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歲末年終，大掃除是迎接新年的重要儀式。許多上了年紀的長輩，無論是獨居或是與子女同住，總是喜歡自己親自打掃家中，期待除舊佈新帶來新的好運。不過，醫師提醒，要注意老年人跌倒，因為老年族群跌倒的發生，會隨年齡層的增加而增加，並且會重複不斷的發生。

家裡可能處處是陷阱，只要多留意建造一個無障礙環境，老人在家也能安心活動。

中華民國物理治療學會簡文仁理事長表示，通常跌倒造成傷害的結果，可能需要住院或進入護理之家。而跌倒後家屬經常變得過度保護，並且傾向限制個人的自主行為，加上老年人因害怕跌倒、行動範圍減少、不敢外出致肌肉骨骼僵硬，如此更易造成跌倒。

他認為，銀髮族做家事多勞動對身體是有幫助的，但是打掃要掌握「分期打掃」、「符合人體工學」，以及「善用輔具」等原則。尤其清掃工作的「時間」要控制；搬物、移物的「重量」要限制；還有肢體關節使用的角度，不要「太超過」。

關於打掃，建議可以「分期打掃」，先掃好一間，隔天再掃另一間，不要勉強一次解決。特別是長時間做同一動作，累積壓力會造成傷害，尤其是關節、肌肉都已不年輕的長輩，每個肢體部位使用的時間不宜過長，大約工作一個小時左右，就應該讓自己休息，避免同一部位使用過久，造成肌肉骨骼受傷。

除此之外，打掃時使用的清潔工具如掃帚柄及拖把柄不要太短，避免必須長時間維持彎腰姿勢，有助減少下背痛的發生。另外長輩要清理較高處時，家中應該準備有穩固牢靠的短梯，或是矮凳，畢竟老人家平衡感較不靈敏，一失衡就可能造成摔傷。而「弓箭步」拖地板較容易省力且安全，也較「符合人體工學」原理。

簡文仁提醒，老人跌倒是清掃中常見的情況，地板濕滑時應盡量避免清掃，或是穿著防滑鞋。另抬舉重物要先熱身，盡量蹲下使物品靠近身體，使用腳力起身，對於舉手動作不宜過久，避免肩頸痠痛。再者勿集中於除夕年前1～2天密集清掃，適當的休息可讓身體組織有修復機會。

簡文仁強調，意外跌倒常發生地點包括樓梯及地板的蓋子、床、浴缸及淋浴、階梯等。多數老人居住在自己家裡，因此居家安全特別需要被關心。另應鼓勵長輩在浴室及出入口加裝扶手，如在浴室跌倒，緊急電話號碼應預備好。這些都可以事前預防，讓傷害降到最低。

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