「有氧」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料-
胸肌、腹肌練不出來？如何轟炸肌群？醫：紅肌白肌纖維有差異，搞錯事倍功半
…* 粒線體密度較高，肌肉細胞主要依賴氧氣來產生能量，所以是有氧運動時的主角；紅肌纖維的特性在於可以長時間、持續產生收縮，但缺點是提供的力量較小，無法應付較重的重量、較快速的運動。…
http://www.top1health.cn/Article/306/88114 -
過年後變肥胖怎麼甩肉？網路調查：7大運動、5大瘦身飲食燃脂減重
…珈的成效是需要長時間累積維持，民眾若要求快速，還是以重訓搭配有氧運動較有效率。 <!--more--> ![瘦身飲食TOP 5網路聲量排行。（圖片提供／OpView社群口碑資料…
http://www.top1health.cn/Article/101/88104 -
運動可增加7年壽命！哈佛醫：改善記憶力、睡眠5大好處報你知
…減弱。 <!--more--> ![研究顯示，規律地進行有氧運動，身心就不再那麼緊繃，心會更平靜、睡眠品質也會變好。][210178] **運動好處四：改善心情與睡眠**…
http://www.top1health.cn/Article/306/87945 -
月經來冒痘痘、經痛只能哀嚎？中醫：這些體質補水、運動3招助改善
… <!--more--> ![鄭伊倫醫師建議，透過低強度的有氧訓練，如自行車、快走、無運動習慣者開始訓練，也可改善經前與經期中的不適。（圖片提供／衛生福利部臺北醫院）][2100…
http://www.top1health.cn/Article/248/87926 -
下背痛別輕忽！揪出危險徵象，牢記鮪魚(TUNA FISH)口訣盡速就醫
…者，不僅不要休息，還鼓勵要多做運動，內容應同時包含肌力訓練及有氧運動。本院復健科針對下背痛運動治療拍攝以下衛教短片，可作為慢性下背痛患者的運動復健參考。 **慢性下背痛運動復健：…
http://www.top1health.cn/Article/248/87887 -
棒式開合跳4個意外好處，有助高效燃脂！這樣跳最有效秘訣大公開
…卻能高效燃脂，一次動到全身，同時【棒式開合跳】也是核心訓練和有氧的結合，讓雙腳在跳動的過程中保持軀幹穩定，更棒的是它不需要器材，隨時在家都能做。 **棒式開合跳的4個好處*…
http://www.top1health.cn/Article/248/87675 -
宋慧喬保持魔鬼身材的6大法則！吃這食物快速減去17公斤
…GUE）][209178] **4.每天固定15分鐘有氧運動** 每天宋慧喬一定會抽空至少15分鐘運動進行有氧運動，並以達到有點喘的程度為目標。這方式不僅可幫助燃燒脂肪，…
http://www.top1health.cn/Article/101/87594 -
揪出肺腺癌5大症狀！次世代基因定序，是肺癌精準治療利器
…下，已經有適合標靶藥物可以選擇。1名約50歲的女性病患，熱愛有氧運動，發現久咳聲音沙啞，甚至活動力下降，連走路都會喘，狀況持續兩個禮拜，吃藥都無法改善，求診中國醫藥大學新竹附設醫院…
http://www.top1health.cn/Article/319/87426 -
什麼是運動強度、運動劑量？復健醫師：完整運動處方必備7大條件
…頻率、強度、時間、種類、運動量、運動模式以及進展。我們分別以有氧運動、肌力訓練及柔軟度訓練來討論。 首先是有氧運動，建議18到65歲成年人應從事每週五天以上每次30-60分鐘…
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預防肌少症4要訣：營養補充、有氧運動、漸進式阻力運動…
…動可以有效提升四肢骨骼肌肉質量以及行走速度，建議運動的形式以有氧運動和漸進式阻力運動為較佳的選擇。 **有氧運動：**包括健走、騎腳踏車、打太極拳等，每次20-60分鐘，一週至…
http://www.top1health.cn/Article/248/87123 -
居家防疫3大NG害肌力流失，骨骼健康拉警報！每周7天行動力養成起跑
…行動力丟失危機。 **NG行為二：有運動，但只做輕度、有氧運動** 「有動就有訓練到行動力？」許多熟齡族雖然有運動，但因為偏好或是因防疫戴口罩，只做散步、健走、舞蹈等輕度、…
http://www.top1health.cn/Article/248/87189 -
人人都適用同一套飲食減肥法？營養師：3種不同運動強度者這樣做最有效
有氧運動與無氧運動的好處各有不同，有氧運動可以消耗脂肪，訓練心肺功能，無氧運動可以增加肌肉，增加基礎代謝率。如果你屬於體脂肪超過30％以上的泡芙女，建議你以有氧運動為主，先將體脂肪…
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HIIT高強度間歇運動在短時間內，就能練到肌肉嗎？日本醫師破除迷思
…。 ![][205749] **HIIT是無氧運動與有氧運動的組合，效果很好←→沒有盡全力使用肌肉** 此訓練法是利用自體重量，交替進行短時高強度運動與極短暫休息，可…
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【影音版】還給肝臟一身清爽！消除脂肪肝必備2消脂茶
…離或逆轉脂肪肝，「運動是最有效的」，特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動，相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率，避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放，甚至越積越多。 
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