柔軟度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「柔軟度」搜尋結果

總共找到 362 筆符合關鍵字「柔軟度」的資料

讓你變瘦的空腹運動！快來做7毛巾伸展操

… 3.在膝蓋盡量不要彎曲的狀態下，將毛巾從膝蓋往下推，柔軟度夠的人也可以一直推到地板。 4.整套動作反過來，首先毛巾往上拉到膝蓋處。 5.接著再從膝蓋掃過大腿往上…
http://www.top1health.cn/Article/306/51361
骨質疏鬆最怕跌倒！對抗骨鬆關鍵：5大營養素不可缺

…)。 6.飲酒不過量。 7.不抽菸。 8.多運動以增加柔軟度及肌肉力量。 9.保持正確知識，改善身體的平衡度。 10.定期做骨密度檢查。 **停經婦女容易因骨鬆釀成…
http://www.top1health.cn/Article/248/51051
別小看「劈腿」的健康好處！鬆筋膜、排宿便有效

…作法來改善：「伸展下肢」。練「劈腿」的同時，不只增加了身體的柔軟度，還訓練了筋膜的韌性。 **不能不認識「筋膜」的重要性** 筋膜、柔軟度的問題近來越來越受到重視，21世紀…
http://www.top1health.cn/Article/248/50875
高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

…退化性關節炎、軟骨或韌帶受損等關節問題之外，周圍肌肉或軟組織柔軟度不足，使用不良的姿勢走路，或站立也會造成膝關節疼痛的發生。需經過醫師與物理治療師評估、診斷造成膝關節疼痛的主因，才…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
體重超標膝蓋受不了！防退化性膝關節炎報到

…還能增進心肺功能、增加骨密度，以及有助肌肉關節獲取營養，維持柔軟度與平衡，可說是好處多多。
http://www.top1health.cn/Article/238/50344
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…題。對大多數的病人來說，心肺運動所佔的比例應該要比阻力訓練或柔軟度訓練來得多。 **模式(Mode)** 目標不同，應有不同的訓練計畫。舉例來說，糖尿病患經常合併肥胖問題，…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
告別惱人火雞脖！做烏龜式3動作，美麗頸部再現

…過頸部與頸椎的關節訓練，不僅可以避免運動拉傷，還能加強身體的柔軟度，以及預防關節炎、頸椎疾病。 **動作：** - 1.膝蓋彎曲，分開雙腳，右臂從右腳內側穿越右膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/249/50058
假日運動族用力過猛　關節也會退化？

…量補足，更容易因為「亂動」，身體不適應高強度的運動量，或肌腱柔軟度不足，造成關節軟骨磨損，長期下來甚至可能導致退化性關節炎。近年臨床發現，退化性關節炎近年來有年輕化的趨勢，不可不慎…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118
銀髮族除3害！保骨4招「上、下、轉、彎」增肌健骨

… 若要保持骨骼健康，除補充鈣質維持骨密度，還需增加身體柔軟度、平衡感、肌力等。而肌力是維持身體平衡感的重要關鍵，平時應經由訓練柔軟度、平衡感、肌力，以增加肌力，避免跌倒造成骨…
http://www.top1health.cn/Article/165/44550
活到老，動到老！骨科醫師教你這樣保健脊椎

…硬度的減少，脊椎關節、軟骨的退化，伴隨骨刺的形成，肌肉強度、柔軟度的下降，以及整個脊椎構造的變形，將一步步讓人體產生不愉快的症狀。但老化真的沒救了嗎？如果要尋求一帖良方，建議您從規…
http://www.top1health.cn/Article/302/44589
要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…老化過程中，身體都會產生生理變化，像是血壓上升、肺活量下降、柔軟度變差、關節退化、骨質流失等現象。在老化的過程中，若是再加上缺乏運動，則會加速老化過程的進行。反之，若有規律的運動則…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…6] **【NOTE】：** 腳可以盡量靠近肩膀，若柔軟度不夠的人，盡量彎曲腳，往肩膀靠近即可。 **3將腳往上抬高伸直，吸氣時將腳彎曲，吐氣時回到預備動作。** …
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
別小看靜坐冥想！每天5分鐘放鬆疲憊身心找回平靜

…是要幫助身體進入冥想之用。只是練習瑜伽體位法的姿勢不是目標，柔軟度的訓練也不是目的，手倒立更加不是終點。練習瑜伽的目的是達到平靜與平衡，以找到內在真正的平和。你試過動也不動…
http://www.top1health.cn/Article/248/43342
後腳跟好痛！阿基里斯腱斷裂，手術還是復健好？

…躍性運動時，小腿一定要做適當的伸展，並且鍛鍊小腿的肌肉力量和柔軟度，尤其要「量力而為」，勿運動過度，才能避免阿基里斯腱受傷。
http://www.top1health.cn/Article/238/43301
日行萬步竟有骨骼危機？233行動力不再窮忙

…骨骼營養群的高鈣牛奶；並且累積運動「30」分鐘；選擇能夠兼顧柔軟度、平衡感、肌力「3」種運動種類的健走運動，即能兼顧運動與營養攝取。
http://www.top1health.cn/Article/165/43104