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騎自行車能減肥嗎?騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。秋季氣溫剛剛合適,正是騎自行車減肥的最佳時節。騎在車上,自由暢行,好好感受這方恣意的運動時光吧。 **騎自行車…
http://www.top1health.cn/Article/250/20250…房的你,該探出頭來享受涼爽的氣溫了!周末安排去健行、跑步、騎單車或爬山…都可以讓你的身體更有活力,同時也可以感受到秋葉的抖動、腳下的枯葉,以及空氣中新鮮的秋天氣息。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/292/20181…一起用餐,飯後就陪爸爸散步半小時,或者假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動,增加爸爸的運動量。 **第3招:不吸菸、少喝酒/**鼓勵吸菸的爸爸參加二代戒菸門診,由專業醫師協助…
http://www.top1health.cn/Article/250/19726單車運動是消耗卡路里的好幫手,旅遊節目主持人魏華萱靠著400公里的單車行,橫越中央山脈 ,光3天就消耗了8000多卡,若換算成慢跑40分鐘,大約是慢跑24次的量。但醫師指出,沒有運…
http://www.top1health.cn/Article/306/19452愈來愈多人瘋路跑、騎微笑單車運動,但是運動過後細胞會產生抗發炎物質,增加體內發炎反應,於是感覺肌肉疲勞酸痛不適等症狀,往往需要多日才會緩解。除了運動後的發炎反應,體內如果持續發炎,…
http://www.top1health.cn/Article/320/18982夏天在夜間騎著U Bike(微笑單車)運動瘦身,似乎成為一股風潮,但是不慎,卻可能導致受傷,包括常見造成瘀青等情況,偏偏許多人都認為運動中造成瘀青沒有關係,只要冰敷一下就OK了,甚…
http://www.top1health.cn/Article/241/18953…營養學期刊》指出,研究人員找來12位受測者分成兩組,進行如騎單車的中強度運動,一組受測者運動前攝取安慰劑,另一組攝取兒茶素,結果發現攝取兒茶素組較安慰劑組增加17%的脂肪消耗,證明…
http://www.top1health.cn/Article/306/18603…能還無法自我感受到運動的魔力。這時建議加入「相處起來開心」的單車隊、鐵人隊、跑步隊、游泳隊,或報名參加一些有教練的課程,這會讓運動變得多彩多姿,除了運動之外,還能認識很多有趣的朋友…
http://www.top1health.cn/Article/269/18534…」起來呢?主要靠的是「肌力訓練」,像是鄭多蓮肌力操,或是騎著單車上山,但這只可以讓我們能維持可說是很輕量的肌力訓練。如果要有效率得到更好的肌肉狀態,結實飽滿有彈性,而且擁有力量,能…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531…我開始請專業教練後,才發現一項要特別練習的功課,竟然是:騎在單車上,必須每五分鐘就要喝一口水。注意,是每五分鐘就要喝一口水!大家千萬不要步上我過去認為運動時不能喝水的謬誤,尤其是訓…
http://www.top1health.cn/Article/269/18479… 2. 激烈運動請在晚上八點半以前做完(如跑步、跳舞、騎單車……這類心跳超過一百一十下以上的運動),因為運動之後身體會處於高度亢奮狀態,睡前做的話,會影響睡眠。 3. 晚…
http://www.top1health.cn/Article/269/18477…班工作忙就不動,到假日一運動就三、 五個小時,騎個上百公里的單車,然後隔天身體痠痛得要命,然後又連著幾天不動,假日才又大運動。這樣其實比不動還要糟糕,就像是平時不吃飯,一吃就去吃吃…
http://www.top1health.cn/Article/269/18476… 另外,若體力許可,也可以做些強度較大的運動,像是,跑步、騎單車、游泳、打網球、籃球、有氧運動等,能有效刺激腦部的腦內啡分泌,使人產生幸福、開心的感覺,對情緒也有很好的調節作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/18376… 瑞典卡路里學院研究發現,高胰島素可能導致體重增加,一周騎單車6英哩的人六個月後他們體內的胰島素指數下降了19%,但走同樣路程的人卻不見有什麼改變。騎單車可運動到更多肌肉,並提升…
http://www.top1health.cn/Article/292/17922…先選擇。常見的心肺耐力運動,包括有氧運動、快走、游泳、運動、單車、舞蹈和跳繩等,但不建議肥胖者跑步減重,以免增加膝蓋的巨大壓力。 其他如伏地挺身、上下樓梯、仰臥起坐等肌耐力訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/17761