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「健身房」搜尋結果

總共找到 539 筆符合關鍵字「健身房」的資料

照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…助活動力更為靈活。初期接觸運動時最好選擇健身房做為訓練的起點，利用專業器材及教練的指導，可以有效訓練到正確的肌肉，避免不必要的運動傷害。無論運動的出發點是甚麼，…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

…過腳尖** 「深蹲膝蓋不要超過腳尖」的說法非常常見，在各大健身房都可以看到有教練用這樣的指令教學。然而，幾乎很少有人可以在做出正確且範圍夠全面的深蹲時，膝蓋不超過腳尖的。最大的原…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
閻奕格極胖極瘦差距30公斤，成功瘦下來持續至今秘訣是…

…記得，在2014年1月1號的下午，我就開始振奮起來，我去報名健身房，決定好好運動擺脫龐大沉重的身體。花了兩年多的時間，這次是靠運動慢慢瘦下來，果然健康多了。她其實也相當感謝現在的唱…
http://www.top1health.cn/Article/101/66751
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…」了！這時候可能會有很多人開始找藉口，以「沒時間」、「家裡離健身房太遠」、「下雨不想出門運動」等理由偷懶。對此，分享3個招式，全部做完只要花20分鐘左右，且在自家及狹小空間內就能做…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
運動證實能減少心理負擔～謹記4原則拋開憂鬱

…少22.3%)、戶外腳踏車 (減少21.6%)、再來是有氧及健身房訓練 (減少20.1%)。最佳的運動頻率為『每週3-5次，每次45分鐘』。 **👉該勤做家事啦！** 研…
http://www.top1health.cn/Article/306/63589
如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問

…麗雅說：「以前的我是個酒鬼，早餐拿鐵要加威士忌的那種，偶爾到健身房一下，或是逛街走很久就自以為有運動了。」為了扭轉生活，用了兩年的時間才真的將運動融入生活當中，朋友都賭…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…含糖飲品)，才能促進肌肉生長。幾年前我曾經幫一群連鎖健身房的教練上課，課程中我談到運動後需補充足夠碳水化合物的重要，當時有位資深教練 (教官) 非常不認同，認為吃那麼多碳水…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…很簡單，利用上下班的路程中健走或慢跑即可，而肌力訓練沒時間上健身房，也不用擔心。吳孟恬運動治療師提供以下5個簡單小動作，上班時趁著上洗手間或短暫休息的時間動一動，也能一點點強化肌力…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

近年來國內興起健身的運動風，不論男女都熱愛在上班之餘進健身房鍛練一下肌肉，除了甩掉身上的脂肪外更希望鍛鍊出傲視他人的肌肉線條，然而不論是剛加入重訓的新手或是已在健身房打滾多年的老將…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
天麻入菜能護腦、防中風？中醫：4體質對症調理更是關鍵

…、運動量不足的問題。建議養成規律運動的習慣為佳。如果沒時間上健身房、運動中心，每天花15分鐘做些輕度運動，也有助改善氣血不暢的問題。 **體質3／氣虛血虛：** 雖然隨著現…
http://www.top1health.cn/Article/248/59299
日常生活做對5個小改變　有助加速運動成效！

… **改變3／串流運動！** 常懊惱著下班後就沒時間往返健身房運動嗎？又或者想慢跑卻發現下雨只好作罷？結果一但停下來，再開始又更困難了？現在把小茶几或收納櫃推開，清出一小塊空地…
http://www.top1health.cn/Article/101/58151
降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

…及增加好的膽固醇（HDL-C）。不過，民眾運動不一定要侷限在健身房裡，而是要融入生活中，如：騎單車去購物；上下班時提前2站下車，再快走至目的地等，都是不錯的方法。
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
常便祕小心癌症找上門！5大惡習快看你中了幾項

…運動習慣卻跟每次下定決心寫日記一樣，揮汗一晚後，下一次再踏進健身房卻已經是好久之後了嗎？根據美國《癌症學會防癌指南》表示，規律從事中度、強度體能活動的人，罹患乳癌、大腸癌、子宮…
http://www.top1health.cn/Article/308/57930
高齡防肌少症上身！維持肌肉量2策略，延伸行動力

… **策略2：阻抗肌力訓練** 若體能狀況較佳，也可至健身房跟著專業教練一起鍛鍊，或尋求專業物理治療師指導，進行適當的阻力訓練，或是在家也可使用彈力球，站立時墊腳尖，或可拿裝…
http://www.top1health.cn/Article/320/57825
健身能壯陽？「想要一直硬」3錦囊不可少

…性性功能和性慾嗎？炙熱夏季，想要讓自己變壯，除了勤於運動、上健身房外，很多人男性冒險打效果快又強的類固醇，不過醫師警告，濫用類固醇會導致性荷爾蒙失調，還會導致雄性禿，對於肝臟和骨骼…
http://www.top1health.cn/Article/5/57765