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「抬高」搜尋結果

總共找到 564 筆符合關鍵字「抬高」的資料

前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

…： **1.預防運動障礙症候群** 雙腳可以輕鬆完全抬高，不容易跌倒，因此能預防運動障礙症候群。 **2.能長距離行走** 不會做白費力氣的動作，可保留體力，因此能…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…動作可以鍛鍊腹直肌，打造出人人稱羨的腹肌。 2.吸氣，雙腳抬高15度，同時將雙手向上舉。手由下往上畫圈。 3.吐氣，將雙腳彎曲，膝蓋靠近胸口，雙手從上向外畫圈放回身體兩側。膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…。 ★小腿肌的伸展：以四肢觸地的俯撐姿勢，伸展手肘和膝蓋，抬高臀部，一邊維持平衡，一邊讓右腳屈膝往前。注意左腳腳跟不要抬起，維持60秒，再換邊重複動作。
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
自己的髖關節自己救！中老年人常練這3招，行動不卡關

…枕、枕頭取代，上方的手繞過胸前、以掌撐地。鍛鍊時，上方腳伸直抬高約30至45度，且盡量把腳往外延伸，維持3至5秒後再放下。 - **說明：**此動作有助增強骨盆兩側的臀中肌肌力，…
http://www.top1health.cn/Article/164/63571
跟G點一樣嗨的子宮頸高潮，是什麼樣的感覺？

…以下3點可一探究竟： 1.女上男下。 2.男上而把女方腿抬高，可以達到子宮頸高潮。至於「傳教士」的體位，也可以有同樣效果。 3如果男人「那話兒」長度夠長的話，也可以達到子宮頸…
http://www.top1health.cn/Article/262/61403
脾經是女性的守護神！不想月經失調，這樣做疏通脾經經脈

…起溫柔地來照顧脾經，效果加倍。容易水腫的體質，記得適時將腿部抬高，避免濕氣停留在小腿處。 **在胸腹部：**一定要注意保暖，尤其不要讓腰腹部受涼。此外肺脾兩經在胸部的【中府穴…
http://www.top1health.cn/Article/248/61422
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…的纖細感。 2.吸氣，將雙手手肘向後，臀部向後翹，下巴抬高，眼睛看向天花板。 3.吐氣，將肚子的氣全部吐掉。雙手向前上下交叉，臀部內縮、膝蓋微彎，眼睛看向肚臍。動作時，…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
擊敗產後腰線走鐘！Janet傳授這一招超「腰瘦」

…直線。終極第四階段，腿向上打直、隨著臀部一起抬高。另外，Janet也偕同老公George大方示範夫妻可以一起做的4個Couple腰瘦運動，不需搭配額…
http://www.top1health.cn/Article/306/61406
肩頸痠痛、暈眩、腹部肥胖甩不掉？這樣做通通敲除

…外側和骨縫處瘀塞。此外，一般人平常的作息活動，顯少有手臂舉直抬高的動作，使得腋下L肌肉處常年沒有伸展活動，血氣嚴重瘀塞，進而導致肩頸痠痛等問題，因此經常紓緩此處也非常重要。每個解痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/58244
每個人都有脊椎側彎？背部痠痛要注意？專家破解12大迷思

…己的肩膀一邊高一邊低時，通常會開始設想：「如果把比較低的肩膀抬高，是不是就可以矯正過來？」其實肩膀是架在脊椎與肋骨胸廓上，如果只是單純抬高肩膀，就變成聳肩了，並無法解決脊椎側彎的根…
http://www.top1health.cn/Article/302/61360
1分鐘快速檢測脊椎側彎　天天5分鐘躺著運動保養脊椎

…：**躺在地板上，雙膝中間可以夾一顆小球，保持膝蓋彎曲90度抬高至小腿與地板平行，維持10秒鐘，再緩緩放下來，動作重複10次。這個動作可以調整骨盆的位置，並且誘發核心肌群收縮，進而…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…*★動作說明：**單手扶椅子，抬腿做原地踏步的動作，腿部盡量抬高近似平行於地面，同時以外側手交替輕拍雙腳膝蓋，重複動作10至15次，做3個回合。換邊操作。需注意的是，平衡及協調能力…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
肺炎鏈球菌感染之生活照護

…手錶或手鍊，並準備衛生紙可以讓患者吐痰用。 2. 將患者腳抬高後(在家可用枕頭墊高)側臥朝向拍痰者。 3. 將手拱成杯狀(或使用拍痰杯)用手腕的力量由背部下方往上拍，約一秒兩下…
http://www.top1health.cn/Article/248/57119
拍對經絡瘦腿〜女中醫教這樣幫下半身排毒、甩水腫

…度抬腿，也是一個很簡單、有效的瘦腿方法。民眾不妨可試著把雙腿抬高，讓腿部的血液回流，然後交叉擺動，每次連續做15 ∼ 20次，放下休息後，再重複做2∼ 3回就可以了。
http://www.top1health.cn/Article/82/58258
防失智症不只靠健走，步伐大小更是關鍵！1個公式幫你計算

…易取得平衡，也不必擔心步履蹣跚。然而，步幅越狹窄，不僅不需要抬高腿部，也不必抬高腳尖，走路時就容易碎步前進。一旦步幅變窄，腿部的肌力會跟著衰弱，導致之後的步幅更狹窄，出現惡性循環。…
http://www.top1health.cn/Article/248/58201