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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬

… **做乾布摩擦也能有效解決肩膀僵硬！** 雙手握住毛巾兩端並高舉至頭上，接著直接繞到背後放下。可變換握住毛巾的位置，調整長度，以避免讓手肘彎曲。 ※請以不勉…
http://www.top1health.cn/Article/318/75035
消除下半身寒冷、婦科不適！來做瑜珈3招珍珠貝式

…將腳稍微往前移動。 ![][169036] **2.雙手貼地，伸展背肌** 雙肘彎曲後貼地，放在小腿下方。吸氣時伸展背肌。讓肩胛骨往腰部下降，拉長頸部。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990
這裡痠、那裡痛，全身好僵硬？善用滾筒按摩鬆筋膜助緩解

…位。 **2.闊背肌與淋巴處的微妙關係** 你常舉起雙手手臂嗎？許多人回答NO，除了多舉起啞鈴重物等來練習外，滾筒按摩可以放鬆緊張肌肉，連帶的按摩到淋巴幫助排毒，是簡易的保…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹

…：** ![預備姿勢：仰臥，雙腳併攏，腳掌背屈，腳尖朝上。雙手外展，與身體呈90度，掌心向上。（圖片／原水文化出版社提供）][168451] 1.預備姿勢：仰臥，雙腳併攏，…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

…、甩掉水桶腰-TRX棒式：**利用繩子的懸吊將身體重量支撐在雙手手掌，以腹部核心的力量支持身體的平衡，實際訓練核心肌群，強化腹部與腰部線條雕塑。由於TRX的繩索特性，必須花更多力氣…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
瘦小腹超有效！Kate老師分享2招瑜珈，幫你瘦肚、瘦腰

…*【第一招／單腳下犬式變化】** **Step1：**先把雙手來到肩膀的正下方對齊好，四足跪姿、腳尖勾，吸氣、吐氣，掌跟的力量推向地板，拉長你的下背、大腿往上提、穩定你的肩膀。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/72600
痠痛、五十肩、肩頸僵硬常上身？學會3伸展操改善！

…66]  **三、拉筋伸展操–雙手後接** **拉筋肌肉：肘臂．胸背脊．腋窩淋巴** 此招延續「壓肘」，加強拉伸臂膀肘，且伸展到腋窩、胸腹、背…
http://www.top1health.cn/Article/318/72538
壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身

…角星式（Pentacle）／平躺在地上，以放鬆不戒備的姿勢將雙手和雙腳打開。閉上眼睛並且讓身體往地面下沉。（圖片提供／商周出版）][163532] **效果：** 在練…
http://www.top1health.cn/Article/306/72584
長假拒當「沙發馬鈴薯」　跟著職能治療師做5伸展操，超抒壓

…--more--> ![][164902] 2.雙手向外擴胸，再平行收合於胸前，以伸展背部和胸部肌肉。每個動作持續5秒，重複做10次。 ![][164903] …
http://www.top1health.cn/Article/248/72664
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭

…以改善腿部、腰部肌肉柔軟度。 **第二招：**坐姿下，雙手交握、頸部彎曲往下看，雙手用力往前推，上背往後頂，停留十秒，用以舒緩頸部、上背肌肉。  !…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
春節強化肌力、顧心肺，快來運動！簡文仁豬年如意操五字訣

…** **一、豬體大好　全身都是寶：** **做法：**雙手在嘴巴拱豬，再雙臂、雙腳大開比〝大〞；右手沿著左上肢胸腹到右下肢，左右弓箭步順著摸下來；換邊做。 **作用：**這…
http://www.top1health.cn/Article/306/72609
Annie老師教你瑜珈瘦腿3招　輕鬆打造修長美腿

…p1：**來到瑜伽墊上方雙腳打開跟臀部一樣寬，深深吸氣吐氣把雙手往上延伸。 **Step2：**深深吸氣、胸腔打開後嘴巴吐氣放鬆，輕輕讓身體自然往下沉，停留在這個位置，然…
http://www.top1health.cn/Article/250/71402
觸覺系統發展不良，恐影響情緒與人際互動　一張檢查表簡易判斷

… **常見的觸覺區辨能力不良檢查表** □ 1. 用雙手操作的能力很弱：不太會靈巧的運用雙手摸東西，對他而言，雙手就像是不太熟悉的兩個附屬品一樣。 □ 2. 會盡量避免觸…
http://www.top1health.cn/Article/236/71384
冬天手好乾？最強護手4招，自己的雙手自己救

…80] **第一招、使用護手霜前先洗手** 聽到保養雙手，護手霜肯定是最容易跳入腦中的名詞。市面上款式眾多又容易取得，的確是得到完美雙手的入門要素。許多人會隨身攜帶，一覺得…
http://www.top1health.cn/Article/242/70246
超強燃脂力！利用彈力帶訓練肌力，10分鐘就能燃燒100卡

… **A. 半蹲上推** 1.雙腳與肩同寬，採在彈力帶上。雙手拉著彈力帶兩尾端。 2.半蹲，再向上推舉到最高。 3.修改版可以只上推到肩膀的高度即可。 **B. 反向劈…
http://www.top1health.cn/Article/306/70209

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