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…時保持腸道清淨吧! 而且牛蒡還具有消除並改善便祕,有使小腹變平坦的效果。為什麼常保腸道清淨很重要的原因,就是因為腸道內會合成一部分的維生素。 而特別值得留意的就是當中包…
http://www.top1health.cn/Article/101/80242…練腹部前,一定要先把核心練好,最簡單的方式就是記得隨時隨地收小腹。」而熱愛各種運動的劉雯,也分享自己最常訓練的3種瘦腰運動: **1.軸撐棒式** 棒式有許…
http://www.top1health.cn/Article/306/80221想要平時做運動更有成效,不論是為了健康還是身材線條,首先動作要做的標準!完美的做好一次動作,比你做錯卻做十次還要有效果,也不怕造成運動傷害,反而得不償失。而想要讓動作做的標準,最常…
http://www.top1health.cn/Article/306/80200…種丹田呼吸、腹式呼吸,用意念、有意識地將自然清氣吸入到肚臍下小腹的位置,一直吸一直吸,吸到最飽再憋住,等憋不住時再吐氣。我們現在還特意要「想著」,氣才下得去,你去觀察那剛出生的嬰兒…
http://www.top1health.cn/Article/245/80209…要。 **2、**飯後不要立刻坐著,最好能散步半小時,防止小腹生成。 **3、**過了晚上9點別大量灌水,真的想喝水就一口一口慢慢喝。 **4、**提早一站下車走回家,累積起…
http://www.top1health.cn/Article/324/79132…白朮茯苓益脾健胃;白芍養血柔肝;澤瀉利水,凡月經延後、量少、小腹疼痛的婦女,月經後可服用1帖。 ![當歸芍藥散被稱為「婦人聖藥」 適用於經痛、月經浮腫、頭暈目眩等。][18503…
http://www.top1health.cn/Article/80/77877…增加,以及代謝症候群問題。**過多的壓力會讓妳變胖,尤其是在小腹部位,那裡脂肪細胞的皮質醇受體比任何部位的脂肪要多出4倍。 在美國有24%的人口患有代謝症候群,症狀包含高血壓、高…
http://www.top1health.cn/Article/11/78067…的手臂,在儘量往上伸展的同時,就能帶動腹部肌肉收縮,發揮「縮小腹、練腹肌」的效果。 **【椅上扭轉】** **適合場域:**辦公室、居家空間。 **做法:** 1.…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991中年發福不是福!有一些人因為甩不掉「小腹婆」、「大肚男」而煩惱;以及經常出現腹瀉、便祕而傷透腦筋。中醫認為,脾胃功能退化容易肥胖;而脾有濕邪的表現,還有可能出現腹瀉、便祕。因此,適…
http://www.top1health.cn/Article/248/75486… **動作:**接著微蹲馬步,同時將彈力帶向後拉撐,同時收小腹、挺胸。每輪做15下。 ![「懸崖勒馬」立姿,將彈力帶踩在地上,兩手拉住彈力帶。 接著微蹲馬步,同時將彈力帶向後拉…
http://www.top1health.cn/Article/167/78009…母雞」,於是坊間有所謂利用骨盆帶「綁骨盆腔」的做法,據說能縮小腹部、避免臀部變大,甚至有助產後減重。日前即傳出女明星隋棠也曾經嘗試過綁骨盆,到底產後綁骨盆有用嗎?婦產科醫師表示,不…
http://www.top1health.cn/Article/248/78012…課業結束後,都只想攤在家裡,也缺乏運動消耗熱量,自然容易出現小腹問題!平常要養成運動習慣,如快走、騎腳踏車、慢跑等。即使在家,也可透過平板撐、捲腹來訓練腹部核心肌群,待腹部更有力量…
http://www.top1health.cn/Article/101/77955…正,不適症狀OUT!坐骨神經痛、經痛、頭痛、肩頸僵硬、便祕、小腹肥胖…,原來都跟骨盆歪斜惹禍有關。無論是生理或心靈的健康,骨盆都是我們的中心,因為骨盆連結六條筋膜線與各部位肌肉、神…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812…纖維。非水溶性食物纖維能改善腸道蠕動促進排便,有助於圓滾滾的小腹變平坦。而且,還能增加腸道內的好菌,改善腸道健康。只要腸道環境改善,具減肥效果的維生素便容易在腸道內合成。 水…
http://www.top1health.cn/Article/101/77935…吸、嘴呼、胸部用力」能改善運動造成的胸悶,減輕胸腔壓力。「縮小腹」和「推手造血」雙管齊下,可強化心臟,促進血液循環。做「弓背」伸展後背和胸椎,有助於紓解前胸鬱痛。 **【注意…
http://www.top1health.cn/Article/318/77903