吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 768 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…收小腹，身體從肩膀到臀部成一直線 Step2 吸氣啟動你的臀部，保持背部平坦，夾緊臀肌並試著把右腳往後舉起，讓大腿與小腿呈現約90度。在空中停留一下，吐氣，然後將腿放…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
胸口悶？長期感到憂鬱或無力？用開胸瑜珈動作，把心打開釋放鬱悶

… 2.雙手來到背後，十指互握，雙十指放在臀部的肉上。 3.吸氣，雙手離開臀部，下巴離開脖子；吐氣，雙手放回臀部，下巴回正。 4.來回做三次。 5.雙手再次來到背後，十指互握，…
http://www.top1health.cn/Article/386/80466
大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練

…個中心線，從雙腳掌、雙小腿，雙大腿肌肉往中心線集中。 4.吸氣，吐氣時，把雙腳掌的大姆指球的肉往腳掌的後腳跟方向收，這個動作會讓腳掌內側足弓提起，腳掌像掛東西吸住牆壁的吸盤一樣，…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470
按摩這裡，竟能改善憂鬱、焦躁情緒！2瑜珈訓練幫你甩掉壞心情

…1.來到一個輕鬆的站姿，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂。 2.吸氣，頭轉向左邊，眼睛看到肩膀，肩膀轉向後，肩膀轉到極限，骨盆轉向後方，骨盆轉到極限，讓身體的姿勢待在扭轉的極限呼吸，做…
http://www.top1health.cn/Article/318/80480
做腹式呼吸，遠離自律神經失調！周宗翰中醫：2要訣聰明喝咖啡、紅茶疏通肝氣

…底排出，使肺部呈現真空狀。 **鼻吸嘴吐：**從鼻子緩慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐氣，如此進行多次循環，透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手。 **雙手感受腹部：**吸氣、吐氣時，能明顯…
http://www.top1health.cn/Article/248/80447
別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精瘦美」

…提肛：站立，抬頭挺胸，雙腳微張，雙手放在身體兩側。配合呼吸，吸氣時夾緊肛門，吐氣時放鬆肛門，持續做10次。 **②**抬臀：扶著固定處，將左腿向後盡量抬高10秒鐘，然後放下，反覆…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269
常處備戰狀態壓力久久不散？5步驟+3秘訣「靜心修煉法」找回滿滿力量！

…下圖） **步驟四--** 採取腹式呼吸，吸氣、吸氣、再吸氣，直到腹部完全鼓脹起來。憋住，憋越久越好。（參考下圖） **步驟五--** 憋不住時…
http://www.top1health.cn/Article/245/80209
就愛飯前喝水？5大好習慣更傷胃！胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者要注意

…議民眾可以養成早中晚、睡前，進行呼吸調息的習慣，動作時用鼻子吸氣嘴巴吐氣，吐氣比吸氣的時間來得長，最好能超過二倍以上，比如鼻吸3秒、吐氣6秒的節奏，就是有助消化吸收變好、改善便祕、…
http://www.top1health.cn/Article/302/80223
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…朝向斜前方45度，肚子收臀部夾緊。 **Step2**深深吸氣膝蓋彎曲往下蹲，背部保持挺直，膝蓋不超出腳趾，上半身不前傾，大腿與地面平行。 **Step3**一組訓練50秒，稍…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
好想睡好覺！用對4助眠法調養，一夜好眠不是夢　

….丹田吐納：**也叫做腹式呼吸，簡單來說，想像用肚子在呼吸，吸氣時肚子會鼓起，吐氣時肚子會凹陷。每天睡前躺在床上，心無旁騖地練習，漸漸地身體就會感覺放鬆，我自己常常吐納到睡著。如果…
http://www.top1health.cn/Article/76/79184
茴香精油是居家常備良品　胃脹氣、腸絞痛5用途超實用

… 滴一滴茴香精油在紙袋子裡，將鼻子嘴巴湊進去，深呼吸，慢慢吸氣讓肚子脹起來，吐氣縮起來，亦即使用腹式呼吸法。茴香對於女性獨有的另一個使用是哺乳的媽媽。在倡導母乳的好處有所…
http://www.top1health.cn/Article/277/79166
網傳：耳朵有褶痕是心肌梗塞徵兆？印堂、山根3部位預測心臟病風險

…患者更高。通常建議容易焦慮緊張的患者，練習腹式呼吸（吸氣時肚子挺出來，吐氣時肚子凹進去），手握拳，眼睛閉起來，從頭到腳把全身肌肉繃緊，持續3分鐘，然後一點一點慢慢放鬆，有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/78022
每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

…把呼吸給限制住了。我們被壓力與憂慮籠罩時，那些移動胸腔、調節吸氣與肌肉緊繃程度的肌群彷彿變成一把鉗子，把呼吸道捏住，讓人難以呼氣，突然之間，我們就忘了要呼吸。你或許很少留意…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125
睡不好沒你想的那麼簡單！醫師談阻塞型睡眠呼吸中止症

…電腦會記錄監測包含：腦波圖、肌電圖、眼球活動、鼻子與嘴巴之呼吸氣流、心電圖、呼吸型態、血氧濃度及打鼾指數。在睡眠檢查前會合併填寫各種問卷也可進一步為病患作評估分析，診斷是否罹患了阻…
http://www.top1health.cn/Article/29/78016
躺著、坐著都能做！15秒丹田呼吸法增加α波，改善自律神經問題

…一樣把氣吐出。盡可能地吐出空氣是丹田呼吸法的一大重點。 □吸氣時，請在腹部往外凸出的同時，想像「朝陽的能量從眉間進入身體」，吸進大量氧氣。 **STEP1準…
http://www.top1health.cn/Article/318/77989