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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

躺著、坐著都能做！15秒丹田呼吸法增加α波，改善自律神經問題

…部往天空延伸，拉直背部，輕輕把眼睛閉上。 2.盡可能把肩膀往上抬，然後一口氣放鬆，讓肩膀落下，重複這個動作兩次。 3.接著，放鬆雙手的肌肉，讓手自然垂下，然後左右旋轉上…
http://www.top1health.cn/Article/318/77989
腰痠背痛、骨盆痛，孕期老是睡不好？4種睡姿讓妳一夜好眠！

…omial impingement syndrome）」，在肩膀上舉（舉手、抬手）、內轉（稍息動作）、水平內收（用手摸另一邊肩膀）、運動（揮臂動作，比如打桌球、打網球、打壁球）時產…
http://www.top1health.cn/Article/17/77937
撫平自律神經紊亂、解頭痛　高度用眼族做3熱眼運動好處多

熱眼運動能讓眼睛周圍的血液循環變好，所以會看得更清楚，頭痛、肩膀僵硬、心浮氣燥、自律神經紊亂都能緩解。建議大家早晚各熱敷一次。若是需要用電腦閱讀大量資料的工…
http://www.top1health.cn/Article/318/77933
運動、泡澡前必做這動作！捏捏脖子，預防腦出血、心臟衰竭

…章。暖和身體前先捏脖子，並非僅限於泡熱水澡而已。按摩肩膀、從事運動前，同樣也要先捏脖子。其實，曾經有人因按摩肩膀造成流至腦部的血液過多，引起腦出血。在按摩之前，必須先捏脖子…
http://www.top1health.cn/Article/248/77915
久坐、姿勢不變，小心膏肓痛上身　2招幫你「鬆」一下

…道。 **★新疆舞** **強化後頸** 肩膀不動，脖子前後平移，拉動後頸和肩膀，能改善肩頸痠痛、脖子僵硬；刺激頭頸間脊椎橋段、後半身之內分泌，與中樞神經系統，也…
http://www.top1health.cn/Article/318/77816
動動手好處多，來做4手部運動　活絡末梢神經、啟動自身自癒力

…掌釋放，不要悶過夜** 現代人也常因為工作壓力，使腕關節或肩膀痠痛，簡單搖動「手腕上下」就能緩解。經常手痠、五十肩的學員，我也建議手伸直、向內和向外做「轉手」，從手腕、手臂到肩膀…
http://www.top1health.cn/Article/248/77809
打造完美翹臀！一天2動作，讓你離美麗臀型更近一點

….身體跪姿：**將彈力帶套在膝蓋上緣，身體趴跪在地上。手要在肩膀正下方，膝蓋保持90 度彎曲。 **2.膝蓋朝斜後方抬高：**腹部用力，左膝朝左後方45 度抬起，停留2 秒後回到…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…左腳尖。 Tips 3：保持平穩，核心收緊。保持背部平坦，肩膀向後，使背部不圓。 **動作4／Plank & Raise Right Arm And Lef…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
耳朵發紅、僵硬？能反應人體腎臟、內分泌狀態

…卻出現疼痛，痛到連動都動不了。聽了治療師的建議，他拿下耳環。肩膀和脖子的疼痛馬上不藥而癒。戴耳環是否適合因人而異，大體說來，數人當中，也會有人戴了沒事。不過，如果發現剛好與…
http://www.top1health.cn/Article/243/75481
上班久坐不動如山，小心腰痠背痛和贅肉找上身

…背貼住椅背。也可以選擇具有支撐力的腰靠墊來做為輔助。 5.肩膀放鬆：桌子不宜過高，當手擺放在桌面上時，肩膀是輕鬆下放的。 **久坐小物這樣挑** 坐滿1小時，要記得起身走動來…
http://www.top1health.cn/Article/318/75459
躺著也能做運動？「零位訓練」矯正萎縮、改善基礎代謝

…背部下方，仰躺下來進行。只須採取這個躺姿，就能使萎縮的頸部及肩膀逐漸回歸零位。不需要使用任何器材或工具，單靠自己的體重（自體重量），就能輕鬆矯正萎縮現象。 **3.關鍵在於「…
http://www.top1health.cn/Article/145/75156
你的身體端正嗎？伸展5部位進行「零位訓練」，塑造美人身材

…身體的哪個部位需要回歸零位呢？** 1 .頸部。 2 .肩膀。 3 .後背。 4 .腰部。 5 .腳趾。因此我們得特別留意，必須讓上述提到的「五個部位」回歸零位。…
http://www.top1health.cn/Article/250/75109
整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環

… **挑戰看看束角前彎式** 上半身往前倒吐氣時前彎。肩膀不聳肩，放下多餘的緊張，停留5個呼吸。 **這樣也OK** 在膝蓋下方墊毛巾卷髖關節僵硬的人，可用毛…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112
來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬

…全身也會變得暖和。 **做乾布摩擦也能有效解決肩膀僵硬！** 雙手握住毛巾兩端並高舉至頭上，接著直接繞到背後放下。可變換握住毛巾的位置，調整長度，以避免讓手肘彎曲。…
http://www.top1health.cn/Article/318/75035
遠離骨骼歪斜！一天6時刻打造健康好體態

…一直坐在辦公桌前工作的人，不但背部會蜷縮，眼睛會疲勞，頸部和肩膀也會緊繃。尤其是屁股部分，更是容易變形。所以，一個小時一定要站起來一次，去洗手間也好，去外面深呼吸也行。也別忘了同時…
http://www.top1health.cn/Article/146/75032

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