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「上床」搜尋結果

總共找到 367 筆符合關鍵字「上床」的資料

免疫力太高太低都不好！平衡就靠這一招

…早睡的門檻：每天只需要比前一天往前提10分鐘。紀錄下來你每天上床睡覺的時間，假如昨天是1點40分，那今天就1點30分上床睡覺，一點一滴地把時間往前推，沒有心理壓力，調節作息也變得更…
http://www.top1health.cn/Article/32/51630
想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～

…診這樣跟我說：「醫師，我晚上都會跟朋友打牌。要是打太晚，上床後閉起眼睛依然牌影幢幢、牌聲隆隆，非常難入睡，睡著後也很淺眠。」「打牌用太多腦力，輸贏又影響情緒，可以下午打嗎？…
http://www.top1health.cn/Article/76/51406
杜絕乳癌威脅！中醫師：養好肝氣、排解壓力

…鬆外，日常生活上的首要調理方針就是避免熬夜。若11點前沒辦法上床，最遲到要在凌晨1點前入眠，以利在1點～3點運作的肝經正常運作。至於平時保養上，則不妨可經常揉按、刺激下列3…
http://www.top1health.cn/Article/132/51245
壓力症候群狂掉髮　3法寶緩解抗憂鬱

…乾和堅果類食物，有助安定焦躁不安的情緒。 - 2.安心睡：上床睡眠時間宜固定，不要臥床過久，否則睡眠品質不佳；萬一上床睡不著超過30分鐘宜離床，並做最不喜歡之事情，等有睡意再回床…
http://www.top1health.cn/Article/80/51300
孩子，你是什麼時候要睡覺呢？

…早執行睡前儀式。當孩子開始揉眼睛、打哈欠、放空時，就準備讓他上床睡覺了。有時候早點睡，反而減少很多戰鬥時間。 **不夠累而不睡** 如果孩子是這個情形，那就是增加他的活…
http://www.top1health.cn/Article/236/51112
水瓶座最有理想！6撇步快速實現2017新目標

…總是充滿雄心壯志，下定決心今年一定要瘦10公斤、每晚12點前上床睡覺、每個星期運動3次等等。不過，等到年假放完、回歸正常生活，就會發現這些聽起來都像天方夜譚，光用想的就好困難，哪有…
http://www.top1health.cn/Article/318/51061
睡出好免疫力！10個睡眠小技巧，助你一夜好眠

…，糖分會促進胰島素的分泌，引起肥胖，頭腦昏沉，妨礙睡眠，所以上床前應盡量避開。
http://www.top1health.cn/Article/76/50915
掉髮3危機：睡不好、愛甜食，小心成禿頭

…除了應對症治療，少吃甜食外，生活一定要規律，最好晚上11時前上床睡覺，保持良好生活習慣，就能一次解決失眠和落髮問題。書田診所皮膚科蔡長祐醫師指出，國內掉髮年齡層逐年下降…
http://www.top1health.cn/Article/267/50939
摩羯座刻苦耐勞又愛逞強　養生第一步從抒壓開始！

…人，情緒表現更正面、也更快樂。盡量讓自己維持同樣時間上床睡覺和起床，規律的生活作息可以幫助情緒平穩，也可以練習在睡前靜坐個十分鐘，聽聽輕音樂、寫寫日記，從事靜態活動，避免使…
http://www.top1health.cn/Article/248/50752
熬夜≠傷肝！中醫：睡不好傷脾氣，濕氣重會生病

…考量到現代人工作繁忙，常有通勤、加班的需求，如果11點前無法上床，最晚也要在1點前睡覺，讓在1～3點運作的肝經能正常運行。且至少要睡滿7小時，才能防止脾氣過度耗損而傷身！此…
http://www.top1health.cn/Article/239/50740
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…，腦袋就無法關機。所以，學會紓壓放鬆方法，才是上上策。他推荐上床要訓練腦袋關機、自我催眠於30分鐘，以及做深呼吸吐氣，每天至少80次，早上、中午、晚上、睡前各至少20次，放鬆做，慢…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
越夜越亢奮？愛當夜貓族，恐是大腦出了錯！

晚上11點了，一般人應該準備上床睡覺的時間，卻有一群人還是活力充沛，完全沒有就寢的慾望，再玩一會兒電腦，到了晚上12點，腦袋還是很清醒，精神甚至越來越好。為什麼有人天生喜歡當「越夜…
http://www.top1health.cn/Article/245/50531
壓力大會誘發乳癌！吳明珠：這1招能防癌紓壓

…碌的上班族女性、家庭主婦，平時盡量不要熬夜。如果11點前無法上床，最晚也要在1點前睡覺，讓在1～3點運作的肝經能正常運行，才不會導致肝臟氣血過度耗損外。她也特別設計一款「舒肝理氣解…
http://www.top1health.cn/Article/13/50492
注重次數，而非運動時間！居家瘦身必知10個基本守則

…可能引起心臟麻痺或腦出血等危險副作用。飲酒過後避免運動，盡早上床休息較佳。 **守則9／不要因為瘦身菜單而感到壓力** 瘦身時的飲食格外重要，吃什麼、吃的順序也不容小覷。先…
http://www.top1health.cn/Article/306/50532
「澀妹妹」真害羞！陰道乾澀8大隱藏元凶

…道乾澀** 女性有了性衝動，但達不到必要的程度，或者丈夫一上床很快就「繳械投降」，都會導致女性體液分泌的少，出現陰道乾澀。性生活時，只有在性興奮達到一定水準情況下，這些液體才能分…
http://www.top1health.cn/Article/234/50297