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…持血糖的稳定。加上香菇的膳食纤维比一般绿色蔬菜还要高,可帮助肠道蠕动,例如100克的香菇,膳食纤维高达3.9克,同重量的绿花椰菜膳食纤维约只有2.5克、白花椰菜约2.2克。可以黑木…
http://www.top1health.cn/Article/101/82770…少摄取食物的份量与热量,更重要的是要吃对食物,除了多喝水促进肠道蠕动、多吃蔬菜补充足够的纤维,也可以搭配优酪乳,摄取优质乳制品蛋白质外,为肠道补充好菌,帮助清理堆积在肠道内的废弃物…
http://www.top1health.cn/Article/320/82644…变成乳酸,不仅适合乳糖不适症的族群饮用补充营养,乳酸也能刺激肠道蠕动,并营造不利于坏菌生长的环境。优酪乳也有助于增加肠道好菌,不过要留意的是,并非每一种益生菌都能发挥保健功效,要选…
http://www.top1health.cn/Article/30/82646…果不注意适度补充水分,就容易诱发多种疾病,例如影响新陈代谢与肠道蠕动,造成体内毒素累积过多、便祕,甚至容易疲劳、增加泌尿道感染风险等,影响健康甚钜。所以,老年人要主动饮水,不要等到…
http://www.top1health.cn/Article/248/82288… 而饭后吃水果,在营养素上会有更好的吸收,并有促进消化、肠道蠕动,让排便更顺畅的好处。不过,如果是有糖尿病病史、有控制血糖需求的朋友,吃水果的时机点则最好是在两餐之间(约饭后的…
http://www.top1health.cn/Article/302/82325…痛、腹胀、严重甚至造成痔疮流血及肛裂,如果本身就有长期便祕及肠道蠕动不良的病人,更需要注意水分的补充以及粪便的状况,如果外观有香肠状或是一颗颗羊便便的样子,就更积极处理水份以及饮食…
http://www.top1health.cn/Article/30/82304…营养素,像是维生素B群、膳食纤维与植化素等,能缓解疲劳、促进肠道蠕动的功效,因此谷物杂粮都常被认为是超级食物!而这次好食课就透过这次专栏,来介绍谷物杂粮食物中最常见的「一米 + 五…
http://www.top1health.cn/Article/248/82297…菌不如养好菌!」 **成功养好菌,快补充膳食纤维 促进肠道蠕动、增加饱足感,调控血脂、血糖有一套** 不过,想要成功养好菌该怎么做呢?其实,膳食纤维就是益生菌良好的食物来源…
http://www.top1health.cn/Article/101/81895…型,故又称为习惯性便祕。 **迟缓型便祕** 肇因于肠道蠕动缓慢,以女性为多,此外,大多发生在从年幼时期就有便祕倾向的人身上。 **痉挛型便祕** 大多是因为…
http://www.top1health.cn/Article/258/81676…火旺型便祕** 现代人饮食偏精细,纤维食物摄入过少,会减少肠道蠕动刺激,使肠道蠕动缓慢,不能及时将食物残渣推向直肠。一旦粪便滞留时间过长,粪便里面的水分再次被吸收,就容易导致粪便…
http://www.top1health.cn/Article/248/80735…:消化道具有黏膜,是一个需要维持湿润的器官,适当的水份能帮助肠道蠕动,增加粪便含水量,才不会导致便秘。要留意的是,很多人喜欢喝冰水,肠胃弱的人反而会受到刺激,建议喝温水才能恢复肠道…
http://www.top1health.cn/Article/324/81541… ![][191215] **3.多喝水:**喝水能增加肠道蠕动,当身体缺水时,会从肠道回收水分,使粪便水分不足,造成便秘。早上刚起床时喝些温水来唤醒肠道,避免喝冰水、含糖饮料…
http://www.top1health.cn/Article/324/81561…还是选择饮用无糖、不加奶的黑咖啡较佳。还有,虽然咖啡因能帮助肠道蠕动,但相对的也容易刺激胃酸分泌,且咖啡因摄取过量也可能增加心悸、失眠的发生,还是要适量才行。 一般来说,1杯…
http://www.top1health.cn/Article/101/81437…表示,其实的确有其效果,因为金针菇含有丰富的膳食纤维,能帮助肠道蠕动、改善便祕,并且增加饱足感,有助减少热量的摄取。但是,不太建议长期服用,每100克的金针菇,含有430毫克的钾离…
http://www.top1health.cn/Article/101/78095…动、肠道就会跟着动起来,建议吃完饭后可以稍微散散步,帮助促进肠道蠕动,有助于肠道健康。 **医师深入现场解说检测肠道年龄** 8/15(六)、8/29(六),糠荣诚医师将现…
http://www.top1health.cn/Article/248/81258