健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…減肥好幫手。真相是如此嗎? ![水果含有高纖維,用來代替正餐,吃了也不會胖?][193130] **糖尿病患者血糖不控制,恐視網膜病變,嚴重會失明** 1名43歲張先生…
http://www.top1health.cn/Article/101/82174…藏熱量」,體重肯定會再增加。建議「每日限量攝取」並扣除一部分正餐的飯量,維持熱量不爆卡。 **第3招/先喝湯先吃菜、再吃粽子零負擔** 吃粽子前30分鐘,先吃點奇異果、鳳梨…
http://www.top1health.cn/Article/101/82126…疾病,都與「腦腸軸」有關。 **滿1歲幼兒以一般食物為正餐** 腸道健康很重要,而維護腸道健康的第一件事就是自多元食物均衡攝取營養,讓腸道維持正常運作,並處於好菌多、壞菌少…
http://www.top1health.cn/Article/304/82080…,以減少飽和脂肪及膽固醇的攝取。 **3.替代正餐:** 一天最多一顆粽子作為正餐,不當點心食用。糯米是主食類,餡料中的油脂和沾料用糖也是造成熱量攝取過多的來源,避…
http://www.top1health.cn/Article/101/82044…況下吃東西?** ⒜餓到全身無力才會吃東西。 ⒝才剛吃完正餐,又想再吃甜點。 **2.在什麼狀況下,腦中會浮現想吃的食物?** ⒜會突然很想吃某種食物,例如,空心菜、肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/81772…養。 根據研究,優酪乳與優格可以在餐前半小時食用,或者加入正餐之中,可以提高益生菌在腸道內的存活率。除了優酪乳與優格之外,泡菜、納豆、味噌等發酵產品,都是含有豐富的益生菌的食物,…
http://www.top1health.cn/Article/324/81543…的食物?如果你需要或想要更多蔬果,別嘗試蔬菜汁排毒,不妨就在正餐多加一點綠色食物吧! 事實是,你可以隨心所欲,用任何想要的方式進食。你可以加入或移除任何自己選擇的食物。每一天…
http://www.top1health.cn/Article/101/81559…容易讓病患吃不下,因此更不應該選擇脂肪比例高的飲食方式來影響正餐食慾。 梁雲強調:「均衡飲食對於患者非常重要,無任何研究顯示極端的飲食方式可以消滅癌細胞,醣本來就是人體所需營…
http://www.top1health.cn/Article/308/81501…己常會忙到沒時間吃飯時,便會喝一罐亞培安素原味不甜配方來取代正餐,幫自己補充蛋白質、脂肪、碳水化合物等3大營養素和充足的膳食纖維,以及維生素A、B、C、D、E和鐵、鈣、鎂、鋅等28…
http://www.top1health.cn/Article/248/81003…要遵守「1碳水化合物+1蛋白質」的公式就可以。現在就試著用「正餐3餐+點心2餐」的方式來擬定菜單吧! **早餐:**雜糧飯半碗、烤鮭魚半片、配菜。 **點心:*…
http://www.top1health.cn/Article/101/80854…常飲食照樣可以吃飯、吃麵、吃水果,但因為總醣量需要控制,所以正餐之外也沒有什麼扣打吃甜點、喝飲料(真的很渴望的,就吃一小口吧);加上品質需要控管,所以盡量也是挑原型態或高纖食物來吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/80528…而造成脂肪囤積,並藉由多次進食,提供較高的飽足感;除此之外,正餐之外的時間還可以來份點心,心理上也會覺得愉快舒坦許多。」 白話來說,就是藉由少量多餐,來控制食慾及…
http://www.top1health.cn/Article/101/80533…直是想肥胖者的痛,因為零食本身並沒有原罪,但零食的熱量不亞於正餐,因此如何戒除吃零食的習慣,是一件不小的工程。 **好處:**戒除零食的好處,最直接的就是零食多出來的熱量,可以迅…
http://www.top1health.cn/Article/101/80361…》:水果分量要控制** 但是,飯後吃水果,應該注意什麼?若正餐已經吃飽了,餐後吃水果若不注意分量,可能會不小心一餐進食過多,導致單餐熱量攝取過高,甚至糖分攝取過多。長期下來,可能…
http://www.top1health.cn/Article/248/80401…落實。 建議家長應重視孩子成長時充分攝取營養,而除了在正餐給予均衡的食物,也要注意飲品的選擇! <!--more--> ![][187143] 由於飲品…
http://www.top1health.cn/Article/236/80438