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…並左右變換;或雙腳成前後位置,交替屈膝儘量不要彎腰工作。要提舉重物時儘量運用全身力量,不要單用手腕力量。 2. 注意住家環境的安全,浴室內架設扶手及防滑設備並保持乾燥、樓梯儘…
http://www.top1health.cn/Article/3314… athletes),則需1到1.6克的蛋白質(每公斤),而舉重等強調肌肉瞬間爆發力的運動員(strength/power athletes),更要把蛋白質攝取基準提高到1.6到2…
http://www.top1health.cn/Article/3014…高血壓病史、肥胖、慢性病患者,天冷要保暖,平時要避免抬重物或舉重,以防止增加腹腔壓力;遠離會使血壓升高的食物,如高鹽、高脂、高熱量飲食,多攝取蔬果並且保持心情平穩、增加運動量等;急…
http://www.top1health.cn/Article/2428…健、適度的運動如游泳,也對症狀改善有很大的幫助,此外,應避免舉重物或提重物,以免增加腰部的負擔而造成腰痛。很多病患只有在疼痛時才找醫師求診,之後就不再回到醫院追蹤治療,無形中也提高…
http://www.top1health.cn/Article/157/1532…械性受力。 2. 避免碰撞或突然跳躍、扭動等運動,切忌攀高舉重。 3. 須預防便秘,多吃蔬果。 4. 適當的運動。 5. 避免穿高跟鞋。
http://www.top1health.cn/Article/158/1299…度的運動或者拿重物時也會出現暫時性的手痠,如打羽毛球、網球、舉重物等;而缺鈣也有可能引起受酸,另外神經的壓迫也有可能出現手痠的情形。 通常手痠的症狀經過休息幾小時或者幾天後便…
http://www.top1health.cn/Article/158/901…中常見的情況,地板濕滑時應盡量避免清掃,或是穿著防滑鞋。另抬舉重物要先熱身,盡量蹲下使物品靠近身體,使用腳力起身,對於舉手動作不宜過久,避免肩頸痠痛。再者勿集中於除夕年前1~2天密…
http://www.top1health.cn/Article/1199