…化又抗癌** 「褪黑激素」(Melatonin)跟人體生理時鐘的調節有關,有助穩定情緒、幫助睡眠或調整時差。除此之外,近廿年來有一些研究發現,褪黑激素可以抑制皮質醇(一種腎上…
http://www.top1health.cn/Article/308/38950…豐富茄紅素的蕃茄汁。 **茄紅素延緩身體老化,逆轉生理時鐘** 茄紅素在食物中相當穩定,不像維他命C等營養素會因為烹調而流失,反而經破碎及烹煮可破壞蕃茄的細胞壁和組織,…
http://www.top1health.cn/Article/320/38768…只睡6.8小時。 其實以青少年這個族群來說,他們天然的生理時鐘是晚睡晚起的。但是回想起自己以前念國中的時候,七點就要到校早自習,這實在是很違反這年紀人類的天性。歐洲國家已經陸…
http://www.top1health.cn/Article/304/38806…鳳梨能在體內產生更多的「褪黑激素」,而褪黑激素的功效,可調節生理時鐘,進而達到助「好眠安神」的效果。所以,睡不好嗎?吃碗鳳梨吧!讓你和輾轉難眠說bye-bye!!! 2.腹脹…
http://www.top1health.cn/Article/248/38546…群的一種,在蛋、火雞、花椰菜等食物中也含有膽鹼,可以幫助調節生理時鐘,還能保持腦袋清醒,提升注意力和記憶力。 **祕密6/西瓜熱量低,窈窕輕鬆吃** 西瓜不含脂肪,每1…
http://www.top1health.cn/Article/320/38501…來了,許多媽咪一邊忙著適應有寶貝的生活,一方面體力不足以應付生理時鐘不固定的寶寶,加上自己身材體能恢復狀態不如預期,導致身心靈壓力愈來愈大。 想要當個體能好,健康好,…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510…後若想要儘快恢復體力,首重要有充足時間的完整睡眠,以利於調整生理時鐘的穩定性。不過,由於熬夜壓力會影響到神經傳導物質像是血清素、正腎上腺素與多巴胺等分泌,有些人熬夜後,會出現失眠、…
http://www.top1health.cn/Article/320/38071…眠時間ok,作息型態的早或晚似乎也影響著代謝,why? 內在生理時鐘與外在環境時鐘的不協調與紊亂可能是主因。 過去有研究顯示,生理時鐘的紊亂除了影響睡眠,還會影響…
http://www.top1health.cn/Article/240/37973…慣,只要每天定時吃飯、便便,久了以後,身體就會自動建立排便的生理時鐘,在固定時間解放糞便。 **3.一定要吃早餐** 吃完早餐,可引起「胃.結腸反射」,腸子蠕動速度增加,有…
http://www.top1health.cn/Article/141/37728…黃金期 熬夜降低卵巢品質** 外在環境不讓我們休息,身體的生理時鐘卻依然在運作。張若偉中醫師表示,負責代謝食物能量、清除老廢細胞、排除體內廢物的生長激素,在晚上10點到凌晨2點的…
http://www.top1health.cn/Article/248/37555…型也象徵時間,它代表了我們要如何用飲食捉住時間、如何讓我們的生理時鐘走得慢一些。 **沙漏式飲食法 減緩老化的速度** 這份飲食的主要目的並不是減重,很多時候,減重只是這份…
http://www.top1health.cn/Article/315/37586…的分泌主要集中在夜間,如果晝夜顛倒、熬夜失眠,就會破壞正常的生理時鐘,造成女性荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,影響皮膚健康。 周宗翰中醫師指出,肝膽經的氣血,是在夜晚 11 點至凌…
http://www.top1health.cn/Article/248/37260…也會改善腦部的血流、平衡自律神經、促進荷爾蒙分泌,還能夠調整生理時鐘而獲得舒適的睡眠等,為身體各部分帶來正面的效果。 根據日本視力訓練中心所長中川和宏所著新書《1日5分鐘暖眼…
http://www.top1health.cn/Article/67/37041頻繁出差、熬夜,常讓人生理時鐘混亂,不易入眠,許多空中飛人會利用褪黑激素來調時差、幫助睡眠,但褪黑激素跟睡眠有何關係?如何養生,才能擁有一夜好眠? 明明已經到了該睡覺的時…
http://www.top1health.cn/Article/76/36978…鼠試驗研究指出,只要有運動的小老鼠,不論是什麼時間運動,代表生理時鐘的蛋白質(Per2)數量,都會比沒運動的小老鼠來得多,進而可以減緩或修復因老化或是疾病對健康所造成某些不良的作用…
http://www.top1health.cn/Article/248/36875