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…高風險族群包括: (1)個體小,如嬰兒。 (2)參加馬拉松又喝太多水。 (3)在高熱環境下工作,例如鍋爐旁工作者,或夏天大太陽下的建築工人。 (4)參加大胃王比賽。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/36986…量,尤其是對運動員來說,更是在訓練時不可或缺的數值參考。國內馬拉松金牌得主何盡平說:「掌握心跳可以了解自己的配速是否穩定,最大攝氧量數值愈高,則代表可在高強度下維持愈久,就增加贏得…
http://www.top1health.cn/Article/248/36914…見原因除了睡姿不良之外,久坐打麻將、愛當低頭族、窩沙發跑電影馬拉松,以及長途開車等習慣,也都是禍首或幫兇!專家表示,遠離落枕首重維持良好的姿勢,但平時多做頸部肌力訓練,也能減少習慣…
http://www.top1health.cn/Article/248/36574…題,家醫科林青榖醫師自己有切身經驗,他表示,今年是第4年參加馬拉松比賽,當天在低溫僅1度的日月潭比賽,跑完到終點後,竟然發現自己的關節處已經腫成「麵龜」,感覺疼痛,於是也開始警覺要…
http://www.top1health.cn/Article/238/36477…溫度後(3),上述的不舒服會減少很多,看起來懶懶的是正常的,馬拉松跑完總是要休息一下的。(4) 之後病人開始降溫,手腳發燙冒汗,這時請把孩子的衣服解開通風,多補充水分幫助排汗溫度約…
http://www.top1health.cn/Article/22/35431…台灣人身上?史考特持保留態度。 如果您熱愛運動,不管是馬拉松健將還是槓鈴硬漢,您的胰島素敏感度大概都會比一般人好。觀察性研究也指出,體能好的人更不容易罹患代謝症候群,一種與胰…
http://www.top1health.cn/Article/240/34311…進食時間),週六週日則可以放心大吃(周末朋友聚餐連續24小時馬拉松吃到飽)。 ![][92208] (兩組攝取熱量相同,但週一到五進行間歇性斷食的老鼠體重增加29%,2…
http://www.top1health.cn/Article/101/34159…重、久站、搬提重物、經常跑跳等衝擊性運動或從事長時間運動如跑馬拉松,都可能導致足底筋膜過度使用,容易受傷發炎。 足底筋膜連接在跟骨上的附著點是最容易受傷的位置。通常來說,受傷…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972… 張佩蓉營養師嘴饞時,水果或熱花草茶控食慾! 征戰各大馬拉松比賽且專長減重營養的張佩蓉營養師表示,學生時期課業繁重,宵夜常吃鹹酥雞、雞排,吃完又撐又脹,晚上無法好好躺平睡覺,…
http://www.top1health.cn/Article/101/33869近幾年很流行戶外運動,無論是跑馬拉松還是騎腳踏車,都有大批民眾參與。不過,最近空氣品質不佳,尤其是PM2.5的威脅,會在無形中傷害肺部的免疫功能,甚至提升感染肺炎鏈球菌的風險。醫師…
http://www.top1health.cn/Article/61/33824親愛的跑者們對於瑜伽的世界瞭解多少呢?你知道馬拉松的訓練,不僅只有跑步和重訓嗎?可別看輕似乎輕鬆的瑜珈訓練。瑜伽的好處和跑步有什麼密切的關係?在這裡跑跑步會告訴你,跑步前後的訓練,…
http://www.top1health.cn/Article/306/3376712月20日就是台北馬拉松舉辦的日子,有參加的快舉手!台灣路跑文化興盛,近幾年更是各縣市都在舉辦大大小小的路跑活動,連帶吸引了許多過去沒有運動習慣的民眾也投入路跑行列。不過,在冷颼…
http://www.top1health.cn/Article/324/32570…是慢跑愛好者不可錯過的大好時機,怎麼說?因為冬天可是世界各大馬拉松、路跑賽事舉行的季節!只要做好跑前的暖身,其實比夏天更適合跑步!讓專業健身教練-李哲宇教練告訴你幾個冬天慢跑必備小…
http://www.top1health.cn/Article/306/32562…,不時就聽到朋友報名1個月後的10公里路跑,甚至是全馬(全程馬拉松42.195公里),極其羨慕好想參加呀!!但是連跑一圈操場都有困難的狀況下,那又該怎麼辦呢?在跑步前該做些什麼準備…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754…rnak分享,好的運動效果不一定得跟上健身房、報名飛輪課、練馬拉松畫上等號;每天都讓身體有機會動一動,像是爬爬樓梯、把車停遠一點、多走點路等小事情,累積起來也能對身體產生很棒的影響…
http://www.top1health.cn/Article/306/29760