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…:**躺在地板上,雙膝中間可以夾一顆小球,保持膝蓋彎曲90度抬高至小腿與地板平行,維持10秒鐘,再緩緩放下來,動作重複10次。這個動作可以調整骨盆的位置,並且誘發核心肌群收縮,進而…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282…*★動作說明:**單手扶椅子,抬腿做原地踏步的動作,腿部盡量抬高近似平行於地面,同時以外側手交替輕拍雙腳膝蓋,重複動作10至15次,做3個回合。換邊操作。需注意的是,平衡及協調能力…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211…手錶或手鍊,並準備衛生紙可以讓患者吐痰用。 2. 將患者腳抬高後(在家可用枕頭墊高)側臥朝向拍痰者。 3. 將手拱成杯狀(或使用拍痰杯)用手腕的力量由背部下方往上拍,約一秒兩下…
http://www.top1health.cn/Article/248/57119…度抬腿,也是一個很簡單、有效的瘦腿方法。民眾不妨可試著把雙腿抬高,讓腿部的血液回流,然後交叉擺動,每次連續做15 ∼ 20次,放下休息後,再重複做2∼ 3回就可以了。
http://www.top1health.cn/Article/82/58258…易取得平衡,也不必擔心步履蹣跚。然而,步幅越狹窄,不僅不需要抬高腿部,也不必抬高腳尖,走路時就容易碎步前進。一旦步幅變窄,腿部的肌力會跟著衰弱,導致之後的步幅更狹窄,出現惡性循環。…
http://www.top1health.cn/Article/248/58201…游泳、騎腳踏車等均是不錯的選擇。 **3.其他:**如抬高患肢(要高於心臟)來促進下肢血液回;避免久坐或長時間站立,而若工作需久站的話,可穿彈性襪來對腿部適當加壓,幫助下肢血…
http://www.top1health.cn/Article/80/58084…右腳,屈腿踩在前方,呈直角。 Step 2:左手撐地,臀部抬高,左手往上舉,維持2秒後臀部回到地上。 **【動作3 屈髖、頂髖訓練】** Step 1屈髖:身體距離牆一個…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947…式靜脈支架** 「髂靜脈壓迫」症候群症狀較輕微的病人,建議抬高患肢,避免長時間久坐或久站,或穿減壓彈性襪。對於症狀嚴重的病人,過去多採取手術治療,但治療成效大都不盡理想。近年來導…
http://www.top1health.cn/Article/36/57828…. 四股踏步:穩定腰部,一面伸直左腿膝蓋,一面轉移身體重心,抬高右腿直到不能再抬高為止。停留3秒後,緩緩放下右腿。換腿,重複以上動作。
http://www.top1health.cn/Article/248/57612…【測試臀部肌力】** **LEVEL 1:**前腳從地板上抬高約5cm左右,數到30。 **●結果:**室內的日常生活動作沒問題的程度。 **LEVEL 2:**前腳抬高到與…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598…會導致身體重心向下,使上樓梯時必須多花費力氣將向下的重心往上抬高,這便是上樓梯讓人感到吃力的原因。 而下樓梯的動作,則主要受力在膝關節和椎間盤。尤其是進行下樓梯動作時,先跨到…
http://www.top1health.cn/Article/248/57626…2:**吐氣來到右手肘的外側CRUNCH(捲腹),注意手肘要抬高,膝蓋往後、吐氣來到你的左手肘,穩定看前方,吸氣往後慢慢地把腳放下來,記得換邊練習。 **Step3:…
http://www.top1health.cn/Article/306/57601…站立時,雙腳張開,與肩同寬。將手放在大腿上。 2.一邊緩緩抬高雙手,一邊用5秒的時間以鼻子吸氣。(配合手臂的動作,依「腹腔→胸腔」的順序吸入空氣。) 3.一邊緩緩放下手…
http://www.top1health.cn/Article/248/57502…狀表現,多半會根據抬升幅度不同而有所差異: **.**抬高至0~60度:不會疼痛。 **.**抬高至60~120度之間:疼痛 **.**抬高至120度以上:不會疼痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/57464…大腿肌力,加速行動復原。 作法: 平躺,患肢腿用力伸直後,抬高至40度,從1數到5才慢慢放下,停5秒再重複。重複20次,1天2-3回。 **本文出自:戴大為醫師的部落格 T…
http://www.top1health.cn/Article/238/57260