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「上床」搜尋結果

總共找到 361 筆符合關鍵字「上床」的資料

睡出好免疫力！10個睡眠小技巧，助你一夜好眠

…，糖分會促進胰島素的分泌，引起肥胖，頭腦昏沉，妨礙睡眠，所以上床前應盡量避開。
http://www.top1health.cn/Article/76/50915
掉髮3危機：睡不好、愛甜食，小心成禿頭

…除了應對症治療，少吃甜食外，生活一定要規律，最好晚上11時前上床睡覺，保持良好生活習慣，就能一次解決失眠和落髮問題。書田診所皮膚科蔡長祐醫師指出，國內掉髮年齡層逐年下降…
http://www.top1health.cn/Article/267/50939
摩羯座刻苦耐勞又愛逞強　養生第一步從抒壓開始！

…人，情緒表現更正面、也更快樂。盡量讓自己維持同樣時間上床睡覺和起床，規律的生活作息可以幫助情緒平穩，也可以練習在睡前靜坐個十分鐘，聽聽輕音樂、寫寫日記，從事靜態活動，避免使…
http://www.top1health.cn/Article/248/50752
熬夜≠傷肝！中醫：睡不好傷脾氣，濕氣重會生病

…考量到現代人工作繁忙，常有通勤、加班的需求，如果11點前無法上床，最晚也要在1點前睡覺，讓在1～3點運作的肝經能正常運行。且至少要睡滿7小時，才能防止脾氣過度耗損而傷身！此…
http://www.top1health.cn/Article/239/50740
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

…，腦袋就無法關機。所以，學會紓壓放鬆方法，才是上上策。他推荐上床要訓練腦袋關機、自我催眠於30分鐘，以及做深呼吸吐氣，每天至少80次，早上、中午、晚上、睡前各至少20次，放鬆做，慢…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685
越夜越亢奮？愛當夜貓族，恐是大腦出了錯！

晚上11點了，一般人應該準備上床睡覺的時間，卻有一群人還是活力充沛，完全沒有就寢的慾望，再玩一會兒電腦，到了晚上12點，腦袋還是很清醒，精神甚至越來越好。為什麼有人天生喜歡當「越夜…
http://www.top1health.cn/Article/245/50531
壓力大會誘發乳癌！吳明珠：這1招能防癌紓壓

…碌的上班族女性、家庭主婦，平時盡量不要熬夜。如果11點前無法上床，最晚也要在1點前睡覺，讓在1～3點運作的肝經能正常運行，才不會導致肝臟氣血過度耗損外。她也特別設計一款「舒肝理氣解…
http://www.top1health.cn/Article/13/50492
注重次數，而非運動時間！居家瘦身必知10個基本守則

…可能引起心臟麻痺或腦出血等危險副作用。飲酒過後避免運動，盡早上床休息較佳。 **守則9／不要因為瘦身菜單而感到壓力** 瘦身時的飲食格外重要，吃什麼、吃的順序也不容小覷。先…
http://www.top1health.cn/Article/306/50532
「澀妹妹」真害羞！陰道乾澀8大隱藏元凶

…道乾澀** 女性有了性衝動，但達不到必要的程度，或者丈夫一上床很快就「繳械投降」，都會導致女性體液分泌的少，出現陰道乾澀。性生活時，只有在性興奮達到一定水準情況下，這些液體才能分…
http://www.top1health.cn/Article/234/50297
熬夜≠傷肝！中醫：睡不好傷脾氣，濕氣重會生病

…建議如果時間許可的話，最好能在11點前入睡。如果11點前無法上床，最晚也要在1點前睡覺，且至少要睡滿7小時，才能防止脾氣過度耗損而傷身！][113347] **防脾虛夾濕害健康！…
http://www.top1health.cn/Article/239/50224
不靠安眠藥，也能好好睡覺！關鍵8秘訣報你知

…睡。有一晚，他與朋友在夜店聚會，喝了不少酒，清晨兩點才回家，上床前，習慣性地服了安眠藥。沒想到，清晨四點，朱太太在睡夢中聽到從浴室傳來轟然巨響！她衝進去查看，只見丈夫人倒在浴缸內，…
http://www.top1health.cn/Article/76/46869
跟夜奶告別！寶寶滿6個月前可以這樣做

…** 昨天跟大家介紹的方式：讓他清醒著或是眼睛半開時上床睡覺，其核心在於「斷開睡覺與餵奶的連結」。不要讓孩子覺得喝奶＝睡覺＋穩定的作息，這樣就可以了。再次強調，如果真的餵奶…
http://www.top1health.cn/Article/236/46805
半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…這樣可以增加總睡眠時間。其實，正確的做法應該是，每天固定時間上床，固定時間起床，周末假日也不例外，就算前一晚失眠，隔天最好也不要太晚起來，這樣才能讓身體習慣睡眠時間，減少失眠的機會…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
半夜睡不著不用上屋頂，二奶幫您一覺到天明！

失眠真的好痛苦，尤其經過整天忙碌後，躺上床卻無法好好休息，真是越想越煩惱。對許多人而言，失眠已經不是偶爾一次的小麻煩，而是影響身心理的困擾。想要擁有優質的睡眠，除了良好…
http://www.top1health.cn/Article/248/43511
睡眠品質靠這3招改善　從此一覺到天亮！

…早睡的門檻：每天只需要比前一天往前提10分鐘。紀錄下來你每天上床睡覺的時間，假如昨天是1點40分，那今天就1點30分上床睡覺，一點一滴地把時間往前推，沒有心理壓力，調節作息也變得更…
http://www.top1health.cn/Article/76/43348