快走 | 搜尋結果 | 華人健康網

「快走」搜尋結果

總共找到 658 筆符合關鍵字「快走」的資料

銀髮樂活必知！你該學會的不是「對抗」老去，而是「擁抱」生活

…還是貪圖省事，經常使用電梯或手扶梯。其他的運動例如：快走或跑步，在這類運動上保持適度鍛鍊就好。對於沒有運動習慣的人來說，從爬樓梯開始也可以。但要切忌過於急躁，選擇超過自己體…
http://www.top1health.cn/Article/263/82908
失智非退化！中西醫師帶你做防失智操，每天10分鐘幫大腦「趨吉避凶」防失智

…避免三高產生。 **中醫失智操在家就能做！原地快走＋輕敲頭部、拉拉耳垂、提耳尖好處多** 豐原醫院中醫科醫師鄭名惠表示，人體身上有很多穴位，「失智操」就是藉由刺激身…
http://www.top1health.cn/Article/31/82822
脂肪肝「可逆」！想擺脫糾纏，把握「黃金治療期」快改變過去不良生活型態

…個體條件去訂定不同的運動計劃。其實只要多運動，如每日快走30分鐘、多爬樓梯少搭電梯，不僅能增加身體心肺功能，還能降低罹患脂肪肝、心血管疾病的風險，想要健康如此簡單，怎麼可以…
http://www.top1health.cn/Article/30/82784
一次不到5分鐘，HIIT瘦身法夯什麼？每天堅持不懈就能發揮5大瘦身效果

…此氧氣的供應量也會變高。因此就算只是普通的活動，也會像跑步、快走等有氧運動後一樣持續燃燒脂肪。這種EPOC的效果可以持續24小時，運動強度越強，脂肪的燃燒時間越長，即使是運動新手，…
http://www.top1health.cn/Article/306/82706
別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…，若只是單純膝關節退化引起的疼痛問題，多會建議平時可適度安排快走、健行、騎乘腳踏車等運動，來加強鍛鍊肌力，更有助減少膝關節的負擔，就連從事短程的輕度爬山活動（往返約1小時）也沒問題…
http://www.top1health.cn/Article/302/82340
健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效

…%，身體容易適應、易上手的運動類型。因此，LISS不單純只是快走、慢跑等有氧運動，也可以是強度很低，例如，舉礦泉水瓶、貼牆深蹲等肌力訓練。徐斌雁教練指出，一…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237
水果高纖，拿來當正餐吃也不會胖？中醫：減重破除4大迷思，依體質調理

…、炒花枝。如果能選擇餐點，多選擇高纖、適量油脂的食物，有些人快走1小時才消耗100多大卡，結果餓了吃下麵包400大卡，馬上破功！注意熱量攝取，才能控制血糖穩定。　 **迷思4…
http://www.top1health.cn/Article/101/82174
為什麼有些人比較不會老？這種「藥」能影響壽命！百歲人瑞：嘗試永不嫌遲

…補充品中添加維生素D和DHEA。她每週上兩次瑜珈課，並且經常快走。八週後她回診時，結果令人滿意。不但體重減輕，皮膚也更光滑。海瑟整個人都因自信而神采奕奕。她看起來年輕了不少，而且完…
http://www.top1health.cn/Article/326/81952
孩子脖子、腋下出現黑色素沉澱？當心脂肪肝上身！9招戰勝兒童肥胖

…度以上運動，達到有點流汗、微喘程度，心跳每分鐘至少130下。快走、游泳皆是不錯選擇，且每日運動時間可以分段累積，不需要一口氣全部做完。另外，每天應該平均攝取五種蔬果，少喝珍…
http://www.top1health.cn/Article/22/81552
運動前後怎麼吃不NG？營養師教你不可忽略的增肌減脂方法

…對！運動就是要補充！」，但你有想過運動強度這件事嗎？如果只是快走個20分鐘、舉啞鈴練二頭肌練個5組各10下，這樣還需要吃嗎？沒消耗多少大卡就吃多了熱量，反而容易造成負擔喔！ …
http://www.top1health.cn/Article/101/81399
懷孕未滿3個月可不可以運動？人工生殖更要注意？專業產科醫師來解答

…請好好休息。隔天就可以正常的生活不需要臥床，3天左右可以開始快走、騎車等一些輕度的運動，循序漸進增加，大原則就和生理期來一樣，出血量多腹痛那就先暫緩。約1週可回歸日常。 **…
http://www.top1health.cn/Article/234/81328
內臟脂肪害你糖尿病、脂肪肝！喝金針菇茶能消除？中藥山楂、茯苓減肥啵棒

… **有氧運動有助消除內臟脂肪，推荐游泳、慢跑、快走等** 透過適度有氧運動，可以增加內臟脂肪的代謝，建議進行游泳、慢跑、快走、跳舞等，有助消除內臟脂肪。但是，僅靠運…
http://www.top1health.cn/Article/101/78095
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

…主任建議，可採行有節奏性、全身性、使用大肌肉群的運動模式，如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車，或有氧舞蹈等。強度則可用自覺用力係數(RPE)來評估，RPE控制在11-15之間，大概是「有…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
應酬喝出脂肪肝？「肝包油」會變肝癌？醫師帶你全方位了解脂肪肝

…週不超過0.5~1公斤，除了控制飲食熱量外，最好是配合跑步、快走、游泳、騎單車等有氧運動，最好要有流汗，每天持續運動超過三十分鐘，每週三次，心跳速能超過130下以上，這樣才能有效燃…
http://www.top1health.cn/Article/30/81027
腰椎滑脫害腰痛、腳麻，揪4大風險！千萬別做「這些」動作

…升脊椎周遭肌肉穩定、維持身體力學的好方法。 ![走路、快走、游泳，甚至騎乘飛輪、瑜珈、皮拉提斯，適當的重量訓練等都是不錯的運動鍛鍊選擇，只要從事過程中不會感到不適即可。][1…
http://www.top1health.cn/Article/167/81101