全榖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全榖」搜尋結果

總共找到 368 筆符合關鍵字「全榖」的資料

失智不是長者專利～年輕型惡化快，地中海飲食可延緩

… **地中海飲食：高纖、高鈣、抗氧化** - 1.非精緻的全榖類主食。 - 2.大量蔬菜、水果、豆類等植物性食物。 - 3.使用橄欖油、菜籽油。 - 4.適量的起司、優格等…
http://www.top1health.cn/Article/80/69010
銀髮健康不能等～高齡營養新食代，飲食9妙招

…齡飲食妙招5】-多粗食、少精緻** 建議三餐以「維持原態」全榖雜糧代替精緻穀類為主食，或三餐中至少有一餐主食為未精製全穀雜糧(例如：糙米飯、全麥饅頭及其他全麥製品、燕麥、小米、藜…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767
腹瀉有6這原因，該吃白吐司還是稀飯？急性腹瀉這樣吃才對

… 白稀飯是米加水煮熟即可，無雜質好消化、好吸收（此時也勿用全榖雜糧類：糙米、十穀米、五穀米、燕麥、地瓜等，這些都是高纖食物，更加強腸胃蠕動，此時食用反而造成腹瀉加重）。白吐司製作…
http://www.top1health.cn/Article/248/68806
多囊性卵巢是糖尿病高危險群？中醫教你吃對助改善

…高纖2大原則。在主食的挑選上，多選擇地瓜、薏仁、麥片、糙米等全榖雜糧類取代，並增加多高纖蔬菜的攝取為佳。此外，想要預防血糖飆升，吃飯順序也是重點，如果於飯前吃水果，恐使果糖…
http://www.top1health.cn/Article/259/66678
怎麼吃才健康？風靡全球的新北歐飲食給你一個新方向

…統的保健都能發揮作用。所謂新北歐飲食法的特色在於大量全榖類以及根莖類蔬菜的攝取，以獲得更多益於腸胃道健康的膳食纖維，也包括多吃莓果類富含天然抗氧化劑的水果。此外，每週要吃三…
http://www.top1health.cn/Article/320/63644
防失智，吃對抗氧化營養素！地表最強抗氧化劑是它〜

…海飲食的特點是金字塔式的營養分布：最底2層的是攝取大量蔬果、全榖雜糧和健康的油脂（例如橄欖油）；再往上則是每周2~3次的魚肉海鮮和每周2~3次的白肉、蛋；頂端的則是少量的奶製品與少…
http://www.top1health.cn/Article/31/63581
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓

…*D：採取得舒飲食（DASH Diet）** - 1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐盡量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。 - 2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青…
http://www.top1health.cn/Article/320/63526
秋天吃芋頭降血壓～芋頭粥養生，3族群慎食

秋風起，又到芋頭盛產季節。營養師指出，芋頭，屬全榖雜糧類，纖維質含量比蔬菜少，但比白米、馬鈴薯高；雖然芋頭鉀含量很高，能輔助調降血壓，是高血壓患者養生好食材，但對有慢性腎臟病、糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/320/61433
擔心服用益生菌易中毒？不靠益生菌，保健腸道吃這2種食物更安心

…公克的膳食纖維，民眾不妨多攝取以下常見「益菌生物質」，包括：全榖雜糧，像是糙米、五穀米、南瓜、山藥、地瓜、紅豆、綠豆、薏仁、全麥製品等；蔬果類，像是大蒜、地瓜葉、花椰菜、高麗菜、芹…
http://www.top1health.cn/Article/80/61381
告別脂肪肝！營養師：吃對7營養素提升肝臟機能、避免脂肪堆積

…助肝臟機能維持正常運作的作用。富含維生素B群的食物主要存在於全榖雜糧類食物中，譬如，五穀飯、全麥饅頭、糙米等，因此建議有脂肪肝困擾的朋友，在日常飲食上不妨可以雜糧飯取代白米飯，來增…
http://www.top1health.cn/Article/248/58241
綠豆、紅豆超級比一比～3大營養素，紅豆勝出！

… 營養師蘇妍臣指出，民眾最常將紅豆、綠豆、南瓜、玉米等「全榖雜糧類」食物，當成蔬菜或豆類食物來吃，以為多吃不會胖，但其實全穀雜糧類食物的醣分是蔬菜2到3倍，如果吃太多，小心就會…
http://www.top1health.cn/Article/320/58210
莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始

…的早餐開始。一份能提升抗壓力且保持心情安定的早餐，除了要包含全榖雜糧類（碳水化合物）、豆魚蛋肉類（蛋白質）及優質脂肪的均衡豐富食物外，更可多攝取含鈣、鎂、維生素C及維生素B群高等營…
http://www.top1health.cn/Article/80/58058
降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

…an），可抑制膽固醇合成，達到降低膽固醇之功效。但，燕麥屬於全榖雜糧類食物，熱量與飯、麵接近，建議可取代白飯做為一餐之主食；若是在三餐之外當做點心額外補充，小心反而導致熱量攝取過高…
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
研究：吃素減少糖尿病發生風險　破2迷思健康吃素

…有強大的效果，民眾就算無法完全素食也應該多以豆類取代肉類，以全榖(如糙米飯)取代精緻穀類(白米飯、白麵包、白麵條)，確保每天至少5到7份的蔬果及一份的堅果種子。此外應少吃糕餅及含糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/57976
皮膚粗糙、常感冒…女人「鋅」情差，神隊友來幫忙

…鮮(生蠔)、牛肉、羊肉；如果是素食者，則可挑選如黃豆製品類、全榖根莖類（小麥胚芽）、蔬菜類（菠菜）、南瓜子、堅果等食物，但是，要注意勿過度攝取，避免熱量過高，反而造成身體負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57902