拉傷 | 搜尋結果 | 華人健康網

「拉傷」搜尋結果

總共找到 397 筆符合關鍵字「拉傷」的資料

上班族坐立難安〜仰躺3招，揮別坐骨神經痛！

…會腰痛，有些人會與閃到腰混淆，一般而言，閃到腰是腰椎附近肌肉拉傷，通常適時休息3至5天就會好，但如果是反覆性腰痛的話，就可能是坐骨神經痛，建議照X光來確定診斷。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…，明明運動是為了增進身心健康，卻因拼勁過頭、操作不當，不小心拉傷、拐到腳而痛不欲生！專家表示，其實想要避免上述情況發生，除了運動過程中量力而為、善用護具外。矯正錯誤的運動前拉筋暖身…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
OL必知！蝴蝶袖甩不掉有原因　包包這樣背拿不NG

…當包包內容物偏重，又長期維持不當的使用姿勢，不僅容易造成肌肉拉傷、僵硬、痠痛等不適發生，在施力不當下，更會養成習慣以二頭肌出力，進而造成手臂後方肌肉鬆弛，使惱人的掰掰袖找上門、手臂…
http://www.top1health.cn/Article/306/52575
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…民眾爬山容易發生的運動傷害，以足底筋膜炎、下背疼痛、大腿肌肉拉傷等3種特別常見。以下將一一說明發生原因和改善方法，讓熱愛登高攻頂的民眾，可以遠離疼痛，輕鬆做個登山達人。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

…造成生理、肌肉運作跟不上運動速度，進而影響運動表現，導致肌肉拉傷，引起熱痙攣、熱衰竭，甚至中暑等熱傷害的發生。長期下來，更容易因此損傷心血管，增加心肺負擔，對健康的潛藏危害…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382
肩頸痠痛不必吃藥！做「易筋操」青龍探爪伸展

…-more--> ![青龍探爪(如圖)漸進式伸展，不會造成拉傷。(示範：中醫師陳麗蓮。圖片提供／大是文化)][122511] **2.青龍探爪：**本式可以更進一步地伸展肩臂、…
http://www.top1health.cn/Article/318/52353
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…身，加快血液循環與肌肉的柔軟度，讓肌肉進入預備狀態，避免肌肉拉傷或關節受傷，可以使運動更加安全順利。 2.要注意頻率及強度，尤其是沒有運動習慣的人準備開始運動時，不要在第一時間勉…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

…、有點緊即可。使用時間過久不但幫助不大，反而可能因此造成肌肉拉傷，引起肌肉痠痛等不適。 **2.拉筋板靠穩牆面：**為避免民眾因平衡感不佳晃動、跌倒，建議使用者尤其是年紀偏大…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

… 台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，落枕是一種肌肉拉傷，跟日常運動中四肢肌肉拉傷道理相同，當下可使用使用頸椎保護套保護頸椎，若患部疼痛明顯，建議以冰敷減輕疼痛，若患部痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
夏日疲倦鬧失眠　龍眼小麥紅棗湯養心一把罩

…碌時，覺得胸口壓力沉重，像是有隻大象站在胸膛上，且有胸部肌肉拉傷的感覺，可能代表潛藏著心血管疾病。而天氣炎熱的時候，如果輕鬆活動也會感覺喘不過氣，特別是爬一段樓梯就氣喘呼呼…
http://www.top1health.cn/Article/80/51969
運動小心變鐵腿！謹記先熱身，防運動傷害

…動**。熱身運動可提升身體的體溫，讓肌肉在運動的時候比較不會拉傷，也讓關節充分潤滑而不會摩傷軟骨，還可以活化身體消耗脂肪的酵素，讓運動時更容易燃燒脂肪。但熱身運動並不是做越多就越好…
http://www.top1health.cn/Article/167/52019
感冒咳不停〜吃蜂蜜止咳真有效？

…微咳嗽有保護功能。但劇烈咳嗽可能傷害聲帶、氣管黏膜破裂出血、拉傷腹肌，若咳嗽不癒且超過3個星期以上，建議應及早就醫，可洽胸腔科、耳鼻喉科、家醫科確認治療。台灣預防保健協會理…
http://www.top1health.cn/Article/302/51750
腰痛是腎虛？前彎、後仰，腰痛原因大不同！

…壓迫，或是搬運重物「閃到腰」，引起肌肉韌帶或背部肌肉筋膜的扭拉傷。 - **改善之道：**這樣的患者經過休息、針灸或藥物治療，通常經過1至2周就會好轉。針灸的穴道會以辨證論治為主…
http://www.top1health.cn/Article/132/51619
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…不到減肥的目的，不僅會出現嚴重的疲勞感，還可能引發肌腱和肌肉拉傷，甚至發生猝死。因此建議：春季健身時應以不出汗或微出汗為佳。 **迷思2：晨跑晨練減重不能少！** - 醫師…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…因為仰臥起坐很容易因為腹部力量不足，而使頸部不當出力。而背肌拉傷或是近期內有腰背部疼痛的人，也需要避免做仰臥起坐，最好經由物理治療師評估與監督下執行。另外，久坐的上班族或沒…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224