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「拉傷」搜尋結果

總共找到 392 筆符合關鍵字「拉傷」的資料

肩頸痠痛不必吃藥！做「易筋操」青龍探爪伸展

…-more--> ![青龍探爪(如圖)漸進式伸展，不會造成拉傷。(示範：中醫師陳麗蓮。圖片提供／大是文化)][122511] **2.青龍探爪：**本式可以更進一步地伸展肩臂、…
http://www.top1health.cn/Article/318/52353
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…身，加快血液循環與肌肉的柔軟度，讓肌肉進入預備狀態，避免肌肉拉傷或關節受傷，可以使運動更加安全順利。 2.要注意頻率及強度，尤其是沒有運動習慣的人準備開始運動時，不要在第一時間勉…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

…、有點緊即可。使用時間過久不但幫助不大，反而可能因此造成肌肉拉傷，引起肌肉痠痛等不適。 **2.拉筋板靠穩牆面：**為避免民眾因平衡感不佳晃動、跌倒，建議使用者尤其是年紀偏大…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

… 台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，落枕是一種肌肉拉傷，跟日常運動中四肢肌肉拉傷道理相同，當下可使用使用頸椎保護套保護頸椎，若患部疼痛明顯，建議以冰敷減輕疼痛，若患部痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
夏日疲倦鬧失眠　龍眼小麥紅棗湯養心一把罩

…碌時，覺得胸口壓力沉重，像是有隻大象站在胸膛上，且有胸部肌肉拉傷的感覺，可能代表潛藏著心血管疾病。而天氣炎熱的時候，如果輕鬆活動也會感覺喘不過氣，特別是爬一段樓梯就氣喘呼呼…
http://www.top1health.cn/Article/80/51969
運動小心變鐵腿！謹記先熱身，防運動傷害

…動**。熱身運動可提升身體的體溫，讓肌肉在運動的時候比較不會拉傷，也讓關節充分潤滑而不會摩傷軟骨，還可以活化身體消耗脂肪的酵素，讓運動時更容易燃燒脂肪。但熱身運動並不是做越多就越好…
http://www.top1health.cn/Article/167/52019
感冒咳不停〜吃蜂蜜止咳真有效？

…微咳嗽有保護功能。但劇烈咳嗽可能傷害聲帶、氣管黏膜破裂出血、拉傷腹肌，若咳嗽不癒且超過3個星期以上，建議應及早就醫，可洽胸腔科、耳鼻喉科、家醫科確認治療。台灣預防保健協會理…
http://www.top1health.cn/Article/302/51750
腰痛是腎虛？前彎、後仰，腰痛原因大不同！

…壓迫，或是搬運重物「閃到腰」，引起肌肉韌帶或背部肌肉筋膜的扭拉傷。 - **改善之道：**這樣的患者經過休息、針灸或藥物治療，通常經過1至2周就會好轉。針灸的穴道會以辨證論治為主…
http://www.top1health.cn/Article/132/51619
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…不到減肥的目的，不僅會出現嚴重的疲勞感，還可能引發肌腱和肌肉拉傷，甚至發生猝死。因此建議：春季健身時應以不出汗或微出汗為佳。 **迷思2：晨跑晨練減重不能少！** - 醫師…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…因為仰臥起坐很容易因為腹部力量不足，而使頸部不當出力。而背肌拉傷或是近期內有腰背部疼痛的人，也需要避免做仰臥起坐，最好經由物理治療師評估與監督下執行。另外，久坐的上班族或沒…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

…節的動作控制出了問題，造成膝蓋慢性傷害累積，逐漸讓前十字韌帶拉傷，變得脆弱，之後加上特定動作才造成的傷害。因此有時以不適當的動作進行重訓，或是因職業等原因執行負重深蹲，也是十字韌帶…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

…醒，由於平常人的體溫在靜止時都會比較低，此時若驟然運動很容易拉傷肌肉，運動前一定要熱身，讓身體做好「由靜轉動」的準備。媽咪可以快走或做一些伸展動作，大概做10～15分鐘讓身體稍微流…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153
胸痛別輕忽！當心，這3種要你的命

…，以及胸肌、肋膜、骨骼等器官與組織，當發生胸痛時，可能是肌肉拉傷所造成的；也有可能是心肌梗塞、主動脈剝離、肺動脈栓塞等致命的疾病。醫師必須進行詳盡的問診、身體檢查與配合相關影像檢查…
http://www.top1health.cn/Article/37/50891
別小看「劈腿」的健康好處！鬆筋膜、排宿便有效

…，但是一定會進步！當然，劈腿時避免一次過度伸展，才能減少肌肉拉傷喔。）或許乍看之下，本書可以改善的狀況太多令人覺得比扯鈴還扯。但站在現代醫學的角度：筋膜對全身都有巨大的影響…
http://www.top1health.cn/Article/248/50875
遠離年節症候群，請跟精神科醫師這樣做….

…： 1.打掃整理作菜等年節準備工作，可能造成筋骨痠痛、肌肉拉傷。 2.作息紊亂與疲倦，造成免疫力降低，加上拜訪親戚或出遊，增加人際接觸的傳染機會，可能罹患上呼吸道感染和支氣管炎…
http://www.top1health.cn/Article/245/50802

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