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「紓壓」搜尋結果

總共找到 668 筆符合關鍵字「紓壓」的資料

減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…僅可以提高心率，還可幫助妳維持良好的心血管呼吸系統。 5.紓壓。研究顯示，運動對減少疲勞，提高機動性和注意力及增強整體認知功能非常有效。 6.增進協調。在跳Zumba時，你的手…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
不想起床、工作效率變低？你可能過勞了！專家從半澤直樹教你5招職場紓壓術

…看外，專家指出，劇中主角半澤直樹的5招職場生存術，也是很好的紓壓方法，相當值得上班族借鏡。 **你的壓力指數有多高？「過勞」了嗎？12個問題自我測量** 台北市…
http://www.top1health.cn/Article/76/83091
更年期大騷包？發熱出汗快抓狂！中醫：喝百合山藥蓮藕露，改善夜間盜汗

…進入更年期之後，要多注意自己的心態方面的調節，並且找到合適的紓壓方式。 **更年期宜養成運動習慣，多吃富含膠質或黏液的食物** 在更年期這個時期，建議要養成運動習慣，運動能…
http://www.top1health.cn/Article/248/81313
正念療法好夯，怎麼做才能有效紓壓、放鬆？步行、呼吸時這樣做效果好

可自己進行的「正念療法」，以下為各位介紹幾項正念療法的具體做法。 **‧正念呼吸法** 坐在一個舒適的位置。如果使用椅子，背部要和椅背保持距離。挺直背脊，但…
http://www.top1health.cn/Article/74/82939
胃食道逆流和自律神經失調有關？名醫教你善用腹式呼吸自救，不再火燒心

…師也強調，如果民眾可以重視自己的自律神經問題，適度學會放鬆、紓壓，把自律神經調整好；同時，養成良好的生活飲食習慣，想要擺脫胃食道逆流並非難事！蕭敦仁醫師在講座上也特別和大家…
http://www.top1health.cn/Article/248/82824
憂鬱症患未來罹患帕金森氏症風險，比常人高3倍！營養師：高纖蔬果、飲食均衡助延緩

…局與RBI瑞金抗齡照護研究教育基金會於日前舉辦「過暮不忘照護紓壓-戰勝巴金森氏症講座」。基金會表示，巴金森氏症的腦功能損傷為不可逆，尚無可預防與治癒的藥物，但只要及早發現、按時回診…
http://www.top1health.cn/Article/31/82828
自律神經失調，身體8大系統都遭殃！名醫教你遠離憂鬱症、心律不整6大併發症

…作息規律、睡眠要充足；還有三餐要定時定量，以及要有適時的放鬆紓壓運動，最好做有氧、伸展肢體的運動。多吃蔬果與白肉類食物，可以減少身體壓力。另外在認知與行為治療方面，可以找心理治療師…
http://www.top1health.cn/Article/248/82771
新冠肺炎疫情膠著，更應重視人性關懷！面對隔離者、兒童，你我可以這樣做…

…•**要能體認精神健康與身體健康同等重要。 **•**需要紓壓及適當休息。 **•**同僚間要互相扶持，與親友保持聯繫。以上三項其實對一般民眾也一樣適用。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/29/82737
怎麼減就是瘦不下來？達人傳授一直瘦、不復胖的6大減肥飲食技巧

…食品。 **◆**改善生活習慣，如：避免熬夜、少飲酒、適當紓壓、戒菸、適度運動。 **Tips3／攝取天然發酵食物或富含益生菌食物** **◆**天然…
http://www.top1health.cn/Article/250/82564
三高族注意，天熱水喝不夠傷血管！防腦血管神經病變上門，這樣做醒腦消暑

…，周宗翰中醫師也特別設計了一款材料取得容易、作法簡單的「醒腦紓壓消暑飲」，以及簡易的頭部穴位按摩指引，提供給民眾作為天熱時的自我保健參考： **★醒腦紓壓消暑…
http://www.top1health.cn/Article/239/82501
壓力山大！失眠、憂鬱免疫力下降…中醫：氣虛體質容易中鏢，3招安神補氣調理

…現全身性的症狀！** 在防疫期間，不斷蓄積壓力，未加以妥善紓壓，會造成「身心症」。中醫師李郁佳表示，近來因此困擾前來求診的職業婦女大幅增加，多因心理、生理的不適。壓力所導致的症狀…
http://www.top1health.cn/Article/248/81669
睡不好小心罹患阿茲海默症！哈佛醫生的睡眠療程，解決你的失眠、半夜驚醒

…側躺的姿勢，以便讓我的大腦好好地沐浴一下，同時幫助我的下背部紓壓。 **藍光的邪惡面** 聽到這些應該就足以讓你想要改善睡眠了吧？然而，問題是現代人的生活—尤其是人工照明—…
http://www.top1health.cn/Article/76/82114
孩子升學壓力大，父母能怎麼做？3原則、8祕訣不再與壓力為伍

…邊慢跑、一邊戴耳機聽英文，或是學習「腹式呼吸肌肉放鬆法」，對紓壓也很有幫助。 **7. 整理周遭環境：**若覺得念書煩躁，可以起身整理房間，當環境變得耳目一新時，思緒也能變清晰。…
http://www.top1health.cn/Article/232/82028
退休需提早練習？他退休前身兼多職，他會告訴你為何需對興趣提前熱身、試水溫

…時間，與工作似乎有所扞格，閒暇之餘，大家只想休息或是從事一些紓壓的活動。臉書上有許多網友，會去學靜坐、禪修，卻發現要讓心靜下來難度頗高。我從未學過靜坐，每次在修鐘和畫畫時，…
http://www.top1health.cn/Article/253/81945
高溫頭皮皮脂狂冒油，莫「髮」度？保護頭皮毛髮健康，防頭髮直直落

…避免皮線分泌過多；維持作息正常勿熬夜，減少毛囊受到損傷；適度紓壓別讓情緒緊繃，降低壓力賀爾蒙帶來的傷害，並且適度使用保持頭皮健康、強健髮根的頭髮滋養液，也是保護頭髮健康的不二法門。…
http://www.top1health.cn/Article/248/81834