健身房 | 搜尋結果 | 華人健康網

「健身房」搜尋結果

總共找到 545 筆符合關鍵字「健身房」的資料

一路快樂「吃」出好身材，6位女明星控制體重懶人包告訴你

…，效果反而大打折扣。她說：「我習慣在晚上9點換裝出門，開車去健身房，準10點開始運動，狂作一小時，效果非常好。然後，再吃宵夜，因為運動當天我通常在傍晚六、七點吃晚餐，運動完後肚子會…
http://www.top1health.cn/Article/101/70281
還在帶妝運動？國際美容師：不想傷害肌膚，這3大保養要點必知

在這個時尚運動抬頭的年代，下了班換上布鞋就去跑步、上健身房、做瑜珈…，四面八方而來的資訊告訴我們運動的重要性，以及該注意的運動禁忌。其中，讓女孩們最頭痛的就屬「不要帶妝運動」這一項…
http://www.top1health.cn/Article/292/69073
減肥吃水煮餐有技巧　營養師不藏私食譜公開！

…使用過度，其中存在的風險可真是不容小覷呀！今天在健身房運動時，旁邊傳來聊天的聲音已經遠遠超過背景音樂，談話音量之大，讓人難以忽略，只好光明正地偷聽。用餘光偷瞄一眼，原來…
http://www.top1health.cn/Article/320/69060
研究：熟女小腿圍小於32公分＝肌力不足！防肌少症3攻略

…的運動。但是，並非人人適合做，建議年長者最好還是到運動中心或健身房，接受專業運動教練指導再進行，以確保安全。
http://www.top1health.cn/Article/238/68996
堅定信念，女人都能綻放價值

…她來說，這是送給自己最棒的50歲禮物，她也在完成挑戰後，回到健身房與一起運動的姊妹們分享，鼓勵所有女性勇於嘗試，並用健康快樂的生活型態善待自己。看了這麼多女性勇於蛻變、綻放…
http://www.top1health.cn/Article/250/66764
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…習慣。初接觸運動的女性朋友們，建議選擇有油壓式訓練器材的健身房，這種器材的特性是利用油壓閥來改變阻力強度，使用者的速度與器材阻力強度成正比，回彈速度緩慢，可以依據每個使用者本身…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…助活動力更為靈活。初期接觸運動時最好選擇健身房做為訓練的起點，利用專業器材及教練的指導，可以有效訓練到正確的肌肉，避免不必要的運動傷害。無論運動的出發點是甚麼，…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

…過腳尖** 「深蹲膝蓋不要超過腳尖」的說法非常常見，在各大健身房都可以看到有教練用這樣的指令教學。然而，幾乎很少有人可以在做出正確且範圍夠全面的深蹲時，膝蓋不超過腳尖的。最大的原…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
閻奕格極胖極瘦差距30公斤，成功瘦下來持續至今秘訣是…

…記得，在2014年1月1號的下午，我就開始振奮起來，我去報名健身房，決定好好運動擺脫龐大沉重的身體。花了兩年多的時間，這次是靠運動慢慢瘦下來，果然健康多了。她其實也相當感謝現在的唱…
http://www.top1health.cn/Article/101/66751
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…」了！這時候可能會有很多人開始找藉口，以「沒時間」、「家裡離健身房太遠」、「下雨不想出門運動」等理由偷懶。對此，分享3個招式，全部做完只要花20分鐘左右，且在自家及狹小空間內就能做…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
運動證實能減少心理負擔～謹記4原則拋開憂鬱

…少22.3%)、戶外腳踏車 (減少21.6%)、再來是有氧及健身房訓練 (減少20.1%)。最佳的運動頻率為『每週3-5次，每次45分鐘』。 **👉該勤做家事啦！** 研…
http://www.top1health.cn/Article/306/63589
如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問

…麗雅說：「以前的我是個酒鬼，早餐拿鐵要加威士忌的那種，偶爾到健身房一下，或是逛街走很久就自以為有運動了。」為了扭轉生活，用了兩年的時間才真的將運動融入生活當中，朋友都賭…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…含糖飲品)，才能促進肌肉生長。幾年前我曾經幫一群連鎖健身房的教練上課，課程中我談到運動後需補充足夠碳水化合物的重要，當時有位資深教練 (教官) 非常不認同，認為吃那麼多碳水…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…很簡單，利用上下班的路程中健走或慢跑即可，而肌力訓練沒時間上健身房，也不用擔心。吳孟恬運動治療師提供以下5個簡單小動作，上班時趁著上洗手間或短暫休息的時間動一動，也能一點點強化肌力…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

近年來國內興起健身的運動風，不論男女都熱愛在上班之餘進健身房鍛練一下肌肉，除了甩掉身上的脂肪外更希望鍛鍊出傲視他人的肌肉線條，然而不論是剛加入重訓的新手或是已在健身房打滾多年的老將…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253