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「入眠」搜尋結果

總共找到 448 筆符合關鍵字「入眠」的資料

女性更年期飲食全攻略！平衡荷爾蒙，健康活

…3」和「鈣鎂」的食物，可以讓您白天擁有好心情，晚上也能放鬆好入眠。更年期症狀嚴重者，可視情況攝取含「植物性雌激素」的食物。  ![(圖片提供／Donna…
http://www.top1health.cn/Article/11/52080
常接觸藍光易引發憂鬱症？專家這樣說～

…想睡」，但上床前曝曬於藍光下，就會活化大腦和交感神經，而無法入眠。因為**藍光是「讓大腦誤認為白天的光」。**也就是說，明明是夜晚，卻接收到「白天」的訊號，對身體毫無益處。…
http://www.top1health.cn/Article/74/52002
入夢鄉免吃安眠藥！營養師助你一夜好眠

…」－血清素的重要原料，血清素可以幫助情緒放鬆、維持好心情、好入眠。血清素經酵素催化後會再轉變為褪黑激素，褪黑激素是主宰身體生理時鐘、帶來睡意的睡眠賀爾蒙，因此若色胺酸，也就是血清素…
http://www.top1health.cn/Article/132/51956
喝好水遠離失智症！牢記5個最佳飲水時間

…危險性的行為。而且起床上過廁所之後，請再補充一杯水。因為水有入眠作用，所以能得到上完廁所之後順利入睡的效果。此外，有研究報告指出，就寢前與起床上廁所的時候喝杯水，能夠減少失智症患者…
http://www.top1health.cn/Article/31/51587
水分不足容易痴呆！日本名醫每天喝這好水…

…用可分成8種，包括：促進新陳代謝、促進血液循環、清醒、鎮靜、入眠、利尿和通便、調整體質、解毒和稀釋等作用。腸道一吸收水分，立即優先輸送到腦部，因為腦部一旦缺水，就無法正常運作，人就…
http://www.top1health.cn/Article/320/51586
油膩宵夜、腸卡壞菌…5大職業好發大腸瘜肉

…上班族每天的睡覺時間不固定，51.7%表示每周有3天以上較難入眠，是未發現者的近3倍，呈現深眠時數不足、入睡時間不定、睡眠品質不佳等「三不眠現象」。 **腸卡壞菌：** 從…
http://www.top1health.cn/Article/320/51562
杜絕慢性疲勞～必吃5大營養素，活力滿滿

…中血清素的重要前驅物，而血清素扮演著舒緩神經，使人放鬆、更好入眠的角色。一旦其缺乏，不但容易影響睡眠品質，往往也會伴隨有憂鬱、情緒低落等情形的發生。因此，對於生活忙碌、工作壓力大的…
http://www.top1health.cn/Article/248/51485
安眠藥能治療失眠嗎？對抗失眠先破解5大迷思

…失眠困擾，甚至每10個成年人中，就有1人是靠安眠藥物才有辦法入眠。醫師指出，藥物不是改善失眠的唯一選擇，先破除5大錯誤迷思，建立良好睡眠習慣才是治癒失眠的正途。專業精神…
http://www.top1health.cn/Article/80/51391
喝薑茶驅寒、養生，早上喝效果最好？

…生薑性質偏辛溫；若民眾除了手腳冰冷問題外，同時夾帶有夜間不易入眠、嘴破、口臭，以及常感疲勞、疲累等陰虛燥熱體質症狀。就不建議再飲用屬性偏燥熱的薑茶，才不會火上加油，加劇上述不適反應…
http://www.top1health.cn/Article/239/51310
睡前洗熱水澡能助眠？破解睡眠5大迷思

…，馬上去睡更好睡，但其實洗完澡身體軀幹體溫會上升，反而不容易入眠；建議睡覺之前1至2小時洗熱水澡較適宜，同時可配合睡前泡15至20分鐘熱水腳，提升身體循環，將會更好入睡。 *…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292
杜絕乳癌威脅！中醫師：養好肝氣、排解壓力

…方針就是避免熬夜。若11點前沒辦法上床，最遲到要在凌晨1點前入眠，以利在1點～3點運作的肝經正常運作。至於平時保養上，則不妨可經常揉按、刺激下列3大穴位，能有效幫助調整體質…
http://www.top1health.cn/Article/132/51245
愈睡愈累？做對4招疲勞不累積，一覺到天亮

…咖啡因的飲品。另外，酒類也盡量不要接觸，雖然酒精能夠幫助人體入眠。但值得注意的是，睡前喝酒會使得身體在入睡後，需要耗費大量得能量代謝酒精。因此，在此情況下，不但會使人睡的不…
http://www.top1health.cn/Article/248/51167
就愛吃宵夜，哪裡出問題？專家：恐胃酸過多惹禍

…「自己近期食量似乎變大了，如果晚上不吃宵夜，半夜就會餓到無法入眠。就算不餓，嘴巴也停不了，還是忍不住想吃東西的慾望。會不會是腸胃出問題，才這麼容易餓？」到底嗜吃宵夜的習慣與腸胃健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/51140
對抗失眠的武器！褪黑激素知多少？

…，都集中在「調節日夜週期」這部分，不少研究指出褪黑激素具幫助入眠、改善睡眠品質等效用 ; 因此，褪黑激素常被用來應付長途飛機旅行的時差問題(Jet lag)、日夜顛倒的輪班生活。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/51110
睡眠不足百病侵！4助眠秘訣擺脫感冒體質

…上班或上課都處於昏昏欲睡的狀態，那有沒有什麼秘訣可以幫助順利入眠、一覺到天亮呢？ **請繼續看下去......** **【助眠小秘訣】** **Tips 1:選擇色氨…
http://www.top1health.cn/Article/132/50926

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