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…是維持軀幹跟四肢之間平衡重要的部位。骨盆,位於身體的中段,是上半身與下半身兩者之間的樞紐,必須得承受上半身跟脊椎的重量,更要傳遞這些力量到雙腿,同樣的也必須傳遞地面的反作用力從雙腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812…要不同處在於,胃熱型的肥胖多集中在下腹部,肝鬱型則是多呈現在上半身,尤其是脅肋的地方會感到特別緊繃。 由於實胖型的肥胖者,其發胖成因主要和攝取的食物熱量遠超過身體所需有關,所…
http://www.top1health.cn/Article/82/77885…神經** 將力道集中在腰部肌肉,反覆往上下拉動,可運動連接上半身與下半身之間的脊椎,直接改善腰痠、僵直性脊椎炎、骨刺。 **★**腰受傷者慢慢地做,找到不痛的角度來做即可。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/77873…消腫、疏通經絡之功效,此穴能轉化脾土之熱,燥化大腸經濕熱,是上半身的止癢穴、治療皮膚濕疹的常用穴。 **陽池穴** 位於腕背橫紋中,伸指肌腱的尺側凹陷處。屬手少陽三…
http://www.top1health.cn/Article/239/77771…,還有腰大肌、髂肌等3層構造組成的複雜骨盆底肌群;並連接人體上半身與下半身,大型血管與神經也通過其間。因此,若骨盆出現沾黏症狀,自然會造成臟器狀態變差,對血液循環和神經傳導功能造成…
http://www.top1health.cn/Article/248/77763…分別放在胸部左右兩側。 **2.邊吸氣、邊抬高上半身。** 吐氣,手肘朝身體方向拉近,邊吸氣、邊抬高上半身。 **3.恥骨以下貼近地面,將肩胛骨朝身體…
http://www.top1health.cn/Article/324/77760…四肢伸直,但雙腳微微45度離地。 2.左腳彎曲90度抬起,上半身起來。 3.再換腳,類似仰臥起坐,運用肚子的力量起身。 注意,腳和上半身都沒有碰到地板唷。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/306/77736…、二頭肌、人魚線樣樣不缺。 不過進一步觀察他們的身材,上半身固然健壯無比,下半身卻有偏瘦傾向,相對比較無力;再者,他們往往過量運動,而這會消耗男性荷爾蒙,這一點大家都疏忽了。…
http://www.top1health.cn/Article/239/76665…空食物,飯後至少要預留3小時讓胃充分消化食物,這段時間最好讓上半身保持直立。如果想在飯後小瞇一下,可以拿2、3個抱枕墊在身後或靠在沙發上休息。 ***穿寬鬆衣物** 太緊的…
http://www.top1health.cn/Article/17/76594…繃,更會使腰大肌、腹肌、臀肌等核心肌群呈現無力狀態;進而影響上半身力學協調,甚至連帶影響骨盆、脊椎周邊臟器健康,增加便祕、腸躁症、經痛、經期不順或延長的發生機會,其潛在危害不容小覷…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559…的想法和感受嗎?該怎麼做才能知道那是什麼?」 京民整個上半身向前傾,焦急地詢問方法。 「方法就是跟我一起回顧一下以前和最近的經歷、當時的感受與想法,這麼一來就能慢慢了解…
http://www.top1health.cn/Article/74/76570…往前傾。雙腳往前傾到腳尖剛好在膝蓋正下方的程度。 **2.上半身的姿勢** 上半身從頭到屁股要呈一直線,駝背、後仰都會對腰部造成負擔、降低訓練效果。 **3.腳與骨盆的位…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453…連接著一對肋骨,形成胸廓。而腰椎包含五塊椎骨,主要功用是支撐上半身,也因此會比其他的骨骼要來得粗大。 這些椎骨由脊椎連接,打造身體支柱(骨幹),且具備能屈能伸的狀態。能夠如此…
http://www.top1health.cn/Article/248/75377…性常見寒濕凝滯型的肥胖,這類型的朋友腰部以下的脂肪囤積較多,上半身較纖細,身材線條看起來像一顆西洋梨,是亞洲女性常見的身型。通常伴隨下半身容易水腫、代謝能力較差,容易有腹脹等腸胃不…
http://www.top1health.cn/Article/101/75413…從「體幹伸展」訓練開始。請先採俯臥姿勢,雙手交扣置於背後,將上半身抬離地面。然後,稍微維持這個姿勢,再緩緩放鬆,讓身體回到地面。在最初的俯臥姿勢時,也可於腹部下方墊個抱枕,作為緩衝…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435