的柔軟度，避免在日常動作中造成拉傷。更能…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
彈鋼琴3手指難抬起～造成肌腱斷裂，竟是這個疾病….

…用藥，減少關節或肌腱的併發症。同時，平常要規律做柔軟操，工作運動前後也要熱身足夠，若疼痛加劇要盡早充分休息，切勿逞強而造成更嚴重的傷害。
http://www.top1health.cn/Article/238/67788
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…人除了心肺功能不佳以外，還有身體僵硬的問題。而我們一般認知的運動前暖身操僅止於暫時性的效果，半小時後就會打回原形，無法持久，所以平日裡就要養成做伸展操的習慣來訓練肌肉柔軟度、提升肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
網球肘連梳頭都痛〜喝這一味通筋絡茶飲、按7大穴位

…球球拍時，須挑選質輕、彈性佳、品質優良的球拍，減少手臂負擔。運動前做好手肘與手腕的暖身運動。 (2)經常從事網球或羽球運動者，必須掌握正確姿勢，且每次練習不超過１小時。 (3)…
http://www.top1health.cn/Article/238/63606
運動時，心因性猝死的機會有多高？

…非營利機構，總部位於印地安納州印地安納波利斯。 **運動前評估** 從青少年、中年、到老年階段，隨著年紀增長，發生猝死的機率逐年升高，可想而知，這跟身體老化有關係。…
http://www.top1health.cn/Article/248/63637
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…度，並預防受傷，平時則要增加強核心肌力與柔軟度。 **3.運動前後要暖身：** 運動前後暖身、收操，有助於恢復肌肉彈性，且避免筋骨沾黏。切記運動後也要做些伸展，能夠緩解肌肉疲勞…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650

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