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「小腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「小腿」的資料

30萬人有肌少症！散步、健走難增加肌力，量測小腿圍遠離風險

…並無法幫助增加肌力。為了打好健康「肌」礎，專家提醒，需要量測小腿圍，並學習正確的增肌運動，以及飲食秘訣，才能遠離肌少症風險。 **肌肉不足恐釀骨折風險、進一步與糖尿病交互…
http://www.top1health.cn/Article/248/79120
呂紹睿醫師教你護膝觀念—【運動篇】

…的部分我最推薦的是自由式首先自由式要靠大腿擺動來帶動小腿膝蓋盡量不要彎曲這樣就能不傷膝蓋又能達到運動的效果喔而蛙式也有小技巧在游的時候可以試著調整節奏以及下…
http://www.top1health.cn/Article/248/78091
看起來比同年齡更年輕　3招按摩舒緩僵硬，打造柔軟有彈性肌膚

…軟，不妨每天抽出時間為自己按摩保養。每天只要費一點點工夫，從小腿淋巴、臉部指壓、到頭皮穴道幫自己好好按摩全身放鬆，輕輕鬆鬆就能恢復年輕柔軟Q彈肌膚，並且還能讓你看起來比實際年齡更年…
http://www.top1health.cn/Article/248/78038
一咳嗽就漏尿，身上都是尿騷味…中醫辨証調理尿失禁、按摩4大穴位

…內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處。 **足三里穴位置：**小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下3寸，脛骨前緣外一橫指（中指）處，當脛骨前肌中。 **三陰交穴位置：**小腿內側，足內踝尖…
http://www.top1health.cn/Article/248/77983
呂紹睿醫師教你護膝觀念—【久坐篇】

…緊每隻腳都記得要做10下喔抱膝運動坐在椅子上用手抱著小腿將整隻腿貼近身體數到30秒後再漸漸放下這樣算是一下記得每一次一隻腳要做5下喔這樣才可以讓膝蓋有最佳的伸…
http://www.top1health.cn/Article/238/77979
退化性關節炎釀膝蓋痛、小腿抽筋　外側楔型足墊減緩症狀

老是膝蓋痛、小腿抽筋？小心退化性關節炎找上你！65歲已退休王伯伯過去從事倉儲工作，整天下來站立時數超過10小時是家常便飯；加上熱愛運動，偶爾放假時參加不少路跑活動，長期下來感到膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/167/77879
失眠睡不好，心臟病、中風風險增？善用中醫刮痧4部位助好眠

… **★部位4／下肢部—三陰交** ![三陰交在小腿內側，內踝尖上3 寸。左右各一。（圖片／高寶書版提供）][182979] **取穴位置：**三陰交在小腿內側，…
http://www.top1health.cn/Article/76/77848
十女九寒！經痛恐子宮太寒惹禍〜中醫活血藥、艾灸、按摩穴道調理

…改善經痛。黃曉怡中醫師表示，經期前可以常按壓三陰交穴道，位於小腿內側，從內踝起往上量四指幅寬，每天持續按壓5分鐘，能改善經痛；若正值經痛時，按壓位於大拇指與食指間的虎口處的合谷穴，…
http://www.top1health.cn/Article/248/77862
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

… 主要訓練肌群：股四頭肌。其他訓練肌群：臀肌、大腿後肌、小腿。 **動作2／Jump Start** 記得換邊練習。 **動作3／Skat…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
皮膚搔癢、脫屑，濕疹上身？3大保健穴位＋山藥蓮子湯助調理

…陽池穴，再換手按壓。 **陰陵泉穴** 位於小腿內側，膝蓋內側的膝眼下兩寸，也就是小腿內側膝下脛骨內側凹陷處。按摩陰陵泉穴不僅可以幫助血液循環，還可以幫助排除身體多…
http://www.top1health.cn/Article/239/77771
腰圍粗膨肚短命？健康用尺量新三圍：腰圍、臀圍、小腿圍

…侃更有效。 **健康用尺量新三圍：腰圍、臀圍、小腿圍** 千禧之愛健康基金會董事、成大醫院家庭醫學部吳至行醫師指出，腰圍已不單單是身材的問題，更是「與三高的距離」，…
http://www.top1health.cn/Article/248/77715
坐月子什麼時候能洗澡、洗頭？自然產VS剖腹產差異報你知

… 4.衣褲材質應選擇「棉製」且要寬鬆，記得睡覺要穿上襪子保暖小腿，以免半夜「小腿」抽筋。 **★睡眠：** 「晚上12點到凌晨4點」是修復體內細胞讓身體恢復活力最重要的階段…
http://www.top1health.cn/Article/18/76619
躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

…狀態。 **步驟2：**接著將左腿腿彎膝成弓，右腿膝蓋及右小腿貼地，上半身保持挺直。 **步驟3：**把身體一部分的重量支撐在左膝蓋上，感覺到右大腿內側肌肉和鼠蹊部有輕微的伸展…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

…不完的感覺，就能讓你在4周內，輕鬆擺脫最難消瘦的臀部、大腿、小腿肚肥肉，並遠離擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞！ **深蹲是全面性的運動，可以訓練人體重要的肌群** 為…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…有效**，因為其可改善血液循環、提升代謝效率。另外，人類的「小腿肚」被稱為人體的第2顆心臟，具有幫浦般的功用，負責將血液送往下半身循環，若是**做深蹲，還可有效刺激小腿肚，訓練到全…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519