吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 774 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

口罩、酒精之亂掀恐慌、焦慮風暴！楊聰財：牢記4口訣、每天做這招快速退散

…著，閉上眼睛，全身放鬆，雙手自然垂直放在大腿兩側，然後用鼻子吸氣，嘴巴吐氣。吸氣時，讓腹部橫膈下降，腹部凸出；呼氣時，橫膈上升，腹部凹陷，以讓呼吸較深，頻率較慢。每天早上、中午、晚…
http://www.top1health.cn/Article/248/80796
討人厭的主管、同事，老讓你生氣？來做「正念瑜珈」7步驟排解負面情緒

…1.**首先來到一個輕鬆的站姿，雙腳掌踩地。 **2.**吸氣雙手來到頭頂上方，雙手中間想像有一個禮物，你可以放在無形的祝福（愛、慈悲、健康、智慧、豐盛）也可以想像送他有形的禮物…
http://www.top1health.cn/Article/245/80479
春節將到，這4種人易焦慮憂鬱　11招方法帶你遠離春節症候群

…可以讓自己轉移注意力、從情緒中暫停、重整。方塊呼吸法為每1次吸氣4秒鐘（心中默數1、2、3、4即可），暫停閉氣4秒鐘，吐氣4秒鐘，暫停4秒鐘，每4次為一個循環，每次做4個循環（見下…
http://www.top1health.cn/Article/74/80685
腹部肥胖引發腰痛，體態老20歲！做對伸展操強健腰部，身體回春不是夢

…呈躺姿並屈膝，膝蓋打開至與肩同寬，雙手放於頭後方，十指緊扣，吸氣。 2.一邊吐氣，一邊抬起上半身。這時頭部像枕在手掌上一樣，輕輕抬起，並避免下巴過度往下壓，手肘要向外…
http://www.top1health.cn/Article/145/80690
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

…雙腳掌互對，脊椎挺直，沒有駝背，再把手肘放在小腿上。 2.吸氣，把脊椎延長到天空，吐氣，讓手肘往下壓小腿，讓膝蓋更往地板方向，感覺到大腿骨底端與髖關節交界處的緊繃，來到你感覺到緊…
http://www.top1health.cn/Article/324/80558
孩子有氣喘問題？兒童呼吸道功能檢查，讓你及早「棄」喘成功

… **Q：**「醫師：肺功能檢查不是要鼻子捏住、要閉氣、大口吸氣、又要用力吐氣的！這麼小的小孩哪有辦法做肺功能檢查？」 **A：**的確，傳統的肺功能檢查除了檢查時間長外，還…
http://www.top1health.cn/Article/25/80462
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…收小腹，身體從肩膀到臀部成一直線 Step2 吸氣啟動你的臀部，保持背部平坦，夾緊臀肌並試著把右腳往後舉起，讓大腿與小腿呈現約90度。在空中停留一下，吐氣，然後將腿放…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
胸口悶？長期感到憂鬱或無力？用開胸瑜珈動作，把心打開釋放鬱悶

… 2.雙手來到背後，十指互握，雙十指放在臀部的肉上。 3.吸氣，雙手離開臀部，下巴離開脖子；吐氣，雙手放回臀部，下巴回正。 4.來回做三次。 5.雙手再次來到背後，十指互握，…
http://www.top1health.cn/Article/386/80466
大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練

…個中心線，從雙腳掌、雙小腿，雙大腿肌肉往中心線集中。 4.吸氣，吐氣時，把雙腳掌的大姆指球的肉往腳掌的後腳跟方向收，這個動作會讓腳掌內側足弓提起，腳掌像掛東西吸住牆壁的吸盤一樣，…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470
按摩這裡，竟能改善憂鬱、焦躁情緒！2瑜珈訓練幫你甩掉壞心情

…1.來到一個輕鬆的站姿，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂。 2.吸氣，頭轉向左邊，眼睛看到肩膀，肩膀轉向後，肩膀轉到極限，骨盆轉向後方，骨盆轉到極限，讓身體的姿勢待在扭轉的極限呼吸，做…
http://www.top1health.cn/Article/318/80480
做腹式呼吸，遠離自律神經失調！周宗翰中醫：2要訣聰明喝咖啡、紅茶疏通肝氣

…底排出，使肺部呈現真空狀。 **鼻吸嘴吐：**從鼻子緩慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐氣，如此進行多次循環，透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手。 **雙手感受腹部：**吸氣、吐氣時，能明顯…
http://www.top1health.cn/Article/248/80447
別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精瘦美」

…提肛：站立，抬頭挺胸，雙腳微張，雙手放在身體兩側。配合呼吸，吸氣時夾緊肛門，吐氣時放鬆肛門，持續做10次。 **②**抬臀：扶著固定處，將左腿向後盡量抬高10秒鐘，然後放下，反覆…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269
常處備戰狀態壓力久久不散？5步驟+3秘訣「靜心修煉法」找回滿滿力量！

…下圖） **步驟四--** 採取腹式呼吸，吸氣、吸氣、再吸氣，直到腹部完全鼓脹起來。憋住，憋越久越好。（參考下圖） **步驟五--** 憋不住時…
http://www.top1health.cn/Article/245/80209
就愛飯前喝水？5大好習慣更傷胃！胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者要注意

…議民眾可以養成早中晚、睡前，進行呼吸調息的習慣，動作時用鼻子吸氣嘴巴吐氣，吐氣比吸氣的時間來得長，最好能超過二倍以上，比如鼻吸3秒、吐氣6秒的節奏，就是有助消化吸收變好、改善便祕、…
http://www.top1health.cn/Article/302/80223
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…朝向斜前方45度，肚子收臀部夾緊。 **Step2**深深吸氣膝蓋彎曲往下蹲，背部保持挺直，膝蓋不超出腳趾，上半身不前傾，大腿與地面平行。 **Step3**一組訓練50秒，稍…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188