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「抬高」搜尋結果

總共找到 559 筆符合關鍵字「抬高」的資料

脾經是女性的守護神！不想月經失調，這樣做疏通脾經經脈

…起溫柔地來照顧脾經，效果加倍。容易水腫的體質，記得適時將腿部抬高，避免濕氣停留在小腿處。 **在胸腹部：**一定要注意保暖，尤其不要讓腰腹部受涼。此外肺脾兩經在胸部的【中府穴…
http://www.top1health.cn/Article/248/61422
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…的纖細感。 2.吸氣，將雙手手肘向後，臀部向後翹，下巴抬高，眼睛看向天花板。 3.吐氣，將肚子的氣全部吐掉。雙手向前上下交叉，臀部內縮、膝蓋微彎，眼睛看向肚臍。動作時，…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
擊敗產後腰線走鐘！Janet傳授這一招超「腰瘦」

…直線。終極第四階段，腿向上打直、隨著臀部一起抬高。另外，Janet也偕同老公George大方示範夫妻可以一起做的4個Couple腰瘦運動，不需搭配額…
http://www.top1health.cn/Article/306/61406
肩頸痠痛、暈眩、腹部肥胖甩不掉？這樣做通通敲除

…外側和骨縫處瘀塞。此外，一般人平常的作息活動，顯少有手臂舉直抬高的動作，使得腋下L肌肉處常年沒有伸展活動，血氣嚴重瘀塞，進而導致肩頸痠痛等問題，因此經常紓緩此處也非常重要。每個解痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/58244
每個人都有脊椎側彎？背部痠痛要注意？專家破解12大迷思

…己的肩膀一邊高一邊低時，通常會開始設想：「如果把比較低的肩膀抬高，是不是就可以矯正過來？」其實肩膀是架在脊椎與肋骨胸廓上，如果只是單純抬高肩膀，就變成聳肩了，並無法解決脊椎側彎的根…
http://www.top1health.cn/Article/302/61360
1分鐘快速檢測脊椎側彎　天天5分鐘躺著運動保養脊椎

…：**躺在地板上，雙膝中間可以夾一顆小球，保持膝蓋彎曲90度抬高至小腿與地板平行，維持10秒鐘，再緩緩放下來，動作重複10次。這個動作可以調整骨盆的位置，並且誘發核心肌群收縮，進而…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…*★動作說明：**單手扶椅子，抬腿做原地踏步的動作，腿部盡量抬高近似平行於地面，同時以外側手交替輕拍雙腳膝蓋，重複動作10至15次，做3個回合。換邊操作。需注意的是，平衡及協調能力…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
肺炎鏈球菌感染之生活照護

…手錶或手鍊，並準備衛生紙可以讓患者吐痰用。 2. 將患者腳抬高後(在家可用枕頭墊高)側臥朝向拍痰者。 3. 將手拱成杯狀(或使用拍痰杯)用手腕的力量由背部下方往上拍，約一秒兩下…
http://www.top1health.cn/Article/248/57119
拍對經絡瘦腿〜女中醫教這樣幫下半身排毒、甩水腫

…度抬腿，也是一個很簡單、有效的瘦腿方法。民眾不妨可試著把雙腿抬高，讓腿部的血液回流，然後交叉擺動，每次連續做15 ∼ 20次，放下休息後，再重複做2∼ 3回就可以了。
http://www.top1health.cn/Article/82/58258
防失智症不只靠健走，步伐大小更是關鍵！1個公式幫你計算

…易取得平衡，也不必擔心步履蹣跚。然而，步幅越狹窄，不僅不需要抬高腿部，也不必抬高腳尖，走路時就容易碎步前進。一旦步幅變窄，腿部的肌力會跟著衰弱，導致之後的步幅更狹窄，出現惡性循環。…
http://www.top1health.cn/Article/248/58201
為什麼會水腫？水腫就是腎臟不好嗎？答案是…

…游泳、騎腳踏車等均是不錯的選擇。 **3.其他：**如抬高患肢(要高於心臟)來促進下肢血液回；避免久坐或長時間站立，而若工作需久站的話，可穿彈性襪來對腿部適當加壓，幫助下肢血…
http://www.top1health.cn/Article/80/58084
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…右腳，屈腿踩在前方，呈直角。 Step 2：左手撐地，臀部抬高，左手往上舉，維持2秒後臀部回到地上。 **【動作3 屈髖、頂髖訓練】** Step 1屈髖：身體距離牆一個…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
雙腿腫脹、色素沉著…小心髂靜脈壓迫症候群

…式靜脈支架** 「髂靜脈壓迫」症候群症狀較輕微的病人，建議抬高患肢，避免長時間久坐或久站，或穿減壓彈性襪。對於症狀嚴重的病人，過去多採取手術治療，但治療成效大都不盡理想。近年來導…
http://www.top1health.cn/Article/36/57828
緊實骨盆又護膝　日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步

…. 四股踏步：穩定腰部，一面伸直左腿膝蓋，一面轉移身體重心，抬高右腿直到不能再抬高為止。停留3秒後，緩緩放下右腿。換腿，重複以上動作。
http://www.top1health.cn/Article/248/57612
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

…【測試臀部肌力】** **LEVEL 1：**前腳從地板上抬高約5cm左右，數到30。 **●結果：**室內的日常生活動作沒問題的程度。 **LEVEL 2：**前腳抬高到與…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598

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