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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 460 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

如果你打算開始在家做瑜珈　這8件事你一定要知道

…點時間做瑜珈，卻沒時間去上課的女孩們別懊惱了，有解：就是居家瑜伽。不管你有多少時間、偏好哪種風格、或是家中有多少空間，以下Vogue請來瑜珈達人@shona_vertue、@adr…
http://www.top1health.cn/Article/306/75419
整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環

…位置會比較舒服。 **本文出自台灣東販《修復式瑜伽，從今天開始煥然身心！》一書**
http://www.top1health.cn/Article/76/75112
來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬

…※請以不勉強的長度進行。 **本文出自台灣東販《修復式瑜伽，從今天開始煥然身心！》一書**
http://www.top1health.cn/Article/318/75035
只需一張椅子！辦公室也能做的消水腫輕瑜伽

…。 ※腰痛時不宜進行。 **本文出自台灣東販《修復式瑜伽，從今天開始煥然身心！》一書**
http://www.top1health.cn/Article/318/75024
消除下半身寒冷、婦科不適！來做瑜珈3招珍珠貝式

…。身體放鬆，緩慢呼吸。 **本文出自台灣東販《修復式瑜伽，從今天開始煥然身心！》一書**
http://www.top1health.cn/Article/234/74990
常待冷氣房不流汗？小心代謝變慢害水腫，這樣做排毒、增免疫

…還會感到燥熱和疲累。針對這類人，就不建議以泡溫泉、三溫暖或熱瑜伽等外在熱源的出汗方法來讓自己流汗。而是建議慢慢地以循序漸進式的方式，培養身體對熱的適應能力。譬如，可藉出入不…
http://www.top1health.cn/Article/239/74954
孕育新生命前，你做好準備了嗎？做對這些事打造健康寶寶

…，那麼下決心每天去散個步、騎騎腳踏車，或去報名參加有氧運動或瑜伽課吧！這樣可以幫助身體，替懷孕預做準備。如果妳體重過輕或太重，照護醫師可能會建議妳在受孕前處理一下體重問題。…
http://www.top1health.cn/Article/234/73789
幫家中長輩增加吞嚥能力　吃冰淇淋、喝檸檬水有幫助！　

…297] 目前台灣常見的口腔運動有兩個版本，一是「健口瑜伽操」，二是「呷百二」，均可從Youtube下載。依據「進食與吞嚥照護指引」，口腔運動可加強咀嚼肌力、活動關節、刺激唾…
http://www.top1health.cn/Article/241/73774
上班好憂鬱、自律神經失調？喝菊花玫瑰、黃耆陳皮4茶飲快快退散

…醒，儘快採取以下自我調適的撇步，包括深呼吸、腹式呼吸法，以及瑜伽、健走、有氧運動等，才能快速緩解。 ![瑜伽、健走、有氧運動等，都可舒緩身心及提振精神。][167009] …
http://www.top1health.cn/Article/320/72689
壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身

…半身沒有力量，以及容易水腫嗎？不妨從今天晚上開始，來練習「陰瑜伽」，讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的部位，像是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉等，透過練習逐漸富有彈性、肌肉力量。美國瑜伽大師將…
http://www.top1health.cn/Article/306/72584
濕氣纏身，水腫肥胖瘦不掉！中醫：吃四神湯趕走大濕凶

…的能力變弱，試試看從最簡單的每日走1萬步、跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，任何讓身體有點喘又不會太喘，微微會流汗的運動，可以活化氣血循環，增強水濕代謝。  …
http://www.top1health.cn/Article/80/72525
Annie老師教你瑜珈瘦腿3招　輕鬆打造修長美腿

…**【第一招頭碰膝前屈式】** **Step1：**來到瑜伽墊上方雙腳打開跟臀部一樣寬，深深吸氣吐氣把雙手往上延伸。 **Step2：**深深吸氣、胸腔打開後嘴巴吐氣…
http://www.top1health.cn/Article/250/71402
林可彤產後第6天就開始運動？這些常見月子Q&A報你知

…就覺得會是很疲累的練習，其實只要躺在一張不會過軟的床上，或是瑜伽墊上，讓骨盆回到正位，不要前傾或後傾，試著吸氣的時候把肚子撐到最大，吐氣的時候把肚子縮到最小，這樣簡單的「腹式呼吸」…
http://www.top1health.cn/Article/18/70238
甩開肩頸酸痛、疲勞、便祕…扭轉脊椎3大意外好處！

…於久坐狀態，脊椎便容易失去活動能力，而扭轉是對身體最有益處的瑜伽姿勢之一。以身體的角度來看，扭轉能讓脊椎和主要關節（包括臀部和肩部的關節）保持良好的活動狀態。扭轉對脊柱神經和整個神…
http://www.top1health.cn/Article/167/69023
鷹手式甩開肩頸僵硬〜修復瑜伽遠離肥胖、失眠6大好處

…「怕怕的」，就怕一不小心用力過頭又受傷了。其實，現在有「修復瑜伽」可以選擇。如果你正承受壓力、經歷創傷、受傷或病痛，修復瑜伽是一種和緩而非動態的練習，並以無壓的姿勢，幫助自己修復身…
http://www.top1health.cn/Article/248/68918

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