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●與動脈硬化、憂鬱症有關！

便祕從以前開始，就是女性常見的困擾。但是最近可能是受到飲食等生活習慣或壓力的影響，愈來愈多男性也開始苦於難解的便祕。

「便祕＝腸道環境不佳」，因此便祕也會對腸道免疫細胞造成負面影響，應儘早改善。便祕演變成慢性疾病的話，會提高過敏與糖尿病的風險，腸內壞菌增加的話也會更容易引發動脈硬化、心臟疾病與腦血管疾病等。近年也有專家認為，便祕與憂鬱症之間帶有關聯性。

便祕改善法

◆食用菇類、牛蒡、蓮藕等膳食纖維豐富的食物

◆藉優格、泡菜、糠漬物等，攝取能夠整頓腸內環境的乳酸菌

◆攝取能夠成為好菌食物的寡糖

◆攝取西元前就以「天然瀉藥」聞名的橄欖油

◆維持規律生活，每天固定時間上廁所