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「肌群」搜尋結果

總共找到 906 筆符合關鍵字「肌群」的資料

不用挨餓一週竟能瘦4.5公斤！減醣飲食3要點，排鈉消水腫助快速減肥

…[201334] **3.一週舉重3次，訓練肌肉及核心肌群** 這項減重計畫並不一定需要運動才能達成，但我們十分建議這麼做。最好一週上健身房3-4次，做些暖身、舉重或核…
http://www.top1health.cn/Article/292/84959
女刺青師腰椎纖維環破裂釀下背痛！「水冷式射頻解痛術」減少神經性疼痛，助挺直腰桿

…掉長時間久坐的習慣，或是利用工作空檔休息走動，平時可鍛鍊背部肌群及臀腰肌肉，才能延續治療效果。由於治療下背痛的方式相當多元，建議民眾治療前仍應經醫師審慎評估，並與醫師充分討論，以獲…
http://www.top1health.cn/Article/248/84938
當心肌少症找上門！防止老年肌肉流失，日常3招遠離大危「肌」

…進，每天可增加至少20分鐘的運動時間，同時也能練到腹背的核心肌群。 **第三招，奉茶：** 請許奶奶每天早上和下午奉茶，用600C.C.的寶特瓶裝水至少半滿，坐在餐桌旁…
http://www.top1health.cn/Article/232/84728
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…之後再試著把雙腳腳跟放在墊子上。此動作可以幫忙延展整個後腿的肌群，不但柔軟度變好，此動作尤其可以增加陰道的緊實度。 **第二個動作／犁式** **做法：** 身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
【影音版】跟著月經週期減重！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…幫助補充肌膚流失的膠原蛋白。 **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時間／**…
http://www.top1health.cn/Article/101/84696
五十肩疼痛怎麼緩解？哈佛骨科博士：3招伸展運動助緩解肩膀痛

… **【緩解肩膀疼痛3招伸展運動】** **1.肩膀肌群伸展** **主要伸展部位：**肩膀肌群。 **起始動作：** 身體筆直坐在椅子上，將左手放在…
http://www.top1health.cn/Article/232/84685
背痛、臀部痛，竟是坐骨神經痛作祟？哈佛骨科博士：6招伸展運動舒緩

…藉由這6個簡單的練習動作，不僅可以伸展背部肌肉，以及鍛鍊核心肌群增強背部力量，還可以增加背部的靈活度，進而舒緩整個下半身的不適，不過仍須經過醫生的評估後才能進行： **【…
http://www.top1health.cn/Article/167/84415
坐太久竟釀下背痛、坐骨神經痛…做臥鴿式這2招放鬆坐骨神經

…為沒有進行肌肉訓練及神經放鬆，經過長期穿戴，不但造成腹部核心肌群弱化，也無法減緩坐骨神經疼痛。因此建議，平常避免長時間維持相同姿勢，並善用家中一把構造簡單、有靠背的四腳椅，就能進行…
http://www.top1health.cn/Article/248/84468
「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

…肌力量來收起雙腳並吸氣，吐氣時再將雙腳蹬出能加強腹肌、大腿等肌群。 **三、坐姿站起：**在穩固椅面處坐正，身體直立雙手握拳前伸，站起時雙腳伸直收緊臀部，藉此訓練下肢肌力。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
過年返鄉、出遊塞車好卡？久坐痠痛超難受？做對2動作有效消除緊繃、僵硬感

…般建議每坐1小時最好留5～10分鐘，適度活動一下肩頸及腰背的肌群，以減少痠痛的發生；但若是肌肉已經呈現緊繃、僵硬、痠痛的狀態，則建議不妨可以從事下面2個簡單的動作幫忙伸展、舒緩。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/84428
大掃除閃到腰、下背痛…「春節痛痛症候群」發作！軀幹核心運動防背痛上身

…避免直接彎腰，而是彎髖及膝關節，注意不憋氣，挺直軀幹緊縮腹部肌群，讓負荷盡可能靠近身體中心。假若工作上須長時間坐或站，記得要時常變換姿勢，例如久站時前方可放置小矮凳，讓雙腳可短暫輪…
http://www.top1health.cn/Article/248/84345
難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍，必做2招胸椎伸展

…診所院長卓彥廷醫師表示，需要注意的是，因為許多人過度強化前側肌群的重訓(例如胸肌)，而使得背部肌群相對貧弱，或前側肌群沒有足夠伸展運動，而使胸肌過度緊繃，同時菱形肌過度延長，加上前…
http://www.top1health.cn/Article/248/84037
頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉

…做凱格爾運動（Kegel exercise），也可稱為骨盆底肌群收縮運動（pelvic floor exercise），凱格爾運動是由一位美國的婦產科醫師—凱格爾醫師在1948年發…
http://www.top1health.cn/Article/248/84092
揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷

…背部的不適呢？來自美國的物理治療師提出，藉由3個動作訓練核心肌群，有助達到緩解下背部疼痛的效果。 ![][198272] **下背痛分急性及慢性　發作的原因常為背部軟組織受傷*…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847
中風者容易肩膀疼痛？做對復健治療能緩解，重新找回生活品質

…，可以與臨床醫師討論使用，另外還可使用功能性電刺激來增進肩部肌群收縮。 **肩夾擠症候群與沾黏性關節囊炎** 肩夾擠症候群是一般最常見肩部疼痛原因之一，在中風患者也不例外，…
http://www.top1health.cn/Article/167/83802

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