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「助眠」搜尋結果

總共找到 521 筆符合關鍵字「助眠」的資料

失眠別再吃安眠藥了〜營養助眠，改善睡眠品質7妙招

…鮮、堅果、牛肉、蛋、香蕉…等食物含有較豐富的色胺酸。 **助眠的營養素：食物來源** a.色胺酸：牛奶、雞肉、海鮮、堅果、蛋、香蕉 b.維生素B6：小麥胚芽、奶類、肉類、南瓜…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247
天熱流汗人太虛　女中醫激推鳳梨苦瓜雞湯消暑補元氣

…。另有研究發現，鳳梨果肉含有褪黑激素、色胺酸，有助穩定情緒和助眠；從鳳梨芯萃取濃縮的高濃度鳳梨酵素，在培養皿的細胞實驗中發現有縮小腸道腫瘤的作用。而對傳統中醫來說，鳳梨也是…
http://www.top1health.cn/Article/258/57165
耳鳴易引起憂鬱　吃香蕉補色胺酸可緩解

…、失眠，甚至憂慮等症狀。 **色胺酸食物　耳鳴患者天然助眠劑** 根據台灣健保資料庫證實，耳鳴患者罹患糖尿病、高血壓、高血脂、腦傷、梅尼爾氏症、腎臟病、冠心病、腦血管疾病的…
http://www.top1health.cn/Article/320/57108
翻來覆去睡不著？6飲料睡前喝一點，睡意輕鬆來

…維持固定運動、早睡早起的生活作息之外，也可以藉由以下這些天然助眠的飲品來得到幫助，但要記得睡前一個小時飲用完畢，以免半夜上廁所打壞了睡眠！ ![][200536] **●甘…
http://www.top1health.cn/Article/76/57078
每天吞4種以上保健食品害健康？藥師解析6大Q&A

…用，以免跟食物中的草酸結合，進而影響吸收。但若是希望藉由補鈣助眠的朋友，則可適度移至睡前2小時服用。 **●**益生菌：為讓益菌發揮效果，建議在餐前30分鐘內或隨餐服用，能讓…
http://www.top1health.cn/Article/302/57071
活化失智大腦！每天這樣搓揉背、足、手10分鐘

…揉背、足、手10分鐘，也能有效緩和失智症狀，幫助失智者自立、助眠、情緒安定、提高生活品質。 ![][133280] **「撫觸療法」助抹去失智症患者的不安與焦慮** 20…
http://www.top1health.cn/Article/110/57006
失眠讓人免疫力下降…學會這1招比熟睡更強大

…人深受慢性失眠之苦。而目前流行於美國知名藝人間的「超覺靜坐」助眠法，則是可以讓人好好睡覺了。 **失眠會使抵抗力與免疫力下降** 失眠會影響健康，並且與多種疾病有關，睡…
http://www.top1health.cn/Article/245/57057
喝咖啡超過這時間，會偷走你的睡眠！5秘訣助眠

… **下午2點後喝咖啡影響睡眠　晚上睡前喝熱牛奶助眠** 如何幫助睡眠？卡梅爾博士提出簡單的解決方案，首先是在睡覺前休息1小時，並建議避免在睡前3小時大量進餐和鍛煉。…
http://www.top1health.cn/Article/248/57015
火氣大難入眠？疏肝解鬱，泡腳助眠3招搞定

…肝氣若不順，容易常失眠，建議應疏肝和胃，調脾安神，可用「中醫助眠3招」緩解症狀。 ![][133341] 新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，失眠在中醫學稱為「不寐…
http://www.top1health.cn/Article/320/57021
服用褪黑激素幫助睡眠？學會這9招也有效！

1950年代末期，研究人員雷納（Lerner）及凱斯（Case）首先成功地將褪黑激素分離出來，並且發現這種物質對動物具有輕微的鎮靜效果。1982年，理查‧烏特曼（Richard W…
http://www.top1health.cn/Article/76/56922
喝酒過量會發胖、適量可助眠？一次搞懂常見迷思

…傷肝、傷胃，甚至會引發心血管疾病風險。 **喝酒暖身、助眠　搞懂常見迷思** 事實上，「喝酒暖身」的觀念是錯誤的，雖然酒精會促進血液循環，就像人運動過後，身體會排放體熱…
http://www.top1health.cn/Article/320/56850
天冷難入睡！桂圓菊花安神5茶飲助好眠

…人會藉由安眠藥改善狀況，但中醫辨證發現，其實喝對茶也能安神及助眠。  ![中醫辨證發現，喝對茶也能安神及助眠。][129980] **難入睡？中醫推…
http://www.top1health.cn/Article/239/56598
適度性愛有助熟睡！沒有另一半？這4招替代法也有效

…？日本專家表示，除了從事性行為外，學會這4招呼吸法，也是成功助眠「不求人」的另一選擇！ ![][129754] **研究：64％民眾性愛後更好眠　除了影響荷爾蒙，還有這個關…
http://www.top1health.cn/Article/76/56514
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…以下8大輕度伸展操，為自己建立一個固定的睡眠儀式，也是不錯的助眠選擇： **【舒眠伸展操】** **第1招／伸展脖子：** 肩膀放鬆，上下左右旋轉脖子後，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
明明很累，腦袋卻還很清醒？巧按手腕這穴位助眠

明明很累了，卻興奮到睡不著......在手掌朝上的時候，找出手腕折痕線的部分。沿著這個手腕的線往小指的方向，可以找到鼓起的骨頭。從這個骨頭往手肘方向距離一根食指寬度的位置的穴道，就…
http://www.top1health.cn/Article/145/56425

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