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「柔軟度」搜尋結果

總共找到 352 筆符合關鍵字「柔軟度」的資料

要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…老化過程中，身體都會產生生理變化，像是血壓上升、肺活量下降、柔軟度變差、關節退化、骨質流失等現象。在老化的過程中，若是再加上缺乏運動，則會加速老化過程的進行。反之，若有規律的運動則…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…6] **【NOTE】：** 腳可以盡量靠近肩膀，若柔軟度不夠的人，盡量彎曲腳，往肩膀靠近即可。 **3將腳往上抬高伸直，吸氣時將腳彎曲，吐氣時回到預備動作。** …
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
別小看靜坐冥想！每天5分鐘放鬆疲憊身心找回平靜

…是要幫助身體進入冥想之用。只是練習瑜伽體位法的姿勢不是目標，柔軟度的訓練也不是目的，手倒立更加不是終點。練習瑜伽的目的是達到平靜與平衡，以找到內在真正的平和。你試過動也不動…
http://www.top1health.cn/Article/248/43342
後腳跟好痛！阿基里斯腱斷裂，手術還是復健好？

…躍性運動時，小腿一定要做適當的伸展，並且鍛鍊小腿的肌肉力量和柔軟度，尤其要「量力而為」，勿運動過度，才能避免阿基里斯腱受傷。
http://www.top1health.cn/Article/238/43301
日行萬步竟有骨骼危機？233行動力不再窮忙

…骨骼營養群的高鈣牛奶；並且累積運動「30」分鐘；選擇能夠兼顧柔軟度、平衡感、肌力「3」種運動種類的健走運動，即能兼顧運動與營養攝取。
http://www.top1health.cn/Article/165/43104
下背酸麻痛？當心是這些原因引爆脊椎病

…查，診斷出真正原因，藉由藥物、物理治療減輕疼痛，進行肌肉骨骼柔軟度、肌力以及脊椎穩定訓練動作，同時矯正錯誤姿勢，養成良好習慣、保持正確的姿勢，就能夠避免再度復發。 **【內…
http://www.top1health.cn/Article/318/42954
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…原因：因為深蹲是身體多關節的活動，同時也需要更多肌肉與筋膜的柔軟度，所以訓練上，不一定要把深蹲排在這麼前面就做。 **練臀部，屁股變大了？！** 有許多可以取代深蹲的運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
柔軟度不好、體能又差　她靠3件事瘦了5公斤！

…跟著別人做深蹲才能瘦，深蹲前你要學會的可能是臀部啟動或是改善柔軟度。 2.如果我規定你吃不愛的食物，你一定吞不下去，那你就不會持續。解決辦法：不一定要跟別人一樣吃水煮…
http://www.top1health.cn/Article/306/40647
控血脂有訣竅！多攝取青魚類補對油護健康

…得清澈」的功能。DHA則是二十二碳六烯酸的簡稱，能提高血管的柔軟度，讓血流變得更加順暢。沙丁魚、秋刀魚、鯖魚等青魚都含有豐富的EPA、DHA。因此，吃青魚就能讓「血液變得清…
http://www.top1health.cn/Article/318/42881
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…售，可以在網路上搜尋買到。不要忘記，器材是要活用，身體本身的柔軟度、平衡控制及動作良好才是最重要的。如果器材不會發揮或是不會控制身體動作，徒手的方式以及改善柔軟度可能才是你最需要的…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…常練習，一段時間後就會有顯著效果，尤其當腳能越跨越大，即表示柔軟度變好，身體更有彈性。 **【教練小叮嚀】：** 上述動作不一定只有廣告時才能做，在看電視時搭配運動，不但很…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
下背痛需要開刀嗎？神經阻斷術注射可緩解

…主要原因，任何治療都無法中止退化的進行，唯有靠運動增加肌力與柔軟度，才能有效延緩老化造成的背痛，再配合正確的姿勢，減少不當受力而造成的下背痛，讓自己遠離腰酸背痛的困擾。
http://www.top1health.cn/Article/238/41737
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

…以前一樣能活動自如。這是因為肌肉會隨著年齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感與刺激，有助於身體更加活動自如。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…確且規律都能讓你獲得健康，而健康有一部分很重要的是體態，需要柔軟度好、活動度好、穩定性好，才能避免運動傷害。 ![][106632] **而要有效果，有五個重點，這也是…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
料理藏玄機！避免維生素C流失，小火蒸煮法有一套

…∼60℃的低溫下，之後就算以高溫加熱，也不容易軟化。影響蔬菜柔軟度的最大因素，在於內部的物質「果膠」。低溫加熱會使果膠含量增加，這種物質又讓蔬菜不容易軟化。我們也可以反…
http://www.top1health.cn/Article/248/40241

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