…并另一脚交替重复相同的动作,以此将步伐往前推进。 一旦脚步在踏出时脚踝无力、脚尖不能正常上翘,就会出现「拖着鞋走」的情况,这种症状在医学上被称为「垂足」(drop foot)…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260…我很危险」,现在你想:「那只是场梦。」你的身体和情绪跟随脑的脚步,一并调整。帮「错误」安上新的框架,是指改变你看待错误的角度,不再把自己的错误当成挥之不去的梦魇,而是把错误视为人的…
http://www.top1health.cn/Article/245/58091随着盛夏的脚步逐渐逼近,烈日高温导致身体疯狂流汗、食欲也顿时变差,许多民众因此误认为夏天不需做任何事情就能轻松享「瘦」。家医科陈欣湄医师提醒,炎热的夏季里同样会发生肥胖问题,想要拥…
http://www.top1health.cn/Article/248/57818…觉左侧腹肌有紧绷的感,需要持续练习直到能感受用腹部肌肉来带动脚步收回,这样能减轻髋曲肌的负担,唤醒腹部深层肌肉。 3. 换右脚练习相同动作 【核心肌群训练 Part B】 …
http://www.top1health.cn/Article/400/57704… **★五、摇头摆尾去心火** 功效:治疗头昏目眩、脚步不稳、增强腰力、腿力和眼力。 **★六、两手攀足固肾腰** 功效:补益肾脏、强筋健骨、治腰酸背痛、手脚麻…
http://www.top1health.cn/Article/82/57311…在千日回峰行当中也是,当感觉「今天有点吃力」的时候,暂时停下脚步,端正姿势,调匀呼吸,重新来过。渐渐地,心也会跟着稳定下来。 在山上,如果只注意到路途的崎岖,就会紧盯着地面,…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249…列举出以下7种「常见错误步态」,快来检视你中了吗?包括:走路脚步很重、走路很拖、走路晃来晃去、挺着肚子走、翘着屁股走、走路时腿抬很高、走路外八、走路内八、踮脚走路,以及中风或脑麻等…
http://www.top1health.cn/Article/248/57152…和运动选手的喜爱,他在在着作《瘦身3原力》中指出,如果走路时脚步四平八稳,从脚跟、脚趾的根部(MP关节),一直到脚趾着地,那就是健康的脚底板;若是脚的状态不健康,马上会影响到姿势,…
http://www.top1health.cn/Article/80/56927…起:「你好像胖了一点儿…」,才惊觉大事不妙。不妨跟着营养师的脚步,学习如何正确挑选、烹调食物,还有年节期间该注意哪些小细节,才能轻松享受美食又兼顾健康不发胖: **健康攻略…
http://www.top1health.cn/Article/232/56811过年的脚步越来越近,许多家庭主妇担心过年期间物价飞涨,或是菜市场没营业,届时东西想买也买不到,因此习惯提早采购,并将食物尽量塞进冰箱做保存。然而,营养师提醒,有些食物存放在冰箱反而…
http://www.top1health.cn/Article/248/56673…[][130477] 消化内科专科医师郑乃源指出,春节脚步近,亲朋好友围炉吃团圆饭,难免喝酒助兴,一般喜好饮酒的人,常喜欢酒后微醺的感觉,沉醉在飘飘然的无压力状态中,但饮酒过…
http://www.top1health.cn/Article/80/56741春节脚步近,年前聚餐尾牙应酬多,因肠躁症求诊的案例明显增多。医师指出,肠躁症是现代文明病,属于大肠功能障碍,病征为便秘、腹泻交错,造成的真正原因不明,不过,可以透过生活习惯及「少吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/56643…肘腕拉筋运动,才能舒缓酸痛。 **秘诀一:以腿代腰(以脚步移动代替拉腰)** 动作:扫地/拖地/吸尘器。 伤害:肩颈症候群、下背痛、网球肘、高尔夫球肘。 **错误:**…
http://www.top1health.cn/Article/167/56593…我们跟着台北市立联合医院林森中医昆明院区营养科营养师金美林的脚步,一起看看致胜秘诀有哪些。 **秘诀1/聪明选购,健康搭配:** 置办年货时,建议可多选购饱和脂肪酸、胆固醇…
http://www.top1health.cn/Article/248/56547…4小时以上才能跑完全马的市民跑者,过度暖身容易造成起跑时觉得脚步轻盈,一不小心就跑得太快。这边建议仅做关节体操、伸展拉筋、躯干运动与快走等,省略慢跑、短距离冲刺会比较好。 <…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482