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「健身教練」搜尋結果
總共找到 266 筆符合關鍵字「健身教練」的資料-
精實腹肌6法則 點心也能立大功
…同的動作和運動量，有些人成績斐然，有些人的贅肉卻是不動如山。健身教練指出，關鍵可能在飲食，建議遵循6大飲食原則，利用高蛋白點心促進肌肉生長，配合熱量控制，也能幫助減重又塑身。 !…
http://www.top1health.cn/Article/101/25199 -
打造小蠻腰！專家教3「腰瘦」運動
…離細腰越來越遠，並為水桶腰所煩惱的人一定不少吧。這次身為個人健身教練的筆者將告訴大家成為細腰的簡單塑身運動。 ![][74921] **重點肌肉** 這次的活動肌肉為肋…
http://www.top1health.cn/Article/250/24569 -
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身
…班第一天就感覺衣服太緊嗎？趕快把握1個月的黃金減重時間，跟著健身教練利用毛巾舒展筋骨、活化新陳代謝，加速消除身體多餘脂肪和贅肉，雕塑窈窕好身材，準備迎接陽光日漸燦爛的春天。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081 -
裴秀智練企鵝操 甩蝴蝶袖又瘦身
…為變成更好的自己！但劉仁娜的減肥道路也不輕鬆，她可是嚴格按照健身教練定制的周全瘦身計畫鍛鍊，瘦身並不是每時每刻都在運動， 但要抓住一切可以令脂肪燃燒的機會。 此外，飲食方面劉…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073 -
勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪
…變胖。 **勞動變運動 過年掃除打肪操** 運動健身教練祕翔威表示，人體70％肌肉在下肢，要打擊肥胖，動下肢比動上肢來得有效率，消耗的熱量會比較多。至於如何落實「勞動健…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932 -
告別腰痠背痛 3招不敗軟骨椅子操
…下。若想擺脫老喊「痠痛」硬骨頭，不妨和椅子建立友好關係，跟著健身教練一起做椅子伸展操，柔軟筋骨，告別痠痛，又能提振精神。 ![第1招：脊椎扭轉動作。（圖片提供、動作示範／何俊明健…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808 -
遠離痠痛！4伸展操防搭機症候群
…可怕的經濟艙症候群喔，為了避免請大家記得做伸展操喔。身為個人健身教練的筆者將告訴大家再搭飛機前務必進行的伸展運動。 ![][72187] **搭機症候群為何？** 搭機…
http://www.top1health.cn/Article/248/22670 -
年過40膨肚短命 運動甩油甩中風
…!--more--> ![招式一：腹部捲體 （圖片／何俊明健身教練提供）][71717] **初學者阻力訓練 不用道具在家也可以做** 國內健身教練何俊明表示，不常運動的…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471 -
養成易瘦體質！快學6減肥好習慣
…ras），是許多好萊塢名人如休‧傑克曼和黛安‧索耶等人的御用健身教練，他的兩本紐約時報暢銷瘦身書籍《The Cardio-Free Diet》和《Flip the Switch》也…
http://www.top1health.cn/Article/320/22428 -
5動作消水腫！小腿線條更美麗
…發生的腳部水腫，但有正確對抗水腫的人卻似乎不多。這次身為個人健身教練的筆者將介紹大家，讓身體水分循環變好且在辦公室就能簡單完成的伸展運動。 **1：伸展運動擊退水腫！** …
http://www.top1health.cn/Article/145/22244 -
產後速剷肉 健身教練5個甩肉絕招
…許多產後婦女也有同樣的困擾！甩掉懷孕期間多出的肉並不難，知名健身教練傳授5大甩肉絕招，讓媽咪們恢復窈窕身材！ 
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