健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…懷疑肛門外括約肌是否有鬆弛問題,當心未來恐有失禁風險,應積極鍛鍊、強化肛門外括約肌,較有保障。 **走路出現連環屁、一動就放屁?身體活動腸子裡的氣體也會跟著移動** 日…
http://www.top1health.cn/Article/240/75197…善心肺功能。 **年齡老化要保持陽剛,先改善心肺功能、鍛鍊核心肌群** 「腎陽」旺盛,會推動「心陽」、「脾陽」、「肺陽」也跟著旺盛,即心臟收縮、消化吸收及心肺功能比較好,就…
http://www.top1health.cn/Article/262/75016…只要選對方法,來排溼、促進下肢氣血循環,並搭配適度的腿部肌力鍛鍊,想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。 ![][198781] **胖腿、厚臀纏身?原來是這些先後天因素…
http://www.top1health.cn/Article/250/74816…膀及核心肌群,以及「引體向上」練出美背神技。這3大招式能有效鍛鍊女生最在意的臀部、手臂和背部曲線。除了可迅速達到燃脂的效果、改善上班族因久坐所造成的各類問題,尤其可以讓每位女性展現…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764…美曼妙曲線的伸展動作課程。為了矯正烏龜頸,要先伸展脖子,並且鍛鍊背部肌肉,讓肩膀不要縮在一起、可以展開肩膀曲線。另外,為了展現腰部曲線,課程中最重要的是訓練腰部兩側的線條。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/72659…X)熱潮,很多女明星都在嘗試,透過兩條懸吊繩環進行核心肌群的鍛鍊,藉以雕塑體態與改變身體線條,但很多人光是用看得就覺得難,其實TRX也有入門動作。 以下就是專為女…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650…關於孕期運動的迷思中有提到(請見第35頁,迷思9),我們孕期鍛鍊腹肌時,不應著重在練出六塊肌或馬甲線,應將訓練重點擺在腹橫肌的斷練,腹橫肌就像一條皮帶一樣橫向的圍繞在我們的腹部的深…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522…,全部裝滿了寶寶,腹肌可能融進子宮裡了,以至於認為懷孕的時候鍛鍊腹肌,會傷害我們的子宮與寶寶⋯⋯ 事實上,寶寶在我們的「腹肌下」長大,而我們的腹肌,就像肚皮一樣會隨著…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520…時候,如果在胸廓被擴展的狀態下做腹部運動,會讓胸廓變得更寬,鍛鍊出更多的肌肉。 如果你的目標不只是單純想鍛鍊腹肌,而是希望能夠讓身材更加窈窕纖細,身體骨架也可以連帶變得小一點…
http://www.top1health.cn/Article/318/72585…幫助,建議民眾每餐應攝取半碗到一碗的蔬菜類。 **適度鍛鍊肌力有幫助 退化性關節炎患者運動後,這樣吃更加分** 除了從日常飲食下功夫、積極控制體重外,魏洋樺營養師也提到,適…
http://www.top1health.cn/Article/302/72526…涼,並且小心鼻水倒流、口腔炎等週遭的問題所波及。 **2.鍛鍊身體:**平時也要多鍛鍊身體,提高免疫力。 **3.飲食禁忌:**少吃過於辛辣或過硬的食物,以及儘量避免含糖飲料。…
http://www.top1health.cn/Article/258/71390…品等都是不錯的選擇。 **告別小腹婆要動起來 棒式運動鍛鍊腹部核心肌群好處多** 不光從調整飲食內容下功夫,周宗翰中醫師也提到,腎虛更會導致女性基礎代謝率變慢、肌肉合成量變…
http://www.top1health.cn/Article/11/71479… **【第1招/腕部伸展】** **功效:** ■ 鍛鍊手部肌肉,強化腕部的力量。 ■ 滑動並活絡神經,預防手部疼痛。 **建議重複次數:** 20次。 **ST…
http://www.top1health.cn/Article/145/71419…高健康的風險。建議這種肥胖體型者應針對同一部位的肌肉做不同的鍛鍊,並經常變換運動方式,讓脂肪持續燃燒;有氧運動加上肌力運動雙管齊下,消除內臟脂肪的同時,也能雕塑身形。在飲食上,因為…
http://www.top1health.cn/Article/320/71368…們常看到許多人到健身房做訓練,目的除了雕塑身材以外,重點就是鍛鍊肌肉群,也是「未雨綢繆」做準備。如果不開始重視肌肉訓練,那就會看到現在復健門診常見的景象,包括:肌肉拉傷、腰痠背痛,…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268