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「運動傷害」搜尋結果

總共找到 566 筆符合關鍵字「運動傷害」的資料

狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…律感，且要注意姿勢，臉朝向正前方，背部打直。 **預防運動傷害，事前拉筋不可少** 值得注意的是，人過了40歲，肌肉容易變得僵硬。為了預防運動時受傷，提醒您每次在進行上…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…中路跑，若是伸展不足、姿勢不良、肌力不夠，仍會對身體造成急性運動傷害，千萬不可小覷。活力得中山脊椎外科醫院復健室吳培瑜物理治療師指出，平常沒有養成運動習慣的人，加上工作…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
月經來腰痠背痛，好崩潰〜小針刀逆轉這一些難纏疼痛

…活動度** 上述這些症狀，都是人體組織因為各種原因（例如：運動傷害、重複動作、施力不當等），使各處肌肉韌帶損傷發炎，未能及時處理或治療不當，經過反覆多次損傷、長期姿勢不良，或肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/260/63587
培養「孕」動習慣　好孕順產自然跟著來

…序漸進的運動原則，循序漸進不但是為了讓身體漸漸習慣，也是避免運動傷害並減少運動者挫敗感的重要關鍵。此外，懷孕時因荷爾蒙的影響，關節處也會變得較鬆，相對較容易因為不當的姿勢或動作而受…
http://www.top1health.cn/Article/17/61476
坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

…起。 **原因2／肌肉拉傷：** 在未適度熱身下引發運動傷害，或長時間久站或勞動的職業造成臀腿部肌肉群拉傷。常見如臀中肌或人體髖關節深處的梨狀肌等等都是好發的肌肉群。如運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…力就會明顯增加，且容易出現脊椎滑脫的危險。要遠離腰部運動傷害的關鍵，最基本的不外乎是訓練前的暖身要做好，訓練中要量力而為，循序漸進，訓練後要讓腰部肌肉伸展，讓肌肉保持良好的…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
日常生活做對5個小改變　有助加速運動成效！

…家運動，請記得著運動服飾和運動鞋，避免赤腳跳躍、原地踏步造成運動傷害。 **改變4／多喝水就不餓！** 當然，光喝水是不足以替代任何正餐，但是每天喝足2公升的水可以防止「誤…
http://www.top1health.cn/Article/101/58151
膝關節脫臼恐傷血管釀截肢！急救原則：冰敷＋固定

夏季運動傷害頻傳，特別要小心膝關節脫臼易損傷血管！醫師指出，在所有的運動傷害中，以膝關節的傷害最為嚴重。因為當膝關節脫臼時，往往代表韌帶、肌腱有損傷，連帶神經、血管也可能斷裂，若不…
http://www.top1health.cn/Article/36/58124
膝蓋痛，退化性膝關節炎上身？一定要換人工關節嗎？醫師解答…

…節注射，與自體高濃度血小板血漿（PRP）的注射，可廣泛應用於運動傷害和退化性關節炎治療。玻尿酸注射可補充關節液來潤滑關節腔，減低膝關節因行走摩擦與壓力造成的不適與傷害，並修復關節結…
http://www.top1health.cn/Article/238/58060
年長3族群快走、散步，小心跌倒〜練會這1招安啦

…者，則建議快走3分鐘，再慢走3分鐘，反覆交替20分鐘，以降低運動傷害風險。 **跌倒骨折　3族群小心** 劉燦宏主任強調，腳是人類第二顆心臟，若運動超過負荷，對健康也…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀

…保持軀幹穩定後，再求動作準確；才不會舒展、暢通筋絡不成，反釀運動傷害發生。
http://www.top1health.cn/Article/80/57548
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…斤的啞鈴，每次維持15分鐘，就能減少肌少症發生，前提仍是避免運動傷害。
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…。不過，人會老，關節也會退化，加上現代人常因姿勢不正確、曾有運動傷害或少運動體重過重會導致局部膝關節的壓力增加或不穩定，都容易讓膝關節健康拉警報，出現痠軟無力、活動卡卡、隱隱作痛等…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
小禎甩肉靠這2招　CrossFit＋飛輪完勝秘訣是...

… **CrossFit訓練自己來？沒有健身基礎，小心運動傷害上身** 事實上，如果民眾在沒有基本的體能、肌耐力及健身基礎下，就貿然自行進行CrossFit訓練動作。不僅可…
http://www.top1health.cn/Article/306/57360
穿高跟鞋墊腳賞花藏危機〜3錦囊防足傷害

…足運動** 骨科醫師劉政均強調，對於常穿高跟鞋的仕女族，或運動傷害，或肥胖導致的足部疼痛，建議這些族群都需要睡前應該花5至10分鐘時間，並做好以下3個足部舒緩的動作，每天好好保養…
http://www.top1health.cn/Article/238/57290

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