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骨質疏鬆的症狀

骨質疏鬆既然這麼可怕，要如何知道自己是否可能被骨質疏鬆症找上門了呢？以下的症狀可以提供大家參考，若是您已經有出現下列症狀的話，可能就要提高警覺了。

1. 向前彎腰的姿勢令您痛苦不堪

2. 起床時背部及腰部感覺疼痛

3. 因為一點小動作就發生骨折

4. 無法仰睡、一翻身就很痛

5. 背部彎曲駝背，身高變矮

如果向前彎腰的姿勢令您痛苦不堪，小心可能是骨質疏鬆症的潛在危險群。

骨質疏鬆的診斷方式

哪些儀器可以讓我們知道自己的骨質密度呢？一般社區的健康篩檢會利用超音波初步檢查手腳的骨質密度，此時若檢查出有問題的話，建議再到醫院利用雙能量Ｘ光收測定儀（DEXA法）等脊椎精密檢查法進一步確定診斷。一般Ｘ光檢驗並不靈敏，骨質必須流失30%以上Ｘ光檢驗才會出現異常，因此不能作為骨質密度測量之工具，不過對於是否已經發生骨折有其診斷價值。藉由骨質密度檢測可以讓您瞭解自己骨骼的狀態，這樣才可以避免到發生骨折時才驚覺原來自己是骨質疏鬆症的受害者。

如何預防骨質疏鬆？

既然骨質疏鬆症是如此的可怕，所以大家應該儘早做好預防的措施。在二十歲前儘量取得並貯存骨本，二十歲以後儘量維持骨本，並減緩流失的速度。有效的避免骨質疏鬆方式可以從日常生活的小細節開始，如養成規律而適度的運動習慣像是散步、慢跑、爬樓梯，維持適當的體重、適度的曬太陽來幫助體內維生素Ｄ的形成、攝取均衡飲食（尤其要吃含鈣豐富的食物如：豆腐、鮮奶、小魚乾等）、避免喝酒及抽菸、還有要避免大量攝取茶、咖啡、可樂並主動檢查骨質密度。

已罹患骨質疏鬆症的人該如何保健？

1. 改變姿勢和動作時，需減少腰部負擔，儘量不要兩腳同時長時間站立。整理家務或需長時間站立時，可在單腳下放置矮凳子，並左右變換；或雙腳成前後位置，交替屈膝儘量不要彎腰工作。要提舉重物時儘量運用全身力量，不要單用手腕力量。

2. 注意住家環境的安全，浴室內架設扶手及防滑設備並保持乾燥、樓梯儘量平緩並設扶手欄杆中、維持充分的照明。

3. 避免跌倒，不要突然的坐下、跳下、滑跤，這些動作都是很危險的。

4. 適度運動，以慢跑、散步最好。

5. 走路時應放慢速度。

6. 穿著防滑的鞋子。

7. 在醫師的指示下服用藥物，並定期做骨質密度檢查。

俗話說：『預防勝於治療』，要預防骨質疏鬆必須趁早，從小就要灌輸孩子儲存骨本的重要性。大家平日要多注意營養保健、補充含鈣質及維生素Ｄ等食物。除此之外，還必須要注意日常保健，多曬太陽、做運動都是預防骨質疏鬆的保健之道。